Sau một kỳ nghỉ hoặc trước kỳ nghỉ, bạn nên đặt mình theo thứ tự, bởi vì làm sạch bên trong bằng với những thay đổi tích cực từ bên ngoài. Chúng ta hãy nói về những tác dụng có lợi trên cơ thể của kefir , cũng như về chế độ ăn unloading dựa trên elixir tuổi trẻ này.
Lợi ích của việc xếp dỡ chế độ ăn kefir
Kefir là sản phẩm tốt nhất để bình thường hóa tiêu hóa. "Tươi" (thực hiện không quá ba ngày trước) - làm suy yếu và giảm táo bón, và "cũ" - trái lại, sẽ giúp tiêu chảy. Kefir nằm trong danh sách những sản phẩm hữu ích nhất thế giới.
Thiên tài lactic này sẽ giúp loại bỏ phù nề, vì nó có tác dụng lợi tiểu. Ngoài ra, kefir là thích hợp cho những người muốn đạt được khối lượng cơ bắp và không nhận được chất béo: uống kefir ít chất béo - bạn nhận được protein và khá nhiều chất béo.
Quy tắc chế độ ăn kefir
Hàm lượng calo của chế độ ăn không tải phải nằm trong khoảng 1400 kcal. Có, nó là không đủ, nhưng chúng tôi đang "làm sạch". Để đảm bảo rằng sự trao đổi chất không chậm lại, bạn cần phải ngồi xuống trên một chế độ ăn uống dỡ hàng tuần. Giai đoạn này là đủ để:
- giảm khối lượng dạ dày;
- làm quen với các phần nhỏ;
- khôi phục hệ vi sinh đường ruột.
Quy tắc chính không phải là lạm dụng nó với hữu ích. Cơ thể chúng ta không thể ngay lập tức chuyển sang thức ăn kefir, do đó, chế độ ăn uống để giảm cân trên kefir không phải là một tuần hoàn toàn kefir. Kefir sẽ được kết hợp với nhiều sản phẩm khác nhau.
Menu
Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu các chi tiết của một chế độ ăn uống có hiệu quả trên kefir:
- bữa ăn sáng - ngũ cốc nguyên hạt cháo với đường nâu;
- bữa ăn sáng thứ hai - một ly kefir;
- ăn trưa - okroshka trên kefir, thịt luộc, salad rau với dầu ô liu;
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một ly kefir;
- bữa tối - cá luộc hoặc hải sản;
- trước khi đi ngủ uống một ly sữa chua.
Kefir, như bạn thấy, nó là hữu ích nhất để ăn với một tối thiểu các chất phụ gia, giữa các bữa ăn, thay thế chúng với tất cả các loại đồ ăn nhẹ.
Trong tinh thần này, bạn nên ăn toàn bộ chế độ ăn uống "làm sạch". Kefir okroshka không cần phải ăn hàng ngày, nó có thể được thay thế bằng súp rau. Trong bữa ăn sáng, bạn có thể làm việc với trí tưởng tượng:
Chế độ ăn kefir này không chặt chẽ, và giảm cân sẽ không được 20kg. Một phần của trọng lượng trở lại - đừng lo lắng, vì việc xếp dỡ kefir gần như không có muối, điều đó có nghĩa là trừ đi vảy cũng là một sự mất chất lỏng.
Nhưng sự quyến rũ chính là trong một tuần bạn hoàn toàn có thể thay đổi thái độ của bạn thành thức ăn, sở thích của bạn, loại bỏ thói quen ăn quá nhiều.