Chế độ ăn kiêng đề cập đến các loại chế độ ăn uống cực kỳ hiệu quả. Và tên của nó đã gợi ý rằng bạn sẽ gần như chết đói. Chế độ ăn kiêng kéo dài 10 ngày, trong thời gian đó bạn có thể dễ dàng mất 10 hoặc thậm chí 15 kg.
Quy trình giảm cân nặng này liên quan đến việc loại trừ chế độ ăn của tất cả các loại thực phẩm có chứa carbohydrate:
- bánh mì;
- sữa;
- cháo;
- bất kỳ đồ ngọt nào;
- hút thuốc;
- trái cây;
- rượu;
- ngô;
- đậu, v.v.
Bạn có thể ăn cá nạc, rau, trứng, một số loại trái cây, kefir, ức gà và thịt bò. Những thực phẩm này nên được tiêu thụ với số lượng tối thiểu không có đường, muối và chỉ đun sôi.
Đó là khuyến cáo để uống đồng bằng nước hoặc decoctions của các loại thảo dược. Trong suốt cả ngày, bạn cần phải uống đến 3-4 lít chất lỏng, do đó dạ dày của bạn sẽ được làm sạch, và nếu bạn bị táo bón, bạn sẽ quên chúng mãi mãi.
Thực đơn ăn kiêng trong 10 ngày
1 ngày:
- một quả trứng luộc;
- khoai tây luộc - 1 miếng;
- một ly kefir.
Ngày 2:
- 300 g ức gà luộc;
- 300 g rau.
Ngày 3:
- 200 g cá chế độ ăn uống luộc;
- một quả trứng.
Ngày 4:
- 300 g thịt bò luộc;
- 400 gram rau xà lách, ướp với một muỗng cà phê dầu thực vật;
- 300 g quả, trừ chuối.
Ngày 5:
- khoai tây luộc - 2 miếng;
- một quả trứng;
- nửa ly kefir.
Ngày 6:
- 300 g cá nạc luộc hoặc ức gà;
- 300 gram rau bina và dưa chuột.
Ngày thứ 7 lặp lại thực đơn của ngày thứ hai, thứ tám - thực đơn thứ tư, ngày thứ chín - thực đơn thứ sáu, và vào ngày thứ mười, cần ăn kefir, và bạn có thể dùng không quá 1 lít.
Thoát khỏi chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn này rất khó chịu, nhưng đến 9-10 ngày cơ thể bắt đầu quen với chế độ ăn uống này, vì vậy bạn không thể vội vã ăn ngọt hoặc béo ngay sau khi ăn xong. Hai tuần nữa nên ăn một cách khiêm tốn, dần dần giới thiệu vào thực đơn của bạn những sản phẩm bạn quen thuộc. Do đó, bạn sẽ sửa chữa và lưu kết quả, và cơ thể bạn sẽ không bị căng thẳng .