Nhiều người cố gắng loại bỏ cân nặng dư thừa bằng nhiều chế độ ăn khác nhau. Để cho kilôgam cũng được an toàn, chỉ nên sử dụng các phương pháp đã được chứng minh. Ví dụ, cả phụ nữ và nam giới thường nói rằng lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng Margarita Koroleva và phương pháp giảm cân của cô đã giúp họ giảm cân. Kế hoạch bữa ăn này đã trở nên rất phổ biến, do đó, nó có thể được sử dụng như một trong những cách để giết thêm cân.
Mẹo chuyên gia dinh dưỡng Margarita Queen
Để trọng lượng dư thừa trở thành chỉ là một bộ nhớ xấu, theo ý kiến của chuyên gia này, nó là cần thiết để quan sát chỉ có một vài quy tắc:
- không để làm cho một giáo phái ra khỏi thực phẩm, nhưng cùng một lúc để tận hưởng nó;
- đừng bỏ bữa sáng;
- cố gắng ăn những bữa ăn nhỏ và không ăn sau bảy giờ tối;
- Không sử dụng sốt mayonnaise và các loại nước sốt béo khác;
- bỏ kẹo, chẳng hạn như kẹo, sô cô la sữa;
- uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày;
- ăn trước khi cảm giác đói trở nên rõ ràng.
Trên những nguyên tắc này, phương pháp luận của Margarita Koroleva để giảm cân dựa vào. Để quan sát chúng nó là cần thiết và sau khi áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt mà nó là cần thiết để bắt đầu quá trình đổ trọng lượng, theo chuyên gia này.
Lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng Margarita Koroleva sẽ giúp bạn giảm cân mãi mãi, mà không làm hỏng sức khỏe của bạn. Chăm sóc nên được đưa ra cho tất cả các khuyến nghị của các chuyên gia và cẩn thận quan sát chúng. Một người nên hiểu rằng một chế độ ăn uống không phải là một hành động một lần, nó là một lối sống. Do đó, chế độ ăn uống không thể thay đổi nhiều vào các ngày lễ, cũng như trong thời gian nghỉ ngơi trên hệ thống "bao trọn gói".
Khái niệm cơ bản về phương pháp luận của Margarita Koroleva
Chế độ ăn này kéo dài trong 9 ngày. Ba ngày một lần, bộ sản phẩm chính sẽ thay đổi. Nhưng, trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân trong cuộc sống, bạn cần phải hiểu những điều cơ bản của phương pháp này.
Đầu tiên, chế độ ăn uống dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt. Thứ hai, phương pháp này không gây căng thẳng ở một người, bởi vì thức ăn sẽ khá ngon và quen thuộc với bất kỳ ai trong chúng ta. Và, cuối cùng, toàn bộ chế độ ăn uống được chia thành 3 giai đoạn khác nhau.
Điều chính, hãy nhớ rằng trong mọi trường hợp bạn không thể bao gồm trong chế độ ăn uống trong 9 ngày, không có sản phẩm khác. Điều này hoàn toàn phủ nhận tất cả các kết quả của giảm cân. Vì vậy, một người sẽ chỉ mất thời gian, nhưng không chỉ là kilogram.
Phương pháp giảm cân Margarita Queen
Như đã đề cập ở trên, kế hoạch bữa ăn được thiết kế trong 9 ngày. Ba ngày đầu tiên sẽ phải ăn 250 gram gạo mỗi ngày. Chuẩn bị nó đơn giản, bạn phải ngâm basmati cho ban đêm, sau đó đun sôi nó trong nước không muối (tỷ lệ 1: 2). Đối với bữa ăn sáng 1 ly được sử dụng, phần còn lại được chia thành 6 phần. Ăn trước 19:00. Nó được phép sử dụng một vài thìa mật ong trong thời gian này. Lượng nước uống ít nhất là 2 lít.
Giai đoạn ba ngày thứ hai là protein. Một người có thể ngồi 1-1,2 kg thịt gà
Giai đoạn cuối của chế độ ăn là rau. Nó được phép ăn bất kỳ loại rau nào, trừ khoai tây. Một người có thể đủ khả năng để tiêu thụ 400 gram tươi và cùng một lượng rau hấp.
Sau khi hoàn thành chế độ ăn này, bạn nên ăn các loại thực phẩm thông thường, nhưng tuân theo các quy tắc được viết ở trên. Đó là, không ăn sau bảy giờ tối, từ chối ăn đồ ngọt và bột mì và ăn nó. Điều chính yếu là, không làm cho một giáo phái ra khỏi thực phẩm, nếu không cảm giác đói sẽ không thể chịu nổi, tâm trạng tâm lý, phần quan trọng nhất của chế độ ăn uống.