Mirkin Vladimir Ivanovich - một bác sĩ đề nghị phương pháp giảm cân của mình. Họ có thể được sử dụng bởi những người bị béo phì, và chỉ đơn giản là từ trọng lượng dư thừa .
Các điều kiện ăn kiêng chính của Vladimir Mirkin
- Điều quan trọng là phải nhận thức được vấn đề của bạn và đặt mục tiêu cụ thể để giảm cân. Đặt khung thời gian chính xác và kết quả cuối cùng của bạn.
- Đối với một chế độ ăn uống, bạn cần phải phát triển một chế độ ăn uống mới, mà bác sĩ khuyến cáo để tận hưởng cuộc sống.
- Nấu ăn được cho phép theo bất kỳ cách nào.
- Với phương pháp giảm cân này, bạn có thể không chỉ giảm cân mà còn phải được chữa trị.
- Các sản phẩm được phép: cá, hải sản, rau không tinh bột, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, nấm , rau xanh và thịt, ngoại trừ vịt và thịt lợn.
"Chế độ ăn kiêng ngoại lệ" của Tiến sĩ Mirkin
Tên này là do thực tế là mỗi bữa ăn cần phải được giới hạn theo một cách nào đó.
- Các món ăn đầu tiên nên được ăn mà không có dày, đó là, chỉ ăn nước dùng. Do điều kiện này, tiêu hóa được cải thiện rất nhiều.
- Các món ăn thứ hai không nên bao gồm trang trí, đó là, chỉ chọn thịt, cá và bổ sung cho họ với một món salad.
- Món tráng miệng được phép ăn các món ăn không chứa đường. Đối với trái cây, bạn có thể ăn tất cả mọi thứ trừ chuối, ngày, mơ khô, quả sung, và cũng loại bỏ các loại hạt.
Các tùy chọn giảm cân khác
Một phiên bản khác của chế độ ăn uống hiệu quả của Tiến sĩ Mirkin - ngày nghỉ trên kefir, mà phải được sắp xếp mỗi ngày. Tùy chọn này được khuyến nghị cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Nếu trọng lượng bình thường, sau đó để giữ sức khỏe vừa vặn và tốt, hãy sắp xếp những ngày như vậy mỗi tuần một lần. Vladimir Mirkin ngoại trừ chế độ ăn uống để giảm cân khuyến cáo tập thể dục thường xuyên, nhờ kết quả này sẽ còn tuyệt vời hơn nữa. Khi bác sĩ tâm lý trị liệu hứa hẹn, sau một tháng áp dụng kỹ thuật của tác giả, bạn sẽ mất tới 10 kg.