Có rất nhiều mono-chế độ ăn uống, khi nhấn mạnh chính là trên một sản phẩm hữu ích, và trong phiên bản trình bày, nó là một màu da cam. Thành phần của loại trái cây này giàu chất khác nhau, vì vậy chế độ ăn uống không chỉ giúp tiết kiệm trọng lượng dư thừa mà còn tăng cường hệ miễn dịch .
Chế độ ăn cam là tốt và xấu
Thành phần hóa học của trái cam này giàu vitamin, khoáng chất và các chất khác, nhưng lợi thế chính của cam quýt là sự hiện diện của một lượng lớn axit ascorbic, một phần quan trọng trong nhiều quá trình trong cơ thể. Nhờ vitamin C, một loại trái cây được coi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, gây ra một hiệu ứng trẻ hóa. Việc sử dụng cam để giảm cân có liên quan đến sự hiện diện của các sợi thô làm sạch cơ thể các sản phẩm trao đổi chất và giúp chống lại sự thèm ăn mạnh mẽ, giữ cảm giác no trong khoảng 4 giờ.
Để hiểu đầy đủ về tính hữu ích của cam trong giảm cân, điều quan trọng là phải chỉ ra thêm một tài sản - trái cam cho đóng góp vào sự tăng tốc của sự trao đổi chất trong cơ thể. Các nhà khoa học đã tìm thấy trong limonoid trái cây họ cam quýt, ngăn chặn quá trình sinh sản của các tế bào ác tính, bảo tồn tính đàn hồi của các mạch máu và sức khỏe tim mạch. Axít folic giúp duy trì vẻ đẹp của làn da. Đối với hàm lượng calo của quả cam, nó thấp và có lượng từ 70-90 calo trên 100 g.
Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống cam có thể gây hại cho cơ thể, ví dụ, một số người bị dị ứng, đặc biệt là với liều lượng trái cây cần thiết để kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo. Nếu phát ban và ngứa xuất hiện trên cơ thể, thì tốt hơn là từ bỏ biến thể giảm cân này. Một nhược điểm khác là sự xuất hiện của một rối loạn tiêu hóa, và trong sự hiện diện của các bệnh của hệ tiêu hóa, tư vấn sơ bộ với bác sĩ là bắt buộc.
Cam là một ổ ghi chất béo hay không?
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu để nghiên cứu tài sản của họ, vì vậy họ đã thiết lập các sản phẩm thúc đẩy đốt cháy chất béo . Danh sách này cũng bao gồm các loại trái cây họ cam quýt, giúp cải thiện sự trao đổi chất, giảm đói và thúc đẩy giảm cân. Điều quan trọng là phải xem xét rằng một quả cam đốt cháy chất béo tại các chi phí của các chất không có trong bột giấy, nhưng trong một vỏ màu trắng dưới sự say mê, được lấy để được vứt bỏ. Nếu bạn muốn bắt đầu trong cơ thể quan trọng cho quá trình giảm cân, sau đó ăn cam cùng với niềm say mê.
Chế độ ăn uống cam để giảm cân
Có một số nguyên tắc cơ bản cần được xem xét, do đó chế độ ăn uống màu cam để giảm cân cho kết quả được công bố. Bạn nên thực hiện vệ sinh sơ bộ cơ thể, trong đó một ngày xả được sử dụng. Bạn có thể chọn bất kỳ tùy chọn phù hợp cho chính mình. Chế độ ăn uống trên cam nên được chấm dứt đúng cách và điều quan trọng là dần dần chuyển sang chế độ ăn chính thức. Nó là cần thiết để thêm thức ăn lần lượt, để giá trị nhiệt hàng ngày không vượt quá 1200 kcal.
Chế độ ăn uống cam để giảm cân trong 3 ngày
Một trong những cách dễ nhất để nhanh chóng vứt bỏ một vài kilôgam - thể hiện chế độ ăn kiêng trên cam. Nó được sử dụng khi bạn cần phải mang lại cho mình trong hình dạng trước khi tập thể dục có trách nhiệm hoặc nghỉ ngơi, hoặc để bình thường hóa trọng lượng và tình trạng của cơ thể của bạn sau một loạt ăn quá nhiều. Chế độ ăn cam trong 3 ngày giúp giảm 2 kg. Trong giai đoạn này, cần loại trừ các thực phẩm có hại và có hàm lượng calo cao, thích ăn ít calo hơn. Quan sát menu sau, chọn từ các tùy chọn được trình bày:
- Ăn sáng : một muỗng cám / phô mai có hàm lượng chất béo thấp / luộc trứng luộc mềm. Nắm bắt sản phẩm đã chọn bạn cần một quả cam hoặc uống 1 muỗng canh. nước ép.
- Ăn trưa : salad với cá hồi hơi / củ cải luộc với thịt nạc. Chế độ ăn uống cam có nghĩa là ăn các phần nhỏ, trọng lượng không nên quá 200 g. Để hoàn thành bữa ăn, bạn cần có màu cam.
- Bữa tối : 150 gram phi lê luộc, thịt bê hoặc thịt bò với rau (bông cải xanh, nấm, cà rốt và đậu xanh). Để uống tất cả mọi thứ bạn cần 1 muỗng canh. sữa chua và đừng quên ăn cam.
Chế độ ăn trứng và cam
Phương pháp giảm cân được trình bày ngụ ý việc đưa vào danh sách các sản phẩm cơ bản của trứng, rất hữu ích cho việc giảm cân. Chúng chứa các chất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể. Trứng chứa protein, vì vậy bạn không thể lo lắng rằng cơ thể sẽ tiêu diệt các mô cơ để lấy năng lượng. Điều quan trọng cần lưu ý là trứng dễ tiêu hóa trong cơ thể. Chế độ ăn cho trứng và cam được thiết kế trong 5 ngày, và trong thời gian này bạn có thể mất tới 3-4 kg.
Chế độ ăn kefir-cam
Một phiên bản khác của một kỹ thuật hiệu quả để giảm cân, được thiết kế trong năm ngày và trong thời gian này có thể loại bỏ bốn kg. Về lý do tại sao những quả cam góp phần giảm cân, nó đã được nói trước đó, nó vẫn còn để tìm ra những lợi ích của kefir. Thức uống sữa chua này giúp loại bỏ các sản phẩm phân hủy khỏi cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và chuyển hóa. Kefir giàu protein và canxi, điều quan trọng đối với quá trình giảm cân.
Chế độ ăn protein như vậy với cam có nghĩa là năm bữa ăn mỗi ngày. Trong một ngày bạn cần uống một lít sữa chua và ăn ba quả cam. Thực đơn bữa sáng, bữa tối và đồ ăn nhẹ là như nhau và bao gồm 1 muỗng canh. kefir và một phần của quả cam, nhưng vào bữa trưa, bạn nên ăn một miếng phi lê luộc hoặc cá ít béo và uống kefir. Không hạn chế chế độ uống của bạn chỉ với kefir, vì vậy bạn có thể uống nước và trà xanh không đường.
Kết quả của chế độ ăn cam
Vì lợi ích của trái cây họ cam quýt, không ai ngạc nhiên khi thực tế rằng chế độ ăn dựa trên việc sử dụng chúng được coi là có hiệu quả. Các đánh giá rất đa dạng và cho phép chúng tôi kết luận rằng kết quả phụ thuộc trực tiếp vào các chỉ số ban đầu về trọng lượng, và càng có nhiều thì tổn thất càng lớn. Sử dụng cam để giảm cân trong ba ngày, bạn có thể vứt bỏ khoảng 1-3 kg. Kết quả bị ảnh hưởng bởi danh sách các sản phẩm khác được bao gồm trong chế độ ăn uống, và trình đơn chặt chẽ hơn, có thể ném nhiều kg hơn.