Hạt giống là một món ăn phổ biến cho một số lượng lớn người dân. Một số người, xem TV, có thể không nhận thấy cách họ bấm một số ít. Nếu bạn xem trọng lượng của bạn hoặc quyết định loại bỏ một vài kg, bạn cần phải biết có bao nhiêu calo trong hạt.
Có một số lựa chọn: bí ngô, mè, hạt lanh, nhưng phổ biến nhất - hạt hướng dương. Họ bắt đầu ăn trong thời tiền sử. Ngày nay, chúng thường được sử dụng trong quá trình chế biến các món tráng miệng khác nhau và các món ăn khác. Vì vậy, bạn có ý tưởng về giá trị năng lượng của các hạt khác nhau, hãy xem xét từng tùy chọn chi tiết hơn.
Có bao nhiêu calo trong hạt hướng dương?
Giá trị năng lượng của sản phẩm là 566 kcal trên 100 g. Có, hơi quá nhiều, nhưng lợi ích của hạt hoàn toàn bù đắp cho điều này. Sản phẩm này bao gồm các axit béo omega-3, cần thiết cho quá trình chuyển hóa lipid, điều quan trọng để giảm cân. Ngoài ra, omega-3 làm giảm cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch. Vẫn còn trong hạt có protein, đó cũng là quan trọng để giảm cân. Sẽ hữu ích khi biết có bao nhiêu calo trong hạt chiên. Các sản phẩm đã trải qua xử lý nhiệt có chứa 601 kcal cho mỗi 100 g.Nhưng hãy nhớ rằng trong trường hợp này một số chất hữu ích bị phá hủy. Hãy rút ra một kết luận: nếu bạn thay thế một tấm bánh hoặc kẹo cho hạt, bạn có thể giảm cân và đồng thời mang lại lợi ích cho cơ thể.
Có bao nhiêu calo trong hạt bí đỏ?
Giá trị năng lượng của một sản phẩm như vậy là hơi ít hơn và là 541 kcal trên 100 g Thành phần của hạt bí ngô bao gồm axit amin L-tryptophan, mà trong cơ thể biến thành serotonin, cần thiết cho một tâm trạng tốt. Chứa hạt hướng dương
Có bao nhiêu calo trong hạt vừng?
Tùy chọn này được coi là calo nhất, vì trên 100 g có 582 kcal. Hạt giống mè hoạt động như thuốc nhuận tràng nhẹ, giúp làm sạch ruột. Sản phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra còn có nhiều chất béo không no trong đó, làm giảm lượng cholesterol trong máu . Một lượng nhỏ hạt vừng có thể được thêm vào món salad và các món ăn bên rau.