Điều khó khăn nhất đối với một người phụ nữ sau khi sinh không phải là sự phục hồi của nhân vật cũ, nhưng sự trở lại của một cảm giác nữ tính, của tình yêu dành cho cơ thể của cô ấy. Đây là những gì yoga sẽ làm sau khi sinh.
Bài tập yoga sau khi sinh sẽ đưa bạn chỉ 20 phút mỗi ngày. Trong giờ thứ ba này, bạn sẽ có thể tự bảo vệ mình khỏi thế giới quan tâm và hành động vô tận, và học cách dành thời gian và không gian chỉ cho bản thân bạn. Nó rất quan trọng để được một mình theo thời gian.
Các bài tập
Đây là một khu phức hợp yoga để phục hồi sau khi sinh, được lấy từ hệ thống "Eye of Revival". Thể dục được gọi là "5 người Tây Tạng" và được dự định và hữu ích không chỉ sau khi sinh con, mà còn trong bất kỳ thời kỳ nào khác của cuộc sống, ngay lúc bạn nhớ chính mình và muốn tiết lộ vẻ đẹp và tình yêu của bạn với thế giới. Đó là mong muốn để trải nghiệm những nguyện vọng như vậy mỗi ngày.
Mỗi bài tập nên bắt đầu thực hành ba lần. Trong tuần đầu tiên bạn không cần phải làm nhiều hơn nữa, bạn cần phải tìm hiểu cách thực hiện chúng một cách chính xác.
Tuần thứ hai - 5 lần.
Thứ ba - 7 lần.
Thứ mười - 21 lần.
- Chúng tôi cởi mở ở các bên, lòng bàn tay lên bầu trời. Xoay quanh trục của nó chỉ theo chiều kim đồng hồ.
- Hơi thở - 5 hơi thở và 5 lần hết hạn. Chúng tôi hít vào qua mũi, thở ra qua miệng. Thở ra luôn dài hơn gấp 2 lần so với hít phải. Chúng ta hít vào và tưởng tượng cách luồng năng lượng mặt trời đi vào chúng ta, và thở ra với không khí đẩy mọi thứ không cần thiết từ bên trong.
- Chúng tôi nằm trên sàn, tay dọc theo thân, chân trên chiều rộng của vai, Chin có khuynh hướng lúm đồng tiền giữa cổ áo, khi hít chúng tôi kéo chân lên trên, chúng tôi làm tất cả mọi thứ một cách đồng bộ. Khi thở ra từ từ trở về FE.
- Chúng tôi tăng lên, chỉ dựa vào cánh tay. Chúng tôi tăng lên, làm 5 hơi thở và thở ra. Chúng tôi hít vào qua mũi, thở ra qua miệng. Đừng quên hình dung: ánh sáng mặt trời chiếu sáng mọi thứ bên trong bạn, chữa lành bệnh tật, giảm mệt mỏi, đau buồn, buồn bã.
- Chúng tôi quỳ xuống, chiều rộng vai, tay dọc theo cơ thể. Cằm có xu hướng bị mờ, nằm giữa xương đòn. Đầu chậm rãi quay lại, cùng với toàn bộ cơ thể bị lệch. Chúng tôi trở lại FE với một lời thở ra. Đầu và thân trên một dòng.
- Chúng tôi sẽ tăng và làm việc với hơi thở và hình dung. Đây là thiền định ngắn của bạn giữa các bài tập. Thở luôn luôn là 5 - và khi bạn tập thể dục 3 lần, và sau đó khi bạn lặp lại chúng 21 lần.
- Ngồi xuống, chân rộng xa nhau, tay gần chân. Khi thở ra, bạn ngẩng đầu lên và đẩy cơ thể vào cây cầu. Khi thở ra từ từ trở về FE.
- Thở.
- Chúng tôi kết hợp tư thế của con rắn và những ngọn núi. Nằm xuống sàn, tay trên ngực, cúi xuống phía sau. Kéo bàn tay và ngón chân của bạn ra khỏi sàn nhà, và đẩy khung xương chậu lên trên.