Một trong những cách chữa trị bệnh ung thư cột sống không phải là thuốc chữa bệnh là yoga. Osteochondrosis, giống như bất kỳ bệnh khác của bộ máy động cơ, tất nhiên, đòi hỏi điều trị phức tạp, nhưng không có bác sĩ sẽ tranh luận với thực tế rằng thể dục dụng cụ trị liệu là công cụ tốt nhất cho cả điều trị và phòng ngừa.
Với osteochondrosis, bài tập yoga thực hiện một số chức năng:
- Thư giãn cơ bắp - một số cơ lưng (tùy thuộc vào loại osteochondrosis) trở nên bị kẹp, bất động và đau đớn. Chúng bị rối loạn dinh dưỡng, cung cấp máu và dây thần kinh bị kẹt, dẫn đến đau cấp tính. Bài tập yoga với osteochondrosis giúp thư giãn các cơ này.
- Kéo dài cột sống - thực ra, đây là cách điều trị loãng xương bằng yoga. Với osteochondrosis, khoảng cách giữa các đĩa intervertebral giảm, dẫn đến sự xuống cấp tiếp theo của cấu trúc của đĩa (thoát vị). Với sự giúp đỡ của yoga, chúng tôi tăng khoảng cách giữa các đĩa.
- Tăng cường - yoga, như một loại hoạt động thể chất, đào tạo cơ bắp của chúng tôi. Các bài tập yoga cho osteochondrosis thực hiện một chức năng phòng ngừa, kể từ khi một corset cơ bắp tăng cường sẽ làm giảm tải từ cột sống và ngăn ngừa tái phát.
Các bài tập
Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện một tổ hợp yoga chống lại chứng loãng xương cổ tử cung.
- Tất cả các bài tập yoga để điều trị viêm xương khớp cổ chúng tôi sẽ thực hiện ngồi trên sàn nhà trên gót chân. Chúng tôi quay đầu sang vai, nhìn bằng mắt sau lưng, sửa mắt, cố gắng đặt cằm của bạn càng xa càng tốt trên vai, trong khi đường xương sống và cổ nên được bảo quản (cổ không di chuyển về phía trước hoặc bên trái). Tay giúp đỡ - chúng tôi nghỉ ngơi trên sàn nhà với những lời khuyên của các ngón tay của chúng tôi, chúng tôi kéo cột sống phía sau đỉnh. Giữ vị trí ở mỗi bên trong 2 phút. Nó là cần thiết để sửa chữa thị giác - điều này, trong số những thứ khác, cũng cải thiện tầm nhìn.
- Đặt tay lên đầu gối, quay đầu về phía trung tâm, hạ cằm xuống ngực. Chúng tôi cảm thấy, làm thế nào cơ bắp của một cổ được thắt chặt, do đó xem rằng lưng không tròn.
- Chúng tôi trả lại đầu đến trung tâm, đặt một tay lên đầu, và với trọng lượng của bàn tay nằm trên đầu, chúng tôi hạ thấp đầu trên vai bằng tai. Bàn tay thứ hai kéo chúng ta theo hướng ngược lại. Vì vậy, kéo dài cột sống và bề mặt bên của cổ.
- Chúng tôi trở lại trung tâm, đặt tay lên phía bên kia và lặp lại việc kéo căng các cơ cổ ở phía bên kia.
- Cằm được hạ xuống ngực, bằng cách khóa bằng hai tay, hạ thấp đầu xuống dưới sức nặng của bàn tay. Chúng tôi cảm thấy như thế nào đốt sống cổ tử cung tròn và kéo dài các cơ bắp của cổ. Thực hiện làm tròn của toàn bộ lưng: đầu tiên vùng cổ tử cung, sau đó là ngực, và vòng lưng dưới. Khuỷu tay cố gắng kéo đến dạ dày, và đầu bị thu hút vào xương chậu. Đó là, chúng tôi kéo nó không xuống, nhưng tròn, ngâm, vào trong, đến dạ dày. Khi hạ thấp tối đa, chúng tôi sửa một vị trí và hít thở sâu.
- Từ từ tăng lên, hơi nghiêng đầu lại. Chúng tôi cố gắng để cho nó thư giãn, không căng cơ. Tay trên sàn. Chúng tôi trèo lên đầu với phần trán và cằm. Kéo dài theo cách này cột sống.