Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bắt đầu con đường để giảm cân bằng trái cây. Rất ít người không thích trái cây , và một số lượng lớn các vitamin và chất xơ cung cấp một tâm trạng tốt và tiêu hóa tuyệt vời.
Cộng với chế độ ăn uống trên trái cây, đối với hầu hết các cô gái là hàm lượng đường trong đó. Đúng vậy: trong khi cơ thể chúng ta bị thiếu protein, chúng ta cũng rách nát và kiếm vì thiếu đồ ngọt. Trái cây cũng sẽ giúp ở đây: từ những gì bạn được bảo vệ chính xác, đó là từ sự thiếu hụt của đường.
Ngoài ra, chế độ ăn uống để giảm cân trên trái cây cho phép bạn đạt được kết quả nhanh chóng. Một số 3 ngày với chế độ ăn mono hoặc dinh dưỡng trái cây hỗn hợp sẽ ảnh hưởng rõ ràng đến con số của bạn.
Trái cây trong chế độ ăn uống giúp giải quyết một số vấn đề:
- loại bỏ khối lượng dư thừa và giảm cellulite;
- cải thiện làn da và tâm trạng;
- thiếu một làn da khô đặc trưng và tóc giòn, bởi vì trái cây có chứa nhiều vitamin;
- bạn có thể ăn trái cây bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm;
- không cần phải lãng phí thời gian nấu ăn.
Quy tắc của chế độ ăn uống
Chúng tôi cung cấp cho bạn một biến thể của chế độ ăn hoa quả của người trình bày truyền hình nổi tiếng người Mỹ - Joan Lunden. Đây là một giảm cân nhanh trong 3 ngày.
Dưới đây là các loại trái cây bạn có thể ăn với chế độ ăn uống Lunden:
- dưa;
- dâu tây;
- cam;
- quả kiwi;
- mận;
- bưởi;
- dứa;
- đào;
- dưa hấu;
- chuối;
- quả mọng.
Thực đơn ăn kiêng mẫu
Ngày 1:
- cho bữa sáng - 75 gram sữa chua và ½ dưa;
- bữa tối - salad của dâu tây, kiwi, cam với sữa chua;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều - 2 mận;
- bữa tối - một phần phi lê gà luộc, một món rau trộn với nước chanh, ½ bưởi.
Ngày 2:
- ăn sáng - quả mọng và ngũ cốc (cùng nhau 200 g);
- bữa tối - dứa (3 lát);
- bữa ăn nhẹ buổi chiều - 1 quả đào;
- bữa tối - phi lê gà tây luộc, salad, 1 trái cam.
Ngày 3:
- bữa sáng - dưa hấu (2 lát) và sữa chua;
- bữa trưa - chuối - dâu tây xay nhuyễn;
- trà chiều - quả;
- bữa tối - cá bơn luộc và cải Brussels.
Với chế độ ăn uống này, bạn có thể mất tới 4 kg mỗi tuần.