Trong những năm gần đây, cải thiện khí công ngày càng trở nên phổ biến, và bây giờ hầu như trong bất kỳ câu lạc bộ thể thao nào trong lịch trình bạn sẽ tìm thấy các buổi đào tạo tương tự. Một số lượng lớn các cuốn sách mô tả nghệ thuật khí công, có chứa các khuyến nghị, đã được xuất bản cho cả người mới bắt đầu và vận động viên có kinh nghiệm.
Hệ thống khí công bao gồm nhiều phương pháp và phương hướng khác nhau, và sự lựa chọn tùy thuộc vào sức khỏe của bạn và đặc điểm của bệnh (nếu có). Những người bị suy yếu miễn dịch và thừa cân nên bắt đầu với các bài tập tĩnh. Nếu bạn khỏe mạnh và được sử dụng để sống một lối sống khá tích cực, bạn sẽ thích hợp hơn với các khu phức hợp năng động.
Yoga khí công cho phép bạn tập trung vào các khu vực nhất định của cơ thể trong các bài tập và đạt được một hiệu ứng nhất định. Ví dụ, thực hiện các bài tập, bạn có thể ổn định huyết áp, loại bỏ sự khó chịu trong thời gian kinh nguyệt, thoát khỏi đau đầu sau một ngày bận rộn, v.v.
Khí công cho người mới bắt đầu liên quan đến việc thực hiện một chuỗi các giai đoạn nhất định. Chọn một hướng hoặc kỹ thuật phù hợp, không nên thử nghiệm và cải tiến từng bước một.
Luyện tập khí công - các quy tắc cần tuân theo trong lớp học là gì?
Nếu bạn quyết định chăm sóc sức khỏe của bạn và tăng cường nó với sự giúp đỡ của thể dục dụng cụ sức khỏe, bạn sẽ phải bỏ hút thuốc, đồ uống có cồn và thậm chí tránh các món ăn quá sắc nét và chua.
Cố gắng ăn khoảng 1,5 giờ trước khi tập luyện. Làm đói, giống như một dạ dày đầy đủ không được khuyến khích. Nếu bạn căng thẳng hoặc lo lắng vì lý do nào đó, hãy cố gắng bình tĩnh và điều chỉnh theo đúng cách. Luyện tập khí công nên diễn ra trong một bầu không khí yên tĩnh, trong một nơi yên tĩnh, ấm áp mà không có dự thảo, nơi không ai làm phiền bạn, vì bạn cần cơ hội để tập trung vào đúng kỹ thuật. Các động tác khí công nên được thực hiện ở trạng thái cân bằng, cố gắng không gây ra những hình ảnh quan trọng về cảm xúc cho bạn.
Những điều cần nhớ khi thực hiện một tập các bài công pháp khí công
- Đừng cố gắng học càng nhiều càng tốt. Trong môn khí công, không đủ để nghiên cứu kỹ thuật thi hành, cần phải hiểu chính bản chất của nó và không chỉ liên quan đến cơ bắp của cơ thể, mà còn là tâm trí. Khí công nghệ thuật không chỉ là một bài tập thể chất, nó là một thiền định mà sẽ cho phép bạn để thoát khỏi không chỉ các bệnh thể chất, mà còn để đạt được sự hài hòa tinh thần, để kết thúc với phức hợp tâm lý.
- Đừng quên về kỷ luật. Mọi kết quả đều đòi hỏi sự đều đặn và nhiệt tình. Thực hành khí công sẽ chỉ có lợi nếu bạn không bỏ qua các lớp học. Hàng tuần
Holiday sẽ đưa bạn trở lại điểm xuất phát. Không có vấn đề làm thế nào bạn lên lịch - các lớp học hàng ngày hoặc chỉ hai lần một tuần - dính vào kế hoạch. Kỷ luật trong đào tạo dẫn đến tự cải thiện, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn để tổ chức phần còn lại của các nghiên cứu của bạn (công việc, học tập, vv), có nghĩa là bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn. - Làm bài tập về nhà của bạn. Bạn sẽ đạt được một kết quả xuất sắc nếu bạn kết hợp các khóa đào tạo với người hướng dẫn (1-2 lần một tuần) với sự lặp lại của dây chằng học được ở nhà. Điều này sẽ giúp củng cố bài tập, tìm và sửa lỗi.
- Không nhượng bộ. Trọng lượng dư thừa, thiếu thời gian, tuổi tác - tất cả đều không phải là lý do. Nhiều người tin rằng để đạt được kết quả tốt, bạn cần phải bắt đầu học tập ở tuổi trẻ của bạn, nhưng điều này không phải như vậy, ít nhất, nó chắc chắn không phải về nghệ thuật khí công. Nó rất hữu ích ở mọi lứa tuổi, cho bất kỳ da.