Dinh dưỡng, dựa trên việc giảm carbohydrates trong chế độ ăn uống, ngày càng trở nên phổ biến với những người muốn giảm cân. Nó được nhận thấy rằng đã tìm thấy trên mình một vài cân thêm, một người đầu tiên của tất cả tìm cách từ bỏ các loại thực phẩm béo, nhầm tưởng rằng đó là lý do cho sự xuất hiện của họ. Đồng thời, như một quy luật, rất ít người nghĩ rằng lý do thực sự là năng lượng chưa từng có, mà đi kèm với carbohydrate. Cơ thể chúng ta, cẩn thận xử lý chúng thành chất béo và đặt nó bất cứ nơi nào có thể, đó là nguyên nhân của bệnh béo phì.
Bản chất của chế độ ăn kiêng low-carb là làm cho cơ thể sử dụng lượng dự trữ chất béo của chính nó như là một nguồn năng lượng. Tiêu thụ cùng một lúc bạn cần các loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate và chất béo thấp, nhưng giàu protein. Nếu không, thức ăn xâm nhập vào cơ thể sẽ được xử lý, và các chất béo lắng đọng sẽ tiếp tục chờ đợi điểm cao của chúng. Hiệu quả của một chế độ ăn uống như vậy là đáng chú ý từ những ngày đầu tiên: kg chỉ đơn giản là tan chảy trước mắt của chúng tôi. Và quan trọng nhất, không có giới hạn về lượng thức ăn và thời gian tiêu thụ.
Danh sách các sản phẩm có chứa ít carbohydrate rất đa dạng và cung cấp cho cơ thể tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Lợi thế lớn của các sản phẩm như vậy là bạn có thể ăn chúng bất cứ lúc nào, ngay cả vào buổi tối muộn và điều này sẽ không mang lại hại cho con số của bạn. Ngoài ra, các sản phẩm không có chất béo và carbohydrate, nhưng giàu protein được tiêu hóa chậm hơn nhiều so với cung cấp một cảm giác dài của sự bão hòa của dạ dày.
Bảng sản phẩm không chứa carbohydrate
Các sản phẩm từ bàn này có thể được nấu chín, hấp, nướng hoặc nướng trong lò. Vì vậy, bạn sẽ tránh bổ sung thêm chất béo vào chế độ ăn uống của bạn.
Một thực đơn gần đúng của một chế độ ăn carbohydrate trong ngày :
Bữa sáng:
- trứng tráng từ ba quả trứng với bổ sung cây xanh (nếu muốn, nấm, cà chua hoặc thịt nạc có thể được thêm vào nó);
- một tách cà phê hoặc trà không đường.
Bữa sáng thứ hai:
- salad hải sản với rau xanh, gia vị với hỗn hợp dầu thực vật và một thìa nước cốt chanh.
Bữa trưa:
- ức gà luộc;
- nướng với bông cải xanh hoặc phô mai zucchini;
- một phần rau tươi, ví dụ dưa chuột thái lát hoặc củ cải.
Bữa ăn nhẹ:
- táo xanh.
Bữa tối:
- sữa đông không béo, mặc sữa chua với một ít dâu tươi.
Nó là rất quan trọng, ăn thực phẩm, nơi có rất ít carbohydrate, uống nhiều chất lỏng giữa các bữa ăn. Nó là tốt nhất nếu nó là bình thường hoặc khoáng sản vẫn còn nước. Trong quá trình tách chất béo, các chất độc hại được giải phóng vào cơ thể, từ đó nó có xu hướng loại bỏ ngay lập tức, loại bỏ chúng bằng nước tiểu. Để giảm gánh nặng cho thận và gan, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước sạch mỗi ngày. Điều này, bằng cách này, là một trong những nguyên tắc của dinh dưỡng lành mạnh , do đó hãy chắc chắn rằng chai nước luôn ở trong tầm tay. Quan sát các quy tắc không phức tạp như vậy, bạn có thể dễ dàng nói lời tạm biệt với 3-7 kg trong một vài tuần.