Những người vừa chuyển sang thức ăn thô, như một quy luật, bắt đầu bằng cách đơn giản là ăn trái cây, rau và quả hạch ở dạng tự nhiên của họ. Tuy nhiên, theo thời gian, thực phẩm này nhanh chóng gây phiền nhiễu, và người mới tìm kiếm công thức nấu ăn ngon của thức ăn sống. Chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các công thức nấu ăn đã được chứng minh có thể đa dạng hóa thành công chế độ ăn uống của bạn. Để chuẩn bị đầy đủ các món ăn, bạn nên có máy xay và máy khử nước mạnh ở nhà.
Các công thức nấu ăn thực phẩm thô tốt nhất: hạt thô
Thành phần:
- quả óc chó - 300 g;
- mật ong - 250 g;
- nước chanh - 1 muỗng canh.
- quế - 1 muỗng cà phê;
- mè cho cuộc gọi - 0,5 ly.
Chuẩn bị
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm mạnh mẽ kết hợp tất cả các thành phần ngoại trừ mè. Khi khối lượng đồng đều, hỗn hợp có thể được loại bỏ. Lăn các quả bóng từ khối lượng đã nhận và cuộn chúng thành vừng. Để nguyên đĩa đã chuẩn bị trong nửa giờ trong tủ lạnh. Xong rồi!
Công thức cho chế độ ăn uống nguyên liệu để giảm cân: phali
Thành phần:
- quả óc chó - 1 ly;
- tỏi - 1 đinh hương;
- rau mùi - 1 bó;
- rau bina hoặc củ cải đường - 1 bó;
- nước cốt chanh - 2 muỗng canh. l.
Chuẩn bị
Với sự giúp đỡ của các kết hợp thô chop các loại hạt, thêm có cùng một ngò thái nhỏ, bóp tỏi, thêm nước cốt chanh và muối. Trộn tất cả các thành phần lại với nhau. Sau đó, thêm rau bina hoặc ngọn
Công thức cho thực phẩm sống vào mùa đông: bánh hạnh nhân
Thành phần:
- hạt lanh - 2 chén;
- nước - 1 ly;
- hành tây - 1 miếng;
- một cọng cần tây - 3 miếng;
- tỏi - 4 tép;
- thì là - 1 muỗng cà phê;
- rau mùi - 1 muỗng cà phê;
- cà chua - 2 chiếc. (tùy chọn).
Chuẩn bị
Trong máy xay sinh tố, trộn nước, hành tây, cần tây , tỏi, cà chua, thì là, rau mùi và thêm một thìa muối. Trong khi đó, thay hạt lanh thành bột bằng máy gặt đập liên hợp. Trộn bột và các thành phần khác vào tô lớn, đậy bằng khăn và để qua đêm. Nếu thời gian được nhấn, bạn có thể chuẩn bị ngay lập tức. Tờ giấy khử nước bao gồm dầu, đầu bằng hỗn hợp ở dạng bánh tròn hoặc hình vuông. Để biến chúng thành bánh mì, người khử nước nên được tắt ngay lập tức, ngay khi chúng khô. Sản phẩm này chỉ được lưu trữ một vài ngày. Nếu bạn muốn có được một cái gì đó giống như bánh quy khô, nó có giá trị làm khô lâu hơn. Tùy chọn này được lưu trữ trong một thời gian dài.
Thực phẩm sống: công thức phô mai hạnh nhân
Thành phần:
- hạnh nhân - 2 chén;
- nước - 1-2 ly.
Chuẩn bị
Đổ đậu phộng qua đêm với nước ở nhiệt độ phòng, rửa sạch và căng thẳng vào buổi sáng. Đặt chúng vào máy xay sinh tố và xay, dần dần thêm nước, cho đến khi thu được khối lượng đồng nhất. Sau đó đặt hỗn hợp vào một túi gạc và treo nó vào chất lỏng thừa của thủy tinh. Để túi trong 8-12 giờ ở nhiệt độ phòng. Sau đó, phô mai có thể được trộn với gia vị yêu thích của bạn, nước cốt chanh, tỏi và rau xanh để tạo ra hương vị khác thường. Nó có thể được lưu trữ trong 5-7 ngày trong tủ lạnh.
Công thức nấu ăn đơn giản cho thực phẩm tươi sống: bánh nướng từ rau
Thành phần:
- hạt lanh hạt - 3 muỗng canh;
- cà rốt khô - 1 ly;
- hạt hướng dương - 1 ly;
- cần tây xắt nhỏ - 1/2 chén;
- hành tây xắt nhỏ - 6 muỗng canh;
- rau mùi tây xắt nhỏ - 2 muỗng canh;
- ớt ngọt thái nhỏ - 2 muỗng canh;
- muối - 1/2 muỗng cà phê.
Chuẩn bị
Tất cả các thành phần phải được trộn lẫn trong một bát sâu, nghiền kỹ, được tạo thành từ hỗn hợp của cốt lết và sấy khô trong máy khử nước ở 40 độ trong 6-8 giờ.
Những công thức nấu ăn của thực phẩm thô này sẽ cho phép bạn không chỉ đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn, mà còn để nhận được rất nhiều hữu ích và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và tuổi thọ.