Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trong nửa sau của cuộc đời, các vitamin không kém phần quan trọng so với tuổi thơ. Hơn nữa, vitamin cho phụ nữ sau 50 năm chỉ đơn giản là quan trọng, mặc dù có vẻ như nhiều nhu cầu định lượng của họ có thể giảm nhẹ, vì sự trao đổi chất ở giai đoạn này của cuộc sống hơi chậm hơn mười năm trước. Vì lý do này, cơ thể mất nhiều thời gian hơn để đồng hóa các chất dinh dưỡng đi kèm với thức ăn.
Tuy nhiên, như thực hành cho thấy, vitamin cho phụ nữ đặc biệt cần thiết trong 50 năm. Trong trường hợp này, tiếp nhận của họ không nên giảm, nhưng, ngược lại, tăng lên.
Tại sao tăng lượng vitamin?
Độ tuổi trong câu hỏi được đánh dấu bằng cách tái cơ cấu của cơ thể phụ nữ, kết hợp với sự xâm nhập của ông vào giai đoạn khí hậu. Vấn đề sinh lý, những đặc điểm sinh lý của một người phụ nữ liên quan đến mất máu và chất dinh dưỡng hàng tháng trong thời kỳ kinh nguyệt, cũng như sinh con và phá thai - tất cả điều này sau 50 làm cho bản thân cảm thấy mệt mỏi.
- Da trở nên mỏng hơn và khô hơn, dẫn đến sự thờ ơ và tẻ nhạt của nó.
- Vỡ, không còn sống và mới sinh là móng tay.
- Tốt vitamin cho phụ nữ sau 50 năm cũng cần thiết vì tóc từ sáng bóng và mịn dần dần biến thành xỉn và giòn.
- Xương cũng trở nên kém bền hơn: độ xốp xuất hiện, có nghĩa là xu hướng gãy xương và loãng xương .
- Những thay đổi cũng được quan sát thấy ở trạng thái tinh thần: phụ nữ thường dễ cáu kỉnh và lo lắng hơn; họ có bệnh khớp, dáng đi bị vỡ.
Tiêu thụ rau và hoa quả không thể cung cấp cho cơ thể của một phụ nữ 40 tuổi với lượng vitamin định lượng và định lượng cần thiết, có nghĩa là cần một phức hợp vitamin. Tuy nhiên, một sự lựa chọn ngẫu nhiên độc lập của vitamin không có khả năng đưa ra một kết quả tích cực. Hiệu quả của việc chuẩn bị vitamin sẽ chỉ được cung cấp nếu chúng được khuyến cáo bởi một chuyên gia. Điều này rất quan trọng vì việc tiếp nhận không kiểm soát có thể dẫn đến quá liều và thay vì sử dụng để gây ra các vấn đề về sức khỏe, không giống như rau và trái cây giàu vitamin và không gây hại cho sức khỏe.
Vitamin nào cần thiết?
Để chuẩn bị vitamin nên được tiếp cận một cách hợp lý và có chọn lọc, đó là, để hiểu những gì vitamin để uống sau 50 năm.
- Vitamin D , mà phải nhập vào cơ thể không chỉ ở dạng một loại thuốc, mà còn trong thành phần của thực phẩm tiêu thụ. Định mức hàng ngày là 2,5 μg. Tiếp nhận của nó cải thiện tình trạng của răng, móng tay, tóc, ngăn ngừa sự xuất hiện của loãng xương, tạo điều kiện cho nhà nước climacteric. Nó được tìm thấy trong cá dầu, nấm, lòng đỏ trứng gà, trứng cá muối, sản phẩm từ sữa.
- Vitamin K "giúp" trong công việc của vitamin D trong việc khôi phục tình trạng móng tay và tóc, tăng cường men răng. Ngoài ra, sự hiện diện của nó ảnh hưởng đến mức độ đông máu, nó cũng có tác động tích cực đến công việc của ruột. Có mặt trong đậu, ớt ngọt, rau bina và cải xanh cải bắp. Một số lượng của nó có sẵn trong thực phẩm thịt. Một ngày cho hoạt động bình thường của cơ thể đòi hỏi khoảng 90 mg vitamin K.
- Vitamin F , trong đó bao gồm các axit béo không bão hòa đa omega-3 và omega-6, điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu, giúp loại bỏ phù nề, thúc đẩy sự hồi phục và trẻ hóa làn da. Có tác động tích cực đến tình trạng của hệ thống sinh sản. Chứa trong tất cả các loại dầu thực vật, dầu cá và bơ. Phụ nữ sau 50 tuổi cần 10 mg vitamin.
Ngoài ra, việc tiếp nhận các vitamin phức tạp cho phụ nữ sau 50 năm được thể hiện, chẳng hạn như Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Tuy nhiên, liều lượng, thành phần và tần suất nhập viện phải được xác định bởi bác sĩ.