Nếu bạn chịu trách nhiệm về sức khỏe và hiểu rằng giảm cân nhanh chóng không có nghĩa là giảm cân một cách chính xác, nếu điều quan trọng là bạn vẫn tươi mới và mạnh mẽ trong suốt thời gian giảm cân, thì chế độ ăn năng lượng được tạo ra chỉ dành riêng cho bạn.
Sản phẩm thực phẩm năng lượng
Trong chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm cung cấp một yêu cầu hàng ngày của cơ thể cho tất cả các chất cần thiết, trong khi số lượng calo được tính toán chính xác, và do đó cơ thể không ảnh hưởng đến chính nó bắt đầu sử dụng dự trữ riêng của mình. Vì vậy, sự khác biệt chính giữa chế độ ăn uống năng lượng và hầu hết những người khác là thực phẩm có chứa protein, chất béo hoặc carbohydrate không được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.
Đối với thời gian của chế độ ăn uống này, cà phê, đồ uống có ga, thức ăn nhanh , thực phẩm béo và nhiều gia vị, bánh và kẹo được loại trừ hoàn toàn khỏi thực đơn. Tuy nhiên, nó là hợp lý để từ chối các sản phẩm này vào những ngày bình thường.
Tính năng chế độ ăn uống
Nó giả định ba bữa ăn đầy đủ - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Một phần là nồng nhiệt, ngon, nhưng không tuyệt vời. Và trong khoảng thời gian đó là các bữa ăn nhẹ theo kế hoạch. Như họ, thực đơn của chế độ ăn uống năng lượng cung cấp cocktail, trái cây, nước trái cây và rau trộn.
Dinh dưỡng cho vận động viên
Chế độ ăn này ban đầu được phát triển như một thực đơn dinh dưỡng năng lượng cho vận động viên, và do đó nó có tính đến nhu cầu của cơ thể trong chất béo, protein, carbohydrate , vitamin và các chất hữu ích khác. Mục tiêu của chế độ ăn uống này không giảm cân nhanh - trong một tuần bạn sẽ chỉ mất tới 3 kg. Tuy nhiên, tránh cảm giác đói, khó chịu, mất sức mạnh và sức khỏe kém.
Một nguyên tắc quan trọng khác của chế độ ăn uống năng lượng là tiêu thụ một lượng lớn chất lỏng. Nó có thể là nước, trà xanh, nước ép rau hoặc cocktail thảo dược.
Thực hiện tất cả các quy tắc của chế độ ăn uống năng lượng, bạn chắc chắn sẽ thoát khỏi trọng lượng dư thừa mà không cần nỗ lực nhiều.