Chế độ ăn uống của Bonn chỉ là một giấc mơ, không phải là một hệ thống giảm cân. Bạn hoàn toàn không có nguy cơ bị đói: chế độ ăn uống được tính theo cách mà bạn có thể tự do ăn vào ban ngày mỗi lần bạn muốn. Ngoài ra, chế độ ăn uống này được dựa trên khóa học đầu tiên - và trong thực tế để ăn súp mỗi ngày chúng tôi được khuyến cáo bởi các bác sĩ!
Bonn súp để giảm cân: một công thức
Súp Bonn để giảm cân là rất dễ dàng để chuẩn bị. Tốt nhất là lấy một lít chảo đến 3,5-4, để súp đủ cho hai hoặc ba ngày. Vì vậy, chọn một cái chảo và đặt vào nó rau thái nhỏ:
- một bó rau xanh;
- một cái đầu nhỏ của bắp cải;
- 2-3 ớt Bungari;
- 4-6 bóng đèn;
- 1-2 củ cà rốt;
- 2-3 cà chua.
Tất cả nước đổ này, đun sôi, giảm nhiệt và nấu cho đến khi hoàn thành. 5 phút trước khi nấu xong, thêm muối, hạt tiêu hoặc một khối nước dùng cho bạn lựa chọn. Như bạn có thể thấy, thực sự không có gì phức tạp trong cách chuẩn bị món súp Bonn.
Nếu bạn nghiêm túc quan tâm đến các món rau, trước khi chuẩn bị món súp Bonn, bạn nên mua một bộ xử lý thực phẩm. Nó sẽ có ích không chỉ cho bạn trong chế độ ăn uống và rất nhiều sẽ tăng tốc độ chuẩn bị của súp, nhưng cũng sau này khi bạn chuẩn bị borsch, hầm hoặc các món ăn khác đòi hỏi một lượng lớn các loại rau xắt nhỏ.
Chế độ ăn uống của Bonn: bản chất
Chế độ ăn uống được thiết kế trong bảy ngày, mà bạn có thể loại bỏ 4-6 kg trọng lượng dư thừa. May mắn thay, ngoài món súp Bonn trên thực đơn còn có những sản phẩm khác sẽ không cho phép bạn vẫn đói:
- ngày đầu tiên . Bạn có thể ăn súp và trái cây (trừ nho và chuối);
- ngày thứ hai . Bạn chỉ có thể ăn súp và bất kỳ loại rau sống nào, và trước khi ăn tối và tất cả đều đủ khả năng một củ khoai tây vừa nướng;
- ngày thứ ba . Bạn có thể ăn súp, trái cây và rau quả (nhưng chuối và nho vẫn không);
- ngày thứ tư. Bạn có thể ăn súp, rau, trái cây, uống 2-3 ly sữa và ăn 2-3 quả táo;
- ngày thứ năm . Vào ngày này, súp được bổ sung với thịt bò luộc (một lát trong 300g cho cả ngày). Không giới hạn có thể ăn cà chua;
- ngày thứ sáu . Nó được phép ăn súp, thịt bò luộc và rau lá (tất cả các loại salad, cây me chua, vv);
- ngày thứ bảy : súp vào ngày này sẽ được bổ sung với gạo nâu luộc và bất kỳ loại rau nào.
Đừng quên uống nhiều nước và giảm lượng muối ăn càng nhiều càng tốt. Sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ nếm súp.
Súp Bonn: calo nội dung
Làm thế nào nhiều calo trong một món súp Bonn phụ thuộc phần lớn vào bao nhiêu bạn đổ nước. Nếu nước là ba lít, và tất cả các sản phẩm - như nhiều như quy định trong công thức, sau đó hàm lượng calo sẽ cực kỳ thấp: chỉ 12 kilocalories trên 100 gram!
Ngoài ra, điều quan trọng là cách nấu súp Bonn: khối bouillon sẽ tăng lượng calo một chút, và sử dụng một lượng nhỏ muối và hạt tiêu sẽ để nó không thay đổi.
Nếu bạn nấu súp trong một chiếc chảo nhỏ và sử dụng 1-1,5 lít nước cho cùng một lượng rau, hàm lượng calo sẽ cao hơn một chút - 27 đơn vị trên 100 gram. Tuy nhiên, ngay cả con số này sẽ cho phép bạn giảm cân hiệu quả.
Bonn súp: hại hoặc lợi ích?
Một chế độ ăn uống từ súp Bonn ở nhiều phụ nữ gây ra sự sợ hãi không công bằng. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích sử dụng nó liên tục cho phụ nữ mang thai, những người có vấn đề về đường tiêu hóa hoặc thận.
Nếu bạn không có bệnh, và bạn không mong đợi một em bé, súp sẽ chỉ làm giàu cơ thể của bạn với chất xơ, vitamin, vi sinh, làm sạch ruột và giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Ngoài ra, bạn sẽ giảm cân trước mắt bạn!