Nhiều phụ nữ cố gắng giảm cân thông qua chế độ ăn uống, nhưng họ thường thất bại vì họ không thể ăn kiêng với chế độ ăn kiêng ít trong một thời gian dài. Để giúp đỡ trong trường hợp này, hãy đến chế độ ăn ngon, được thiết kế để giảm cân nhanh chóng.
Chế độ ăn ngon cho 3 ngày
Trong số các chế độ ăn ngon để giảm cân nhanh chóng, một nơi đặc biệt bị chiếm dụng bởi các chế độ ăn kiêng dựa trên tổng số carbohydrate từ chối. Giảm cân thừa trên một chế độ ăn uống protein là nhanh chóng, nhưng gắn bó nó lâu hơn ba ngày là không mong muốn, bởi vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thận.
Một điểm cộng đáng kể của một chế độ ăn carbohydrate ngon và hiệu quả cũng là bạn sẽ không bị đói - thực phẩm protein rất bổ dưỡng, bên cạnh đó, bạn không thể theo dõi hàm lượng caloric. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều.
Các cơ sở của chế độ ăn uống trên một chế độ ăn uống protein là thịt, cá, gia cầm, trứng. Xúc xích cho phép, xúc xích, thực phẩm đóng hộp, mayonnaise, nhưng nếu bạn muốn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, chúng vẫn nên bị bỏ rơi. Vừa phải (lên đến 300 gram mỗi ngày) bạn có thể ăn zucchini, dưa chuột, xà lách, rau xanh, ớt chuông, súp lơ. Lên đến 200 gram mỗi ngày được cho phép phô mai cottage, phô mai đậu phụ, tôm, mực. Bị cấm - tất cả các loại trái cây, bột mì và bánh kẹo, đường.
Ngoài bữa sáng đầy đủ, bữa trưa và bữa tối với chế độ ăn protein ngon, bạn có thể sắp xếp đồ ăn nhẹ (từ các sản phẩm được cho phép). Uống khẩu phần - 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Chế độ ăn uống rất ngon
Nếu bạn không thể hoàn toàn từ chối carbohydrate, hãy cố gắng tuân thủ chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, rất ngon, có thể quan sát được trong 5-7 ngày. Đây là menu gần đúng của cô ấy:
- bữa sáng - cà phê không đường (có thể được làm bằng chất làm ngọt carbohydrate), trứng từ 2 quả trứng hoặc bánh mì sandwich nguyên hạt và phô mai cứng, táo;
- ăn trưa - rau hầm (có thể thay thế bằng salad) và 100 g thịt hoặc cá luộc;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều - đậu phụ, brynza hoặc feta với bất kỳ số lượng, cà phê với chất thay thế đường;
- bữa tối - một ly sữa chua hoặc thịt luộc với rau.