Trở nên rất phổ biến trong thời gian gần đây, chế độ ăn kremlin, hoặc vì nó cũng được gọi là "Chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ" là một chế độ ăn uống rất thú vị và hiệu quả. Không giống như các chế độ ăn khác, mà cấm hầu hết các loại thực phẩm - điều này không cấm hầu như bất cứ điều gì.
Bản chất của chế độ ăn kremlin là tiêu thụ tối thiểu carbohydrates trong chế độ ăn uống của bạn. Carbohydrate là một nguồn năng lượng cho cơ thể, và với sự thiếu hụt của chúng, cơ thể bắt đầu lấp đầy chúng bằng cách chiết xuất chúng từ chất béo lắng đọng.
Sự khác biệt của chế độ ăn uống là tất cả các loại thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn uống được chỉ định bởi các đơn vị hoặc điểm thông thường, tùy thuộc vào lượng carbohydrate mà chúng chứa. Ví dụ, 1 gram carbohydrate trong 100 gram sản phẩm có thể được ký hiệu là 1 cu, 1 điểm hoặc 1 điểm. Chúng tôi trong bảng carbohydrates của chế độ ăn kremlin của chúng tôi sẽ sử dụng chỉ định theo điểm.
Một ưu điểm khác của chế độ ăn uống này là thực đơn của nó. Thực đơn của chế độ ăn kremlin cho ngày bạn có thể tự tạo ra, dựa trên khả năng và sở thích của họ. Và tất cả những gì bạn cần làm là chọn các sản phẩm bạn cần từ bảng điểm của chế độ ăn kremlin! Điều chính là số điểm tương ứng với mục tiêu bạn đã đặt. Nếu bạn muốn giảm cân, sau đó làm cho thực đơn của bạn theo cách mà chế độ ăn hàng ngày không vượt quá 40 điểm, nếu bạn duy trì cân nặng ổn định, không vượt quá 60 điểm và nếu bạn muốn tăng cân, bạn chỉ cần vượt quá tiêu chuẩn hàng ngày hơn 60 điểm.
Kết quả của chế độ ăn kremlin có thể được trừ đi 5 kg mỗi tuần, và trong một tháng - bạn có thể mất tới 15 kg. Bảng sản phẩm mở rộng
Thực đơn chế độ ăn kremlin trong một tuần từ Eugene Chernykh
Cách đây vài năm, chế độ ăn Kremlin đã bị người quan sát của tờ báo Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh mang đi. Chính ông đã quyết định thử chế độ ăn uống, được sử dụng bởi các chính trị gia Nga nổi tiếng, trong đó có thị trưởng Moscow, Yuri Luzhkov. Các chuyên gia dinh dưỡng tốt nhất của Nga đã giúp nhà báo hiểu được sự phức tạp của chế độ ăn uống này, kết quả là hàng chục cuốn sách, bảng sản phẩm, lựa chọn thực đơn và thậm chí cả công thức nấu ăn cho món ăn Kremlin đã được xuất bản.
Thực đơn gần đúng của chế độ ăn Kremlin trong tuần từ Yevgeniy Chernykh trông giống như sau:
| Các ngày trong tuần | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
|---|---|---|---|
| Thứ hai | Trứng bác với rau thơm và thịt xông khói - 2 điểm, phô mai ít béo (110 g) - 1 điểm, cà phê hoặc trà không đường - 0 баллов | Canh cần tây (260 g) - 8 điểm, salad với nấm rừng (170 g) - 6 điểm, bít tết - 0 điểm, trà không đường - 0 điểm | Quả óc chó (60 g) - 6 điểm, cà chua trung bình - 6 điểm, thịt gà luộc (220 g) - 0 điểm |
| Thứ ba | 3 trứng luộc nhồi nấm - 1 điểm, phô mai (160 g) - 4 điểm, trà không đường - 0 điểm | Trộn rau (120 g) - 4 điểm, canh với thịt (270 g) - 6 điểm, thịt bò xào từ thịt lợn (150 g) - 2 điểm, cà phê không đường 0 điểm | Súp lơ (150 g) - 7 điểm, ức gà rán - 0 điểm, phô mai (250 g) - 3 điểm, trà không đường 0 điểm |
| Thứ tư | Xúc xích luộc (3 miếng) - 0 điểm, bí ngòi chiên (150 g) -7 điểm, trà không đường - 0 баллов | Súp rau với phô mai nóng chảy (250 g) - 6 điểm, thịt bò (250 g) - 0 điểm, salad từ bắp cải đỏ (100 g) - 5 điểm, cà phê không đường - 0 điểm | Cá hấp (300 g) - 0 điểm, cà chua trung bình - 6 điểm, 15 ô liu - 3 điểm, thủy tinh kefir - 6 điểm |
| Thứ năm | Xúc xích luộc (4 miếng) - 3 điểm, súp lơ luộc (130 g) - 5 điểm, trà không đường - 0 điểm | nước dùng gà (250 g) - 7 điểm, thịt cừu kebab từ thịt cừu (200 g) - 0 điểm, salad rau (150 g) - 6 điểm, cà phê không đường - 0 điểm | Cá chiên (300 g) - 0 điểm, phô mai (200 g) - 2 điểm, rau diếp (150 g) - 4 điểm, trà không đường - 0 điểm |
| Thứ sáu | Trứng tráng với pho mát grated - 3 điểm, trà unsweetened - 0 баллов | Salad cà rốt (100 g) - 7 điểm, súp cần tây (250 g) - 8 điểm, độ dốc - 0 điểm | Cá hấp (250 g) - 0 điểm salad bắp cải (180 g) - 4 điểm, phô mai (150 g) - 2 điểm, một ly rượu vang đỏ khô - 2 điểm |
| Thứ bảy | Trứng chiên với xúc xích (2 chiếc) - 2 điểm, phô mai nóng chảy (100 g) - 1 điểm, cà phê hoặc trà không đường - 0 баллов | Tai (260 g) - 5 điểm, thịt gà nướng (270 g) - 5 điểm, salad rau (100 g) - 6 điểm | Thịt luộc (250 g) - 0 điểm, cà chua - 6 điểm, một ly kefir - 10 điểm |
| Chủ nhật | Xúc xích luộc (4 miếng) - 3 điểm, trứng cá muối (100 g) - 8 điểm | Salad dưa chuột và cà chua (100 g) - 3 điểm, thịt halibut (200 g) - 5 điểm, gà shashlyk (250 g) - 0 điểm, trà không đường - 0 điểm | Cá nướng (250 g) - 0 điểm, rau diếp (200 g) - 4 điểm, phô mai cứng (100 g) - 1 điểm, thủy tinh kefir - 10 điểm |