Headstand trong yoga, hoặc Sirshasana, là một asana rất quan trọng và có ý nghĩa, ảnh hưởng đến tình trạng của nhiều cơ quan nội tạng. Nó có thể giúp, nhưng cũng có thể gây hại nếu nó không được thực hiện đúng. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu học nó, bạn sẽ nhận được càng nhiều thông tin càng tốt. Làm yoga, đứng trên đầu nên được thực hành theo các quy tắc đặc biệt - và chúng ta sẽ xem xét chúng.
Làm thế nào hữu ích là lập trường trên đầu?
Shirshasana, khi được thực hiện đúng cách, giúp phục hồi thị lực, loại bỏ các vấn đề về tóc (có thể là mất hoặc gàu), giảm dị ứng, tăng cường khả năng miễn dịch , giải quyết các vấn đề trong vùng sinh dục, chữa bệnh trĩ, rò và cảm lạnh. Người ta cũng tin rằng tư thế góp phần vào việc chữa lành các rối loạn tâm thần và cải thiện hoạt động tâm thần.
Asana "đứng trên đầu"
Giữ vị trí này miễn là nó thuận tiện cho bạn. Chịu đựng cơn đau bị nghiêm cấm! Để chuẩn bị đúng cách cho một tư thế, bạn cần tập luyện một chút:
- Nằm ngửa, xé đầu xuống sàn 1 cm và giữ nó càng lâu càng tốt.
- Nếu bạn có thể giữ nó trong 2-3 phút, bạn có thể đi đến giá đỡ trên đầu của bạn.
- Tìm một chỗ trên đầu bạn an toàn để đứng lên. Để làm điều này, lấy bất kỳ cuốn sách nào, nằm xuống sàn nhà, đính kèm cuốn sách ở một góc bên phải vào đầu. Nơi mà cuốn sách và đầu đang chạm vào - và có một điểm tựa ở chân trên đầu.
- Hãy thử mình trong asanas ngược - "con chó úp mặt xuống" và "bạch dương đơn giản". Nếu bạn bị huyết áp cao, đặc biệt thận trọng.
- Hãy thử một thời gian ngắn để có tư thế "đứng trên đầu." Tại các triệu chứng đầu tiên của sự khó chịu ngay lập tức rời khỏi nó.
Điều chính là dần dần, bởi vì hành động khắc nghiệt và liều lĩnh sẽ làm bạn tổn hại nhiều hơn là tốt.