Không có những vi phạm như vậy mà một người không thể tự xử lý được. Để giúp cải thiện sức khỏe của bạn, chống lại các rối loạn chức năng của cơ thể, mà một người phụ nữ mua lại trong nhiều năm, khôi phục sự sống động và trở thành một lối sống lành mạnh cho mọi phụ nữ sẽ giúp yoga.
Yoga kết hợp trong chính nó và một tập hợp các bài tập, và dinh dưỡng thích hợp, ủ cơ thể và thanh lọc của nó, và nhiều cách khác để chữa bệnh. Yoga sẽ giúp đối phó với các bệnh tâm thần và loại bỏ nguyên nhân của chúng.
Đặc biệt không thể phủ nhận là lợi ích của yoga cho những phụ nữ trong thế giới hiện đại sống trong căng thẳng liên tục, cho từ "yoga" nghĩa đen là "kết nối", "kết nối". Nó cho phép bạn đạt được sự hài hòa của cơ thể và tâm hồn. Vì lợi ích của yoga đối với phụ nữ được mô tả Gita Iyengar trong cuốn sách nổi tiếng của ông "Yoga - một viên ngọc trai dành cho phụ nữ". Cuốn sách này sẽ hữu ích cho người mới bắt đầu.
Tại sao yoga lại hữu ích cho phụ nữ?
- tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch;
- cơ thể được làm sạch;
- cải thiện trạng thái tinh thần, tăng sức đề kháng ứng suất;
- tăng cường dây chằng, phát triển tính di động chung.
Yoga cho phụ nữ cho người mới bắt đầu
Quy tắc chung cho các lớp học:
- Phòng phải luôn thông gió. Nếu thời tiết cho phép, tốt hơn là thực hành trên đường phố;
- ưu tiên được dành cho quần áo cho các phong trào vật liệu tự nhiên dễ dàng và không hạn chế;
- để tham gia vào buổi sáng. Nếu không có cơ hội như vậy, sau đó tiến hành các lớp học khi bạn cảm thấy thoải mái, chỉ cần chắc chắn để làm điều đó trên một dạ dày trống rỗng, tốt nhất là 3 giờ sau bữa ăn cuối cùng;
- các lớp học nên diễn ra trên thảm hoặc thảm riêng. Không bao giờ trên giường;
- Người mới bắt đầu được tham gia dưới sự giám sát của người hướng dẫn có tay nghề cao - theo nhóm hoặc cá nhân;
- tải cần được tăng dần (thực hiện các bài tập phù hợp với tuổi tác, phát triển thể chất và khả năng của cơ thể);
- Các lớp học phải diễn ra trong một chuỗi các bài tập nghiêm ngặt để căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Sự phức tạp của các bài tập có thể được thực hiện cho bạn bởi một người hướng dẫn có kinh nghiệm;
- luân phiên các bài tập tĩnh và động. Để cải thiện tính thích ứng;
- nó là cần thiết để thư giãn các cơ bắp không tham gia vào các bài tập;
- tập trung sự chú ý của bạn vào những cảm giác trong toàn bộ cơ thể, trong những phần riêng biệt của nó;
- kiểm soát hơi thở bắt buộc.
Yoga cho phụ nữ: Bài tập
Sự phức tạp của bài tập nên bao gồm ba phần:
- Phần bắt buộc - khởi động. Trong khu phức hợp khởi động, các bài tập năng động và tư thế đứng được thực hiện.
- Sau đó, chúng tôi chuyển sang tư thế ngồi ở tư thế ngồi, cũng ở vị trí này, các bài tập thở, tự mát-xa, thư giãn chung được thực hiện.
- Để hoàn thành các nghiên cứu bạn cần đặt ra, thực hiện ở vị trí dễ bị, đảo ngược tư thế, phản đối và thư giãn hoàn toàn.
Một số loại yoga cho phụ nữ
Yoga đạo giáo cho phụ nữ sẽ rất hữu ích, bởi vì đây là giáo lý về cái đẹp, im lặng, hợp nhất với Thượng đế. Các lớp học yoga như vậy được dựa trên sự lưu thông năng lượng ở con người, tự xoa bóp các cơ quan nội tạng để tăng cường sức khỏe, cũng như trong các bài tập chung. Tập thể dục thể chất được giảm thiểu, các bài tập được thực hiện hoặc ngồi hoặc nằm xuống. Cách tiếp cận này cho phép bạn không chỉ làm việc trên cơ thể, mà còn để thư giãn.
Kundalini yoga cho phụ nữ là một hướng hiện đại, được thiết kế để chống lại mệt mỏi, căng thẳng. Kundalini được dịch là "gấp trong hình thức của một con rắn". Người ta tin rằng năng lượng của kundalini nằm ở đáy cột sống. Và mục đích của các lớp học là "để đánh thức con rắn", để nâng cao năng lượng của kundalini lên cột sống, để tiết lộ tiềm năng sáng tạo của người đó.