Yoga - mặc dù một phương pháp độc đáo trong điều trị chứng vẹo cột sống , nhưng với cách tiếp cận đúng, rất hiệu quả. Yoga có thể được thực hành trong vẹo cột sống với vẹo cột sống 1 và 2 độ, kết hợp các bài tập với liệu pháp tập thể dục. Yêu cầu bắt buộc - kỹ thuật thực hiện bài tập nên cho thấy một bác sĩ phục hồi chức năng, người hiểu, cùng một lúc, và trong yoga, như một hệ thống, chống lại chứng vẹo cột sống. Mỗi trường hợp vẹo cột sống là cá nhân, bởi vì tất cả mọi thứ phụ thuộc vào mức độ cong và chỉ dẫn kèm theo (ví dụ, đốt sống hợp nhất).
Những lợi ích của yoga trong chứng vẹo cột sống
Điều trị vẹo cột sống với yoga có hiệu quả ở mọi lứa tuổi, nhưng, tất nhiên, trong trường hợp trẻ em, cột sống sẽ dễ dàng hơn nhiều để sửa chữa. Đồng thời, yoga làm mềm ngay cả cột sống trưởng thành ossified, cho phép nó phát triển độ cong của nó. Với sự giúp đỡ của các bài tập yoga, các cơ cột sống được tăng cường từ vẹo cột sống, co thắt được loại bỏ khỏi chúng, gây ra cảm giác đau đớn với sự mệt mỏi và căng thẳng. Tất nhiên, sự tiến triển của vẹo cột sống bị đình chỉ, đó là không thể tránh khỏi trong trường hợp không điều trị.
Các bài tập
Sự phức tạp của các bài tập yoga để điều trị vẹo cột sống nên được thực hiện rất cẩn thận, chiến đấu với cơn đau nhẹ, nhưng dừng lại và thư giãn trong tadasana, khi cơn đau trở nên khó chịu.
- Tadasana - chúng ta kéo dài cột sống cao hơn và cao hơn, cảm thấy rằng bạn đang bị kéo lên đỉnh đầu, và bàn tay và bàn chân - giống như rễ cây - bị kéo xuống.
- Veraphadrasana - chân được nuôi càng rộng càng tốt, tay được nâng lên và kết nối. Trở lại căng lên, xoay sang phải và uốn cong chân phải ở một góc vuông. Đầu gối không nhô ra ở chân, chân của hindleg nhìn về phía trước ở một góc 45⁰. Trong tư thế này, chúng tôi cố gắng kéo căng lực của mình lên trên. Vị trí được giữ lại trong 1 phút, do đó các cơ của lưng có thể "nhớ" khoảng này.
- Sau đó, chúng tôi trở về tadasana và duỗi thẳng đỉnh đầu.
- Rồi chúng ta đi đến veraphadrasana ở bên trái. Nếu có thể, cố gắng uốn cong lưng, giữ vị trí trong 1 phút.
- Chúng tôi tiếp cận bức tường và trồng chân rộng. Tay nâng lên đến mức của vai, chúng tôi chạm vào bức tường với lưng, chúng tôi quay chân của chúng tôi trong vớ bên phải, chúng tôi uốn cong bàn tay phải của chúng tôi xuống chân, bên trái được kéo lên trên. Đầu quay lại, mắt được cố định trong lòng bàn tay bạn. Chúng tôi rời khỏi tadasana và kéo căng cột sống, sau đó chúng tôi thực hiện tư thế ở phía bên kia.
- Quay mặt về phía bức tường. Chúng tôi giơ chân lên, xoay các điểm dừng sang trái, duỗi tay phải lên chân trái, nâng cánh tay trái của chúng tôi trở lại. Nhìn vào lòng bàn tay trái.
- Tadasana - kéo dài tư thế (thực hiện giữa mỗi asana đứng).
- Chân rộng hơn, song song với nhau. Chúng tôi uốn cong trở lại, sau đó cúi xuống với một cong trở lại, đầu gối thẳng. Nó là cần thiết để cố gắng để đặt đầu của bạn trên sàn nhà với trán của bạn.
- Nằm xuống sàn - tư thế locust. Đồng thời, chúng tôi nâng tay và chân lên và giữ một phút.
- Badhakanasana - vị trí của một con bướm. Gần nhất có thể, chúng tôi di chuyển gót chân của mình cho chính mình, chúng tôi kéo đầu gối xuống sàn, lưng của chúng tôi bị cong. Chúng tôi cố gắng giảm dạ dày càng thấp càng tốt.