Chế độ ăn uống hạt lanh là một trong những chế độ ăn đơn giản và dễ thực hiện nhất. Không có sản phẩm kỳ lạ, cũng không cần phải chuẩn bị một món ăn đặc biệt mỗi lần. Sử dụng chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể giảm cân bình thường đối với tỷ lệ cơ thể - lên đến 5 kg mỗi tháng. Việc sử dụng dầu hạt lanh và hạt giống để giảm cân là một tác dụng có lợi chung trên cơ thể - tóc, da và móng tay của bạn sẽ rất tuyệt vời!
Chế độ ăn uống trên cháo hạt lanh (bột)
Để giảm cân, bạn có thể sử dụng nhiều loại sản phẩm vải lanh khác nhau. Có một lựa chọn cung cấp để chuẩn bị một kisel cháo hạt lanh để giảm cân. Ăn như vậy cần trong một tuần. Chế độ ăn uống nghiêm ngặt:
- Ăn sáng : 4 muỗng canh bột hạt lanh, đổ 4 muỗng canh nước sôi, đậy nắp, để trong 10 phút. Trong thời gian này, chà táo và trộn nó với cháo - bữa ăn sáng đã sẵn sàng! Sau nửa giờ bạn có thể uống một tách trà không đường.
- Bữa sáng thứ hai : salad cà rốt và cam, cho nó - một lát bánh mỳ nguyên hạt.
- Ăn trưa : chuẩn bị một món súp nạc từ bất kỳ loại rau nào mà không chiên và bơ. Nó được phép ăn một chén súp và một miếng nhỏ ức gà luộc (nấu riêng, không dùng nước dùng).
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều : đặt một thìa hạt lanh vào ly sữa chua gầy, trộn đều và uống chậm.
- Bữa tối : một phần cá có nước chanh.
Sau một tuần của chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ quen với việc ăn phân đoạn, đúng và lượng calo thấp, điều này sẽ cho phép bạn lưu kết quả.
Flaxseed Diet
Hạt lanh để giảm cân có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau: ví dụ, thay thế bữa tối thông thường của bạn bằng sự kết hợp của "hạt lanh + kefir". Điều này cho kết quả chậm nhưng nhất quán. Bạn có thể ngồi trên một chế độ ăn uống miễn là bạn thích, đặc biệt là nếu bạn thay thế hạt lanh bằng bột lanh (đây là hạt giống giống nhau, nhưng mặt đất, và nếu bạn có một máy xay cà phê, không được lười biếng để làm điều đó cho mình).
Chế độ ăn với dầu hạt lanh
Chế độ ăn này thích hợp để làm sạch cơ thể, nhưng nó bị cấm đối với những người bị sỏi thận hoặc bệnh gan. Tất cả các phần còn lại được khuyến khích sử dụng nó như là một chế độ ăn uống-dỡ hàng một ngày sau ngày lễ.
- Sau khi thức dậy : một muỗng canh dầu và một ly nước ấm.
- Ăn sáng : salad rau tươi với một muỗng hạt lanh.
- Bữa sáng thứ hai : cháo hạt lanh (công thức được mô tả trong chế độ ăn trước).
- Bữa trưa : súp rau.
- Bữa tối : trà thảo dược.
Nó sẽ làm sạch hoàn toàn cơ thể của bạn và sẽ không cho phép tạo thành các kilogram thừa.