Thực đơn chế độ ăn uống cho lười biếng cho mỗi ngày nên đơn giản và dễ tiếp cận vì nếu không một người bị thừa cân sẽ không thể quan sát nó trong một thời gian dài. Chế độ dinh dưỡng thích hợp cho những người bận rộn, những người từng nấu ăn và đếm calo và carbohydrate.
Nguyên tắc của chế độ ăn uống để giảm cân cho lười biếng trên mặt nước
Nguyên tắc chính và bí quyết về hiệu quả của chế độ ăn cho người lười là chế độ uống đặc biệt. Trước mỗi bữa ăn - trong 20 phút - bạn cần uống 400 ml nước uống thông thường mà không cần chất phụ gia. Sau khi ăn trong hai giờ để uống bất kỳ chất lỏng đều bị cấm.
Các nhà khoa học giải thích hiệu quả của phương thuốc này bằng thực tế rằng cơ thể, đã nhận được nước, trong một thời gian không còn cảm thấy đói và độ bão hòa đến từ ít thức ăn hơn. Ngoài ra, do nước say, sự trao đổi chất được tăng cường, và do thiếu uống sau bữa tối, tiêu hóa được cải thiện.
Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong chế độ ăn uống, bạn có thể chuẩn bị bất kỳ món ăn quen thuộc nào và bữa sáng thứ hai hoặc đồ ăn nhẹ, bạn có thể uống kefir, trà hoặc cà phê. Nhưng, tất nhiên, giảm cân là không thể mà không có một số hạn chế. Nó là cần thiết để loại trừ các bộ tiêu chuẩn có hại: ngọt, bột mì, béo, thức ăn nhanh, xúc xích, nước chanh, nước trái cây đóng gói, rượu, nước sốt béo và mayonnaise .
Bạn có thể giữ một chế độ ăn trong 2-3 tuần, sau đó bạn cần phải nghỉ ngơi. Các vitamin và khoáng chất phức tạp là cần thiết cho chế độ ăn uống này. Một chế độ ăn uống cho những người lười biếng bị bệnh thận, dạ dày và gan bị cấm.
Thực đơn cho một tuần ăn kiêng mật ong cho người lười biếng
Chế độ ăn uống mật ong phù hợp cho những người không tưởng tượng cuộc sống mà không có ngọt. Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn uống này cũng giúp với một số vấn đề sức khỏe, ví dụ, với ứ mật, tiêu hóa kém, giảm khả năng miễn dịch .
Ưu tiên trong chế độ ăn uống nên được trao cho rau và các sản phẩm từ sữa không có tinh bột. Thể tích của một phần không quá 200 g (kính). Thực đơn của chế độ ăn mật ong cho lười biếng, được khuyến nghị trong một tuần rất đơn giản. Đây là một ví dụ:
- bữa ăn sáng - phô mai cottage với một muỗng cà phê mật ong;
- sữa chua không đường;
- rau luộc, một thìa mật ong;
- quả mọng;
- kefir, một muỗng cà phê mật ong.