Ashtanga-yoga là một loại yoga đặc biệt, bao gồm việc di chuyển dọc theo Con đường tâm linh cao hơn cùng với sự phát triển song song của cơ thể. Kỹ thuật này đã được đề xuất từ nhiều thế kỷ trước bởi các giám mục Ấn Độ của Patanjali. Ashtanga-yoga có nghĩa là con đường của tám độ, dẫn đến mục tiêu cuối cùng.
Ashtanga Yoga: sự tinh tế của sự khởi đầu của con đường
Trên đường đến mục tiêu, bạn cần phải vượt qua 8 bước: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Mỗi giai đoạn liên quan đến không chỉ là một niềm đam mê nghiêm trọng cho yoga ashtanga, mà còn là một sự sẵn sàng để tự cải thiện.
Để hiểu xem bạn đã sẵn sàng để đi theo cách này, bạn không cần phải xem xét khả năng thể chất của bạn, nhưng với sự sẵn sàng tinh thần của bạn cho sự thay đổi và thanh lọc tinh thần.
Hai bước đầu tiên là rất giống nhau, vì vậy thường chúng được dành riêng song song. Tên của họ được dịch là "căng thẳng" và "thư giãn". Đây là nền tảng của nền tảng hay cái gọi là quy tắc tâm lý vệ sinh của cuộc sống. Những quy tắc này rất đơn giản và công bằng, và nếu bạn hiểu rằng bạn không thể tuân theo chúng, thì có lẽ trường học yoga Ashtanga không dành cho bạn.
- ahimsa - không gây hại cho bất kỳ chúng sinh nào trong các vấn đề, lời nói và suy nghĩ;
- satya - trung thực và độc đáo của mỗi từ, từ chối nói dối;
- asteya - từ chối ghen tỵ;
- aparigraha - tự do khỏi mọi thứ làm xao lãng khát vọng tinh thần hòa nhập với Đấng Tạo Hóa;
- brahmacharya - bác bỏ những ham muốn trần gian nhỏ, như vinh quang và công nhận;
- shaucha - sự sạch sẽ của cơ thể (tiêu chuẩn vệ sinh);
- mitahara - thực phẩm chay tự nhiên, thuần khiết;
- santosha - liên tục duy trì tâm trạng tốt;
- svadhyana - nhận thức triết học và các cuộc hội thoại tiếp cận sự hoàn hảo;
- Tapas - chiến đấu với tệ nạn của bạn theo bất kỳ cách nào;
- isvarapranithana - cảm giác của Đấng Tạo Hóa trong mọi thứ tồn tại;
- kshama - khoan dung đối với những người bất đồng chính kiến;
- daya - lòng thương xót, tử tế với người khác;
- arjava - đơn giản trong giao tiếp, thiếu kiêu ngạo;
- hry - humility, tức là từ chối lòng tự ái.
Sách sẽ giúp phát triển các tầng lớp ashtanga-yoga này, nhưng vai trò chính vẫn được giao không phải để nghiên cứu nền móng mà là ứng dụng không mệt mỏi của chúng trong thực tế.
Ashtanga Yoga: Các bài tập và con đường phía trước
Ashtanga Yoga cho người mới bắt đầu bao gồm đầu tiên nghiên cứu hai bước đầu tiên, các bác sĩ tinh thần, và chỉ sau đó - sự phát triển của giai đoạn thứ ba. Nếu bạn cố gắng bỏ qua các bước trước đó, thì có một sự suy giảm năng lượng sẽ đưa bạn ra khỏi con đường thực sự.
Asana là một vị trí ổn định của cơ thể, điều cần thiết cho công việc tâm linh tiếp theo. Bạn sẽ cần một tấm thảm ashtang yoga, trên đó sẽ thuận tiện để hiểu được lớp vật lý của yoga. Lý tưởng nhất, bạn cần phải bắt đầu buổi sáng, và tốt nhất là sớm - lúc 4-5 giờ sáng.
Khi giai đoạn thứ ba được làm chủ, người ta có thể tiếp tục làm việc với năng lượng - giai đoạn này mang tên pranayama. Tại thời điểm này, người ta bắt đầu học các bài tập thở.
Giai đoạn tiếp theo - pratyahara - dạy chúng ta rời khỏi
Bước thứ sáu được gọi là dharana, có nghĩa là duy trì sự tập trung đúng. Cô quy cho người đó sáp nhập với Đấng Tạo Hóa, nhưng đây chỉ là khởi đầu của con đường dẫn đến sự đoàn kết tinh thần đầy đủ.
Sau đó, sau giai đoạn đào tạo thiền định dhyana. Thiền định được tổ chức trên ba cấp độ và cho phép một người trải nghiệm những cảm giác trước đây chưa biết từ sự hiệp nhất của ý thức và thế giới.
Giai đoạn cuối cùng - samadhi - là mức độ thành tựu tâm linh cao nhất. Ở giai đoạn này, các lớp học vô cùng hạnh phúc, thư giãn và tận hưởng sự thống nhất với Người sáng tạo.
Yoga Ashtanga là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người cần nơi trú ẩn từ những vấn đề bên ngoài trong thế giới tâm linh thanh thản của họ. Không phải vì không có nhiều ngôi sao Hollywood tập yoga.