Yoga kết thúc khi chúng ta nín thở. Thật khó tin, nhưng trong tất cả các tư thế lộn ngược có thể, yoga không cho phép bất kỳ hơi thở nào nắm giữ. Về nguyên tắc, hơi thở trong yoga là tất cả. Xét cho cùng, bản chất của hướng vật chất và tinh thần này là sự giải phóng sự lưu thông năng lượng khắp cơ thể, và quá trình này chỉ có thể xảy ra khi cơ thể hoàn toàn thư giãn. Và chúng ta làm gì khi chúng ta muốn thư giãn? Chính xác, chúng ta thở ra! Ở đây, với thở ra (không phải cảm hứng) trong yoga, mỗi asana bắt đầu.
Pranayama
Nhưng ở đây trong đầu của chúng tôi mơ hồ có một hình ảnh của yogi, mà vẽ bụng trên giữ hô hấp. Được rồi. Trong yoga asana thở liên tục được sử dụng bởi dạ dày, nhưng khi pranayama được thực hiện ở mức cao, sự chậm trễ không khí chỉ được cung cấp.
Các kỹ thuật của pranayama ảnh hưởng đến mức độ nội bào. Do đó, bảo vệ chúng ta khỏi chứng mất ngủ - thiếu carbon dioxide trong phổi. Đổi lại, chứng mất ngủ dẫn đến tăng huyết áp - tăng áp lực động mạch. Và trong giai đoạn đầu của chu kỳ này, trạng thái hypodynamia sẽ xuất hiện - sự thiếu chuyển động và kẻ thù đầu tiên của con người hiện đại.
Hơi thở chính xác trong yoga và pranayama dựa trên thực tế là khi hơi thở được giữ trong phổi, rất nhiều carbon dioxide tích lũy, làm giãn mạch máu và tăng số lượng mao mạch hoạt động. Khi chúng ta hít thở không khí sau một sự trì hoãn, phổi của chúng ta, trước đây đã được mở rộng, sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn.
Giảm cân
Trong hơi thở của yoga không thể làm mà không giảm béo. Khi hơi thở bị trì hoãn, tình trạng thiếu oxy (thiếu oxy) xảy ra, và môi trường bên trong của chúng ta bị oxy hóa. Quá trình oxy hóa góp phần vào sự phân hủy chất béo và kích hoạt sản xuất enzyme.
Nhân tiện, vì sự chậm trễ trong hơi thở, đó là, sự quản lý có ý nghĩa của một quá trình tự nhiên, bản năng, thùy trán của não phản ứng. Thỉnh thoảng, nín thở, chúng tôi tập luyện ngay cả bộ não của chúng tôi!