Chế độ ăn uống "Minus Pound" là một hệ thống dinh dưỡng hoàn chỉnh cho phép bạn từ từ nhưng chắc chắn đến với trọng lượng mong muốn, giảm 400 gram mỗi tuần. Tỷ lệ này của chế độ ăn uống giảm cân được coi là tối ưu và tự nhiên nhất cho một người không làm hại cho cơ thể. Tuy nhiên, hệ thống này chỉ phù hợp với những người có kỷ luật có khả năng đếm calo và tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ số đã nêu. Cân sàn và nhà bếp - đây là hai mặt hàng cần thiết nhất, mà không có bạn sẽ không thể sử dụng hệ thống "Minus Pound".
Hệ thống giảm béo "Ít pound"
Chế độ ăn uống giảm cân thường xuyên cho phép bạn đạt được kết quả nhanh chóng, nhưng ở đây rất khó để giữ cho trọng lượng đạt được. Hệ thống điện "Ít cân" cho phép bạn giảm cân chậm, nhưng kết quả rất dai dẳng. Ngoài ra, các kỹ năng dinh dưỡng nhận được trong giới hạn cho phép cho phép không gặp vấn đề với việc duy trì trọng lượng.
Trước khi sử dụng hệ thống "Minus Pound", bạn nên thực hiện một số phép tính nhỏ.
- Tìm hiểu xem bạn cần bao nhiêu calo để duy trì cân nặng hiện có của mình. Để làm điều này, sử dụng công thức: (chiều cao tính theo cm) x 6 + (trọng lượng tính bằng kg) x 20. Từ kết quả thu được, phụ nữ nên lấy đi 200. Con số này cho biết bạn cần tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng mà bạn có .
- Bạn cần phải ăn trên một chương trình giảm. Để làm điều này, từ kết quả trước đó, lấy 400, và bạn sẽ nhận được số lượng calo mà bạn được phép tiêu thụ hàng ngày.
Sau đó, bạn có thể bắt đầu cấp nguồn cho hệ thống. Vì vậy, nó là cần thiết để được cân nhắc mỗi ngày vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng và để sửa chữa các chỉ số. Ăn trong lượng calo được tính trong 2 tuần, sau đó xem liệu bạn có thể giảm 400 gram mỗi tuần không. Nếu bạn giảm cân nhiều hơn, hãy thêm 100 đơn vị vào giá trị calo hàng ngày, nếu bạn giảm ít hơn - lấy 100. Vì vậy, dần dần bạn có thể tính toán số lượng calo sẽ dẫn đến mất 400 gram. mỗi tuần.
Giảm cân trên hệ thống này có thể là bất kỳ tuần, tháng hoặc năm, cho đến khi bạn đạt được các chỉ số mong muốn. Bạn có thể tính toán mất bao lâu - trong 1 tháng bạn sẽ mất khoảng 2 kg.
Tại sao "Minus Pound"?
Theo các chuyên gia, sự thiếu hụt 400 calo không được cơ thể cảm nhận, không được coi là một cái cớ để làm chậm sự trao đổi chất. Điều này cho phép ổn định và không có hại cho cơ thể để giảm trọng lượng của nó. Vì vậy, bạn lừa dối thiên nhiên, làm cho cơ thể làm chậm sự trao đổi chất khi thiếu dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống "Less pound": các tính năng
Bạn có thể mong đợi để xem một danh sách dài các lệnh cấm - nhưng hệ thống này thì không. Các tính năng của nó như sau:
- Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, mặc dù béo, ít ngọt , ít nhất là bột mì. Điều chính là không vượt quá giới hạn giá trị nhiệt, nhưng biên giới ở đây cao, và bạn không có khả năng cảm thấy bị hạn chế.
- Không có giới hạn về thời gian ăn - nếu bạn muốn có một bữa ăn nhẹ lúc 12 giờ sáng, hãy làm điều đó.
Hệ thống này giúp loại bỏ khả năng dừng giảm cân - bạn sẽ giảm cân chậm, nhưng liên tục! Điều này cho phép bạn dự đoán chính xác cân nặng bạn sẽ có vào một ngày cụ thể - một kỳ nghỉ hoặc một sự kiện quan trọng.
Một điểm cộng quan trọng của hệ thống này - trọng lượng sẽ không trả lại cho bạn. Bạn không bị trục trặc, không vi phạm sự trao đổi chất tự nhiên. Ngoài ra, đối với bạn nó sẽ không khó khăn và sau khi có được trọng lượng mong muốn để hỗ trợ khối lượng trên cùng một hệ thống. Tất nhiên, không phải ai cũng thích đếm calo liên tục, nhưng ngày nay nó là một trong số ít hệ thống loại trừ bất kỳ sự cấm đoán nào và cho phép bạn có được sự hài hòa.