Người ta không biết chính xác ai và khi nào thì khí công thể dục khí công rất phổ biến cho ngày hôm nay đã được phát triển. Việc đề cập đến đầu tiên của nó được tìm thấy trong các cuốn sách viết trong 270-300 năm của thời đại chúng ta. Nó đã được lan truyền rộng rãi trong những năm 60 của thế kỷ XX, khi các bác sĩ nổi tiếng Wang Jinbo đã chứng minh hiệu quả của nó cho các đồng nghiệp của mình tại phòng khám Thượng Hải. Từ thời điểm đó, các bài tập thở khí công bắt đầu được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc, và sau đó trở thành một điểm đến phổ biến ở nhiều khu liên hợp thể thao của thế giới.
Các bài tập hô hấp của khí công giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện lưu thông máu, phục hồi sức mạnh thể chất và tinh thần, chữa lành một số bệnh. Tại thời điểm này, theo hướng khí công, năm giai đoạn hoặc thể loại thể dục được chọn ra: khí công điều trị, thể dục dụng cụ phục hồi, chiến đấu, triết học và kỹ thuật của tác giả.
Ngay cả trong thời cổ đại, người Trung Quốc tin rằng với sự giúp đỡ của hơi thở thích hợp, người ta cũng có thể kiểm soát tâm trạng của một người. Đừng để hơi thở của bạn trở nên liên tục và căng thẳng; Hơi thở khí công là bình tĩnh và thậm chí. Đi trên vũ khí của một vài bài tập đơn giản, chúng còn được gọi là bài tập thở trung gian:
- Hơi thở khí công thấp hơn . Hãy ngồi thoải mái, nằm hoặc đứng. Hít một hơi thật sâu qua mũi, trong khi giữ vai và ngực không thay đổi, và chỉ có dạ dày đã di chuyển về phía trước. Thở ra không khí qua mũi và miệng, kéo dạ dày trở lại.
- Hơi thở trung bình . Hít thở không khí qua mũi của bạn, trong khi vai và bụng vẫn bất động, và tế bào ngực ngược lại mở rộng. Với bài tập này, không khí sẽ lấp đầy phần giữa của phổi. Thở ra cũng được tạo ra qua mũi hoặc miệng.
- Hơi thở trên . Lần này, khi hít vào, vai tăng nhẹ, và ngực và bụng
vẫn bất động. Bạn có thể hơi cong đầu của bạn trở lại. Trong bài tập này, không khí thâm nhập vào phần trên của phổi. - Hoa . Trong khi hít phải, dạ dày được luân phiên mở rộng về phía trước, cơ hoành xuống, ngực mở rộng, và vai tăng lên. Khi thở ra, kéo vào dạ dày, nhấc cơ hoành, bóp ngực và hạ vai.
Khí công hô hấp đòi hỏi một thực hành nhất định, bởi vì chúng ta không được sử dụng để theo dõi hơi thở của chúng ta và kiểm soát nó. Mỗi bài tập được thực hiện ít nhất 3-4 lần, chúng có thể được thực hiện tại bất kỳ thời điểm thuận tiện nào trong ngày hay đêm. Những bài tập tương tự này có thể được sử dụng như thiền khí công ngắn gọn để làm dịu hệ thống thần kinh sau một sự bùng nổ cảm xúc hoặc trước một khoảnh khắc thú vị, chẳng hạn như một buổi biểu diễn công khai.