Ở Ấn Độ, từ lâu đã có một nghệ thuật biểu diễn asana trên cột và dây thừng. Điều này, một lần nữa chứng minh, mong muốn vĩnh cửu của con người để vượt qua lực hấp dẫn và cảm thấy sự dễ dàng của chuyến bay. Vâng, yoga trong võng thực sự là một cơ hội để tăng cao.
Các lớp học yoga trong võng đã được hồi sinh vào thế kỷ 20 nhờ những nỗ lực của BK Iyengar và con gái Gita. Đối với những lợi ích, sự tinh tế, an ninh và bằng chứng y học của yoga, Iyengar đã mô tả tất cả thông tin này trong cuốn sách của mình.
Ngày nay, các lớp võng đã trở nên rất phổ biến trong số những người, vì một số lý do, rất khó để thực hiện asana trong khi trên mặt đất. Điều này áp dụng cho những người béo cần giảm thiểu gánh nặng cho các khớp ở asana , cũng như phụ nữ sau khi sinh và những người bị thương và bệnh ở mặt sau.
Yoga đòi hỏi một chiếc võng đặc biệt. Nó bao gồm một miếng vải, tay cầm bổ sung, dây thừng để buộc. Võng này có thể được cố định trên bất kỳ trần nhà với sự giúp đỡ của các nguyên tử cacbon và nếu bạn muốn tập yoga trong không khí trong lành, hãy cân nhắc đến cây cối.
Các bài tập
- Trong chặt chẽ chúng tôi nhấn trung tâm (xương chậu) vào võng và tiến hành khởi động. Tay, kết nối với nhau trong lòng bàn tay của chúng tôi, chúng tôi tiếp cận về phía trước, chúng tôi nắm lấy chiếc võng bằng tay, chúng tôi duỗi chân, chân trên sàn nhà. Chúng tôi bắt đầu xoay từ bên này sang bên kia trong một vòng tròn, bàn chân đang dày đặc trên sàn nhà.
- Chúng tôi vượt qua để khởi động của khớp hông, sửa chữa bàn chân trong tay cầm thấp hơn của võng, giữ cơ thể bất động, bắt đầu xoay chân bị đình chỉ và kéo dài về phía trước và lạc hậu. Chân hỗ trợ cho đệm uốn cong và unbend. Chúng tôi tăng biên độ, tiếp tục xoay, uốn chân bị treo và quấn nó trên mỗi lượt cho chân đỡ. Chúng tôi thay đổi chân của chúng tôi, và chúng tôi xoay đầu tiên với một đường thẳng, sau đó với một chân cong. Trong bài tập này, chúng tôi nghiên cứu một số hướng di chuyển của khớp hông.
- Máng ngực - rút lui, chúng tôi kéo mô ở mức độ của cột sống ngực. Chúng tôi để lại trong một máng ngực tinh khiết, tay duỗi dài trên đầu. Chúng tôi mở ngực, sức mạnh của độ lệch có thể thay đổi bằng cách thực hiện các bước tiến hoặc lùi.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - chúng ta quăng chiếc võng về phía trước, dựa vào nó bằng xương chậu, kéo căng vải và đi đến con dốc. Chúng tôi tìm thấy một vị trí mà trong đó võng kéo xương chậu lên và sau, tay nghỉ ngơi trên sàn nhà, nâng chân phải của bạn - sửa chữa nó, và sau đó thay đổi chân của bạn.
- Adho Mukha Apanasana - chúng tôi uốn cong đầu gối của mình, chúng tôi thắt chặt gót chân để mông, cong tay và đầu trên sàn nhà. Lưng lưng, dưới sức nặng của đầu, toàn bộ cột sống thư giãn.
- Việc quay ở Apanasan - nghỉ ngơi trên cánh tay trên sàn nhà, chúng tôi bắt đầu "sải chân" trên sàn nhà, chúng tôi đạt đến điểm cực trên bên phải và kéo tay trái của chúng tôi về phía chiếc võng. Tay phải trải dài trên sàn. Sửa tư thế và đi sang trái.
- Chúng tôi vượt qua phía trước, chúng tôi hạ thấp chân của chúng tôi, chúng tôi nắm lấy võng càng cao càng tốt. Hai chân bị rách khỏi sàn và bắt đầu lắc lư, "bay". Chúng tôi cố gắng giữ bàn tay của mình càng cao càng tốt, chúng tôi uốn cong lưng. Chúng tôi bắt mình trong chuyến bay cho những chiếc võng thấp hơn và kéo dài cánh tay của chúng tôi về phía trước, chân của chúng tôi cũng được mở rộng.