Nhiều phụ nữ đã thử rất nhiều chế độ ăn vô dụng, sau đó trọng lượng chắc chắn trở lại, suy nghĩ về làm thế nào để giảm cân đúng cách. Nếu bạn ngay lập tức tiếp cận quá trình này một cách có ý thức, bạn luôn có thể tìm thấy một cách đơn giản và quan trọng nhất, một cách vô hại để loại bỏ các cân thừa.
Làm thế nào để giảm cân đúng cách cho một người phụ nữ?
Đối với người mới bắt đầu, suy nghĩ về nơi mà trọng lượng dư thừa đến từ đâu? Nếu bạn có vấn đề với nền nội tiết tố - bạn cần phải đi đến bác sĩ nội tiết, chúng được điều trị nhanh chóng trong điều kiện hiện đại. Nếu bạn có một di truyền xấu - biết rằng có những lúc thậm chí cặp song sinh giống hệt nhau có trọng lượng khác nhau (50 và 100 kg). Heredity cho chúng ta chỉ loại vóc dáng và khuynh hướng sung mãn. Nhưng điều khủng khiếp nhất là chúng tôi áp dụng thói quen ăn uống sai của cha mẹ.
Gốc rễ của các vấn đề trong mọi trường hợp nằm trong thực tế là bạn nhận được nhiều năng lượng hơn từ thực phẩm so với cơ thể của bạn dành cho hoạt động quan trọng. Để hài hoà quá trình này, bạn nên bỏ quá nhiều thức ăn có lượng calo cao hoặc bắt đầu tiêu tốn nhiều năng lượng hơn trong khi chơi thể thao. Và tốt hơn - và sau đó, và nhiều hơn nữa.
Làm thế nào để giảm cân đúng cách?
Bất kỳ giảm cân bắt đầu với thực tế là bạn có được sử dụng để ý tưởng: bạn không thể ăn như trước, điều này dẫn đến thực tế là bạn không hài lòng với con số của bạn. Vì vậy, điều đầu tiên để loại bỏ khỏi chế độ ăn uống là nó không mang giá trị, vitamin và các nguyên tố vi lượng, nhưng nó mang lại rất nhiều calo trống:
- tất cả thức ăn nhanh - cuộn, soda, khoai tây chiên, kem , vv;
- tất cả các chất béo - xúc xích, đồ hộp, bánh kem, bánh ngọt, vv;
- tất cả các loại kẹo bao gồm đường, trừ hoa quả và trái cây sấy khô.
Đây là ba loại thường được tìm thấy trong chế độ ăn uống mỗi ngày,
Làm thế nào để giảm cân đúng cách mà không cần chế độ ăn uống?
Nếu bạn mang theo chế độ ăn uống của bạn theo thứ tự, đó là thời gian để đặt theo thứ tự và lịch trình của bạn. Những gì được bao gồm trong cuộc sống của bạn? Nhà - nơi làm việc - nhà? Bắt buộc phải đi bộ hàng ngày trong tổng số ít nhất 30 phút.
Lý tưởng nhất, lịch trình nên được thêm vào và đào tạo ba lần một tuần - để cho nó là những gì bạn thích - bài tập sức mạnh, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu , bơi lội. Bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng sẽ giúp bạn chỉnh sửa hình và nhận được cảm xúc tích cực.
Biết làm thế nào để giảm cân đúng cách mà không cần chế độ ăn uống, bạn sẽ dễ dàng hơn và nhanh hơn đến trọng lượng mong muốn.