Nhiều chuyên gia dinh dưỡng không chỉ đưa ra lời khuyên chung, mà còn phát minh ra hệ thống giảm cân của riêng họ. Theo những người nổi tiếng nước ngoài đã đánh giá chế độ ăn uống để thúc đẩy sự trao đổi chất của Haley Pomeroy, lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng này chỉ là lắng nghe những người muốn giảm cân. Bản chất của hệ thống là nó cho phép bạn phân tán sự trao đổi chất tự nhiên và tăng tốc độ giảm cân.
Hệ thống điện Hailey Pomeroy
Trong cuốn sách nhỏ của mình, tác giả nêu chi tiết các tính năng của chế độ ăn uống 4 tuần, nhờ đó bạn có thể ăn bình thường, và đồng thời vứt bỏ thêm cân. Haley Pomeroy chắc chắn rằng hệ thống của cô sẽ không chỉ cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm cân, mà còn mang lại áp lực bình thường, kích thích tố và miễn dịch .
Vì vậy, các tính năng của thực đơn ăn kiêng của Hayley Pomeroy là gì:
- nó là cần thiết để nghiêm chỉnh thực phẩm phân đoạn: 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn bổ sung một ngày;
- các phần nhỏ;
- mỗi bữa ăn chỉ bao gồm những sản phẩm có trong danh sách đặc biệt;
- chế độ ăn uống đi qua 3 giai đoạn, tổng cộng một tuần và được lặp lại 4 lần trong 28 ngày theo cùng thứ tự; hai ngày đầu tiên thức ăn được chế tạo trên carbohydrates phức tạp, thứ hai - trên các protein và 3 loại còn lại - trên một chế độ ăn uống cân bằng;
- cho mỗi phần của chế độ ăn uống đề nghị hoạt động thể chất của họ - trong hai ngày đầu tiên của tuần, hiếu khí, trong quyền lực thứ hai, trong lần thứ ba - kéo dài hoặc massage.
Ngoài ra còn có một danh sách các loại thực phẩm cấm ăn kiêng, làm giảm đáng kể tốc độ của các quá trình trao đổi chất - cà phê, rượu, đường, ngô và lúa mì. Họ không được phép ăn tất cả bốn tuần của chế độ ăn uống.
Danh sách sản phẩm từ Haley Pomeroy
Trong cuốn sách của mình, Haley Pomeroy cung cấp công thức nấu ăn, nhưng nhìn chung, bạn có thể tự mình tạo ra các món ăn, dựa trên danh sách các sản phẩm cho các giai đoạn khác nhau của chế độ ăn uống. Trong bài viết này chúng được đưa ra trong một giảm nhỏ.
Đối với giai đoạn đầu tiên (hai ngày đầu tiên của mỗi bốn tuần), chỉ những sản phẩm như vậy mới phù hợp:
- rau và thảo mộc dưới mọi hình thức, bao gồm củ cải đường, đậu que, tất cả các loại cải bắp, cà rốt, cần tây, dưa chuột, cà tím, rau lá xanh, tỏi tây và hành tây khác, rau diếp, bí xanh, nấm, ớt, rau bina, cà chua, củ cải và một quả bí ngô;
- trái cây - táo, mơ, dưa, quả sung, kiwi, feijoa, chanh và chanh, xoài, cam và tất cả các loại cam quýt, đu đủ, đào, lê, lựu, dứa, dưa hấu và dâu tây;
- các sản phẩm thịt không béo - thịt bò, thịt bê, thịt thú săn, thịt hầm, thịt lợn thăn, thịt gia vị ngon, ức gà, gà tây, giăm bông và xúc xích từ gia cầm;
- cá - cá tuyết, cá phấn, cá bơn, cá mòi, cá ngừ, cá bơn;
- trứng gà và chim cút;
- protein thực vật - đậu và đậu các loại, đậu lăng, đậu;
- tất cả các loại rau xanh, gia vị và gia vị, cũng như hành và tỏi;
- nước sốt - nước sốt cà chua, cà chua dán, salsa, nước tương, tamari, trái cây và giấm balsamic;
- thay thế đường: stevia , xylitol;
- đồ uống - trà thảo dược (đã khử caffein);
- cỏ - rau dền, lúa mạch, gạo nâu và đen, kiều mạch, polba, kê, bột yến mạch, màng.
Trong mỗi bữa ăn chính phải bao gồm protein và carbohydrate giả (ngũ cốc), và đồ ăn nhẹ nên được độc quyền protein.
Giai đoạn thứ hai bao gồm các sản phẩm như sau:
- rau và rau xanh (giống như trong giai đoạn đầu);
- trái cây - chỉ có vôi và chanh;
- các sản phẩm thịt ít chất béo - giống như trong giai đoạn đầu;
- cá - cá bơn, dorada, cá tuyết, cá bơn sông, cá hồi, cá tra, cá ngừ, cá mòi, cũng như hải sản - sò và tôm;
- protein trứng gà và chim cút;
- rau xanh, gia vị, gia vị;
- nước sốt - như trong giai đoạn đầu tiên.
Trong giai đoạn thứ hai không có ngũ cốc và không có chất béo, uống vẫn được cung cấp trà thảo dược hoặc nước.
Danh sách cho giai đoạn thứ ba bao gồm tất cả các sản phẩm của hai giai đoạn đầu tiên, và bổ sung - tất cả các loại quả mọng, các loại hạt và chất béo lành mạnh - dầu thực vật tự nhiên, bơ.
Theo những danh sách này, bạn có thể độc lập tạo nên thực đơn ăn kiêng của riêng mình để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất theo phương pháp của Haley Pomeroy. Điều quan trọng là phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy định và trình tự cho từng giai đoạn, và kết quả sẽ không được lâu trong sắp tới.