Chế độ ăn uống trên mặt nước - đây không phải là tuyệt thực, khi bạn chỉ cần uống nước. Chế độ ăn này giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thể và bạn có thể ăn các loại thực phẩm khác nhau trong khi giảm cân. Điều quan trọng là uống nước đúng cách vào thời điểm thích hợp trong ngày. Chế độ ăn uống nước sẽ có hiệu quả nếu bạn biết làm thế nào để giảm cân trên nước và bao nhiêu để uống nước để giảm cân, và cũng tuân thủ tất cả các quy tắc dinh dưỡng.
Nếu bạn có thể uống nước bạn có thể giảm cân mà không phải lo lắng về tác dụng của yo-yo, hiệu ứng này được đặt theo tên đồ chơi nổi tiếng và sau khi kết thúc chế độ ăn, trọng lượng giảm trở lại trở lại các số liệu trước đó. Chế độ ăn uống trên mặt nước được coi là làm sạch, vì vậy hiệu ứng này không được biểu hiện mạnh mẽ.
Đúng dinh dưỡng, như nước, giúp giảm cân. Sự thiếu hụt chất lỏng trong cơ thể gửi tín hiệu tới não, điều này bị nhầm lẫn với nó, giống như cảm giác đói. Cảm thấy khó chịu, thay vì bổ sung cho việc thiếu chất lỏng, chúng ta ăn, và lượng calo không cần thiết được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Do đó, việc sử dụng nước uống thường xuyên giúp đánh lừa cơn đói, đó là lý do tại sao uống nhiều nước để giảm cân.
Các quy tắc của chế độ ăn uống nước
Trong chế độ ăn uống, nước nên uống thường xuyên và trong các ngụm nhỏ. Tốt hơn là chọn nước khoáng không ga, đảm bảo cung cấp các nguyên tố và khoáng chất có giá trị. Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, tốt hơn là uống nước mát, vì cơ thể nên sử dụng nhiều calo hơn để làm nóng nó. Ngoài nước, trà thảo dược, trà xanh và cà phê rau diếp xoăn được cho phép.
Các chuyên gia đã xác định các chỉ tiêu, bao nhiêu nước nên uống một ngày. Theo quy định, tối thiểu 8 ly chất lỏng mỗi ngày hoặc 2 lít cho người lớn được công nhận. Để xác định chính xác có bao nhiêu lít nước cần thiết cho cơ thể trong ngày, trọng lượng cơ thể nên được nhân với 40. Ví dụ, những người nặng 60 kg nên uống 2,400 ml nước mỗi ngày hoặc 2,4 lít nước.
Điều đáng ghi nhớ là ngay cả uống nước với số lượng lớn có thể gây hại cho sức khỏe. Uống quá nhiều nước, hơn 2 ly mỗi lần, có thể dẫn đến hậu quả xấu, chẳng hạn như tiêu hóa khoáng hóa cơ thể, pha loãng máu và tăng số lượng, giảm nồng độ chất dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động của cơ thể. Một người có thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, và thậm chí mất ý thức, tim có thể không có thời gian để bơm một lượng máu tăng lên. Nhưng hậu quả nguy hiểm nhất có thể là phù não, có thể dẫn đến tử vong.
Cách uống nước để giảm cân - 7 quy tắc
- Chúng tôi bắt đầu uống vào buổi sáng, nửa giờ trước bữa sáng. Nó có thể là một ly nước với nước chanh mới vắt, thức uống này kích thích ruột và sẽ giúp làm sạch cơ thể của độc tố.
- Trong ngày, chúng tôi tuân theo quy tắc tương tự: trong nửa giờ trước mỗi bữa ăn, chúng tôi lấy 1 ly nước. Vì vậy, bạn có thể làm đầy một phần dạ dày, và nhanh chóng có đủ cho bữa trưa hoặc bữa tối. Đây là một phương pháp đã được chứng minh làm thế nào để uống nước đúng cách để giảm cân và để đánh lừa nạn đói.
- Chúng ta uống nửa cốc nước trong một tiếng rưỡi sau bữa ăn - điều này sẽ giúp tránh ăn vặt giữa các bữa ăn chính.
- Vào buổi tối 30 phút trước khi giấc ngủ uống một ly nước khác. Do đó, nước sẽ chuẩn bị cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.
- Nó là giá trị để uống một số nước mỗi khi có một cảm giác đói.
- Không uống trong khi ăn. Thói quen có hại này góp phần vào thực tế là một người không nhai kỹ thức ăn, và do đó hấp thụ nó với số lượng ngày càng tăng. Do đó, cơ thể nhận được nhiều thức ăn hơn nhu cầu, dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, việc tiêu thụ chất lỏng trong bữa ăn sẽ dẫn đến pha loãng dịch dạ dày và có thể phá vỡ tiêu hóa. Kết quả là, đầy hơi, đầy hơi và táo bón có thể xuất hiện.
- Trả lời câu hỏi những gì bạn có thể ăn trong chế độ ăn uống nước - bất kỳ thực phẩm lành mạnh nào.
Vì vậy, chế độ ăn uống nên bao gồm thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, súp, các món rau, cũng như các loại trái cây và rau quả tươi ở mức vừa phải. Tránh các loại kẹo, thực phẩm nặng và béo, phô mai mặn, xúc xích và đồ uống ngọt. Nó là mong muốn để hạn chế muối càng nhiều càng tốt, bởi vì vượt quá của nó có thể dẫn đến giữ nước trong cơ thể, do đó, góp phần vào sự tăng trưởng của trọng lượng cơ thể.