Chế độ ăn bắp cải nhanh cho phép bạn loại bỏ thêm vài cân Anh mỗi tuần. Loại rau này chứa các chất hữu ích cho cơ thể và, quan trọng nhất, nó kích thích công việc của đường tiêu hóa, và nó cũng hiển thị các sản phẩm phân hủy từ cơ thể. Để các minuses giảm cân này có thể là do căng thẳng , đó là để được trải nghiệm với những hạn chế nghiêm trọng trong thực phẩm.
Chế độ ăn bắp cải trong 7 ngày
Đối với phương pháp giảm cân này, bạn có thể sử dụng các giống bắp cải khác nhau, vì chúng thực tế giống nhau về hàm lượng calo. Điều quan trọng là uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày mà không có gas. Từ chối rượu, đường, muối và trái cây ngọt. Để đạt được kết quả tốt, bạn cần tuân theo thực đơn ăn kiêng bắp cải. Điều quan trọng là không tuân thủ phương pháp giảm cân này trong hơn một tuần, vì thiếu chất dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Thực đơn ăn kiêng cải bắp gần đúng trong 7 ngày:
- Trong ngày chỉ có bắp cải súp và trái cây được cho phép, nhưng hãy nhớ rằng chuối, nho và trái cây ngọt khác đều bị cấm.
- Thực đơn của ngày này cũng bao gồm các món ăn và rau quả đầu tiên, có thể sống hoặc nấu chín.
- Trong ngày, ăn súp, cũng như trái cây hoặc rau quả để lựa chọn.
- Vào ngày thứ tư, ngoại trừ súp bắp cải, bạn có thể mua được sữa, nhưng chỉ có ít chất béo.
- Vào ngày này, thực đơn khá phong phú, ngoài món ăn đầu tiên, bạn có thể mua 450 g thịt hoặc cá ít chất béo và thậm chí cả cà chua ở dạng tươi.
- Trong ngày bạn có thể có súp, cũng như thịt gia cầm và rau quả.
- Ngày cuối cùng ngụ ý việc sử dụng súp, nước trái cây tự nhiên và rau hầm.
Khi bạn quản lý để thông báo, trong menu của chế độ ăn bắp cải trong một tuần bao gồm súp, mà phải được chuẩn bị đúng cách, vì vậy hãy xem xét một trong những công thức nấu ăn phổ biến.
Thành phần:
- bắp cải - 600 g;
- gạo lứt - 0,5 st .;
- hành lá - 6 chiếc;
- cuống cần tây - 5 chiếc.;
- cà rốt - 6 chiếc.;
- ớt ngọt - 2 chiếc;
- hành tây - 6 miếng;
- cà chua - 2 chiếc.;
- muối và tiêu.
Chuẩn bị
Rau rửa và, nếu cần thiết, sạch sẽ. Bắp cải bắp và cà rốt cắt thành những khối nhỏ. Hành tây nên được nghiền nát với vòng, và hạt tiêu và cần tây với hình khối nhỏ. Trên cà chua, cắt một cây thánh giá và nhúng chúng trong vài giây vào nước sôi, rồi bóc vỏ. Tinh xảo thịt. Trong chảo, thêm tất cả các loại rau, đổ nước và đặt trên một ngọn lửa mạnh. Khi tất cả mọi thứ sôi, giảm nhiệt và nấu thêm 10 phút nữa. Sau khi hết thời gian, đóng nắp và nấu cho đến khi rau mềm. Đồng thời, trong một chiếc chảo riêng biệt, đun sôi gạo trong 20 phút, và sau đó, nhấn mạnh thêm nửa giờ nữa. Đối với một vài phút trước khi rau đã sẵn sàng, đặt gạo và hành lá xắt nhỏ trong chảo. Đừng quên muối để nếm.