Nhiều cô gái, buồn bã nhìn vào hình dáng của họ trong gương, suy nghĩ về cách ép buộc mình chơi thể thao. Ngay cả với việc thực hiện đầy đủ rằng đó là thời gian để thay đổi cuộc sống của bạn, không phải ai cũng có đủ ý chí cho những khó khăn nhất - để bắt đầu diễn xuất!
Làm thế nào để buộc mình phải tập luyện?
Để đi vào thể thao ở nhà hoặc ghé thăm một câu lạc bộ thể dục, bạn cần phải hiểu chính xác lý do tại sao bạn cần nó và những gì nó sẽ cung cấp cho bạn - đó là, có được một động lực tốt. Điều gì có thể trở thành động lực cho bạn?
- hàng ngày nhìn vào những bức ảnh về những phần cơ thể của bạn không thành công nhất;
- so sánh bạn là gì và bạn muốn là gì (tất nhiên, trong tầm với - chân dài hơn 10 cm không được chỉ định, nhưng để quyết định số lượng bạn muốn giảm cân hoặc bơm xuống mông - điều rất quan trọng để xác định);
- một định nghĩa rõ ràng về những ưu điểm của một cách sống mới: nếu bạn ép mình tập thể dục, bạn sẽ trở nên mỏng hơn, chặt chẽ hơn, bạn có thể mua cho mình một chiếc váy với kích thước nhỏ hơn, phát triển ý chí, có thể khoe bạn gái, quyến rũ một người đàn ông, làm mới mối quan hệ của bạn với đối tác, đừng ngại ngùng trên bãi biển . Tốt nhất là viết ra tất cả các điểm cộng trên một mảnh giấy và treo nó ở một vị trí nổi bật.
Nếu bạn làm tất cả những nhu cầu động lực nhỏ này, thì ít nhất hãy hiểu những gì bạn cần và nhận ra rằng bạn thực sự cần nó. Và đây là sự bảo đảm về những gì bạn sẽ làm.
Làm thế nào để tập thể dục tại nhà?
Câu hỏi làm thế nào để buộc bản thân phải làm cùng một lần sạc là một trong những khó khăn nhất. Con người được thúc đẩy bởi đầu tư và thành tựu: đó là lý do tại sao mọi người có nhiều khả năng đi vào thể thao tại các câu lạc bộ thể dục, cho tiền cho nó hơn ở nhà, mặc dù nó là miễn phí. Ngoài ra, ở nhà, nhiều người tin rằng họ đang làm một cái gì đó vô dụng, bởi vì họ không biết nếu họ đang làm các bài tập một cách chính xác, vv
Tuy nhiên, bạn có thể tự mình làm việc trên cơ thể, bạn chỉ cần biết cách làm thể thao tại nhà:
- làm cho mình một chương trình đào tạo. Ví dụ, mỗi ngày bạn xoay vòng trong 20 phút, và vào thứ Tư và thứ Sáu thực hành định hình trên khóa học video;
- bạn cần phải thực hành thường xuyên. Nếu nó không, sẽ không có hiệu lực, và nó sẽ không phải là một môn thể thao, nhưng lãng phí thời gian. Mức tối thiểu của bạn - ba lần một tuần trong 40-60 phút;
- nếu bạn chưa thực hiện các môn thể thao trước đây, hãy tải xuống các khóa học video của một số phòng tập thể dục trên Internet và thử tất cả chúng để chọn tùy chọn phù hợp nhất;
- phân bổ cho mình một thời gian và một nơi mà không ai làm phiền bạn.
Lúc đầu sẽ rất khó để nghiên cứu, nhưng chỉ sau 30 phút tập thể dục, cơ thể bắt đầu tạo ra endorphins - cái gọi là kích thích tố của niềm vui. Đó là lý do tại sao các vận động viên là những người tích cực và dễ chịu trong mọi khía cạnh!
Làm thế nào để buộc mình phải chạy?
Để bắt đầu, nó là đáng chú ý rằng chạy có thể được sử dụng không chỉ để giảm cân hiệu quả, mà còn cho việc tăng cường tổng thể của sức chịu đựng của cơ thể. Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên sẽ cung cấp cho bạn một dạ dày thông minh, phẳng và hông mảnh mai. Bạn có muốn có một con số hoàn hảo? Sau đó, bạn cần phải chạy!
Để giảm cân, bạn cần phải chạy 3-4 lần một tuần trong 30-40 phút - điều này sẽ đốt cháy chất béo lắng đọng và trong mắt để tìm hình dạng đẹp. Để duy trì cơ thể và tăng cường cơ bắp, nó đủ để chạy trong 20-30 phút 3-4 lần một tuần. Aerobatics là
Làm thế nào để làm cho một đứa trẻ chơi thể thao?
Nếu con bạn nhìn thấy cha mình từ thời thơ ấu, ngồi ở máy tính, và mẹ anh đang nằm trên tạp chí trên chiếc ghế dài vào buổi tối - chắc chắn anh sẽ có một ước muốn tuyệt vời để tham gia thể thao. Nhưng nếu cha mẹ tự luyện tập thể thao, thì đứa bé sẽ bị lôi cuốn. Ngoài ra, bạn có thể cho anh ta xem một số bộ phim thú vị về vận động viên để củng cố niềm tin của mình rằng các vận động viên luôn là những người thành công!