Công việc được phối hợp tốt của cơ thể chúng ta, giống như đồng hồ Thụy Sĩ chính xác, được gọi là sức khỏe . Ngoài các chức năng của hơi thở, cung cấp máu, tiêu hóa, vv, cơ thể phụ nữ có thể thay đổi theo chu kỳ - chu kỳ kinh nguyệt. Nền nội tiết tố của chúng ta liên tục biến động, do đó nó trở thành có thể thụ thai và chảy máu, nhưng nếu một cái gì đó thất bại, bạn sẽ cần phải điều chỉnh không chỉ một cơ quan, nhưng toàn bộ cơ chế đồng hồ toàn bộ.
Yoga nữ có thể là phòng ngừa sự xuất hiện của thất bại và một thợ đồng hồ chính, những người trong trường hợp của những gì, sẽ dịch bàn tay của đồng hồ của chúng tôi.
Chúng tôi sẽ thực hiện một tổ hợp yoga của phụ nữ, mục đích là để loại bỏ tình trạng trì trệ trong cơ thể. Điều này, trước hết, điều hòa lưu thông máu trong xương chậu nhỏ, thường xuất hiện từ việc ngồi lâu.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng yoga cho các bệnh của phụ nữ:
- quá trình viêm, bất thường của buồng trứng - tư thế đảo ngược;
- hội chứng tuyệt chủng của buồng trứng (khi cao trào bắt đầu ở tuổi 35) - làm việc trên bản vẽ trong bụng và giữ hơi thở;
- tăng cường các cơ của đáy chậu - baddha-konasana ("Butterfly").
Các bài tập
- Chân với nhau, ngọn kéo dài lên, chúng tôi kết nối các scapula, chúng tôi kéo vai về phía trước. Chúng tôi uốn cong chỉ trong khu vực háng, chúng tôi nghiêng về phía trước, lấy mình bằng mắt cá chân và sử dụng sức mạnh của bàn tay để vẽ đầu đến chân. Thở ra và căng ra.
- Ngồi trên sàn nhà, mông đang cố gắng, như nó đã được, để trải dài trên sàn nhà để họ chiếm không gian càng nhiều càng tốt. Chúng tôi kéo vớ trên chính mình, vương miện lên, uốn cong ở khu vực háng, đi đến độ dốc. Chúng tôi lấy bất cứ nơi nào trên đôi chân của mình và thở ra, tiến về phía trước. Chúng tôi quan sát cách chúng tôi kéo dài cột sống.
- Chúng tôi ấn gót chân phải vào háng, chúng tôi với tới chân thẳng, ngón chân của chúng tôi.
- Không thay đổi vị trí của các chân, cánh tay trái được chuyển hướng sang một bên, cánh tay phải được kéo dài trên đầu và trải dài sang một bên để chân thẳng.
- Chúng tôi thay đổi chân và thực hiện kiểm soát. 3 và 4.
- Căng chân càng xa càng tốt ở hai bên, duỗi tay phải sang chân phải, bên trái - sang trái. Cơ thể trải dài về phía trước, trán chúng tôi cố chạm vào sàn nhà.
- "Butterfly" - chân với nhau, đầu gối nhìn xung quanh. Bụng là thoải mái, chúng tôi thực hiện mahi của đầu gối. Bây giờ chúng tôi thực hiện trong tĩnh - chúng tôi lan rộng đầu gối của chúng tôi càng nhiều càng tốt, và sửa chữa vị trí.
- Con chó nhìn xuống - cánh tay và chân như gậy, với gót chân và ngực căng ra sàn nhà, và xương chậu - lên trên.
- Chân phải uốn cong trước mặt anh, chân trái bị kéo dài ra sau. Tay trên sàn. Kéo lên và trở lại, vai và mở khu vực của khung xương chậu nhỏ. Nằm nghiêng trên đùi, tay ấn vào tai.