Chế độ ăn uống Liepaja, được phát triển trở lại trong thời kỳ Xô viết, làm cho các chuyên gia ăn kiêng giàu kinh nghiệm nhất thậm chí còn lẫn lộn. Chế độ ăn uống của nó bao gồm một số lượng lớn các sản phẩm có hại, nhưng kết quả không bị ảnh hưởng. Vào những năm 80, phương pháp này đã được sử dụng bởi các nhân vật chính trị của châu Âu, và ngày nay nó đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới.
Liepaja Diet - thực đơn, quy tắc
Hệ thống này đề cập đến một chương trình chế độ ăn ít calo. Mục tiêu của nó là giảm lượng calo hàng ngày xuống còn 1200 trong 24 giờ. Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Hazan của Tiến sĩ Hazan được coi là một trong những chế độ nghiêm ngặt nhất, không cho phép bất kỳ sự sai lệch nào từ chế độ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của cô vẫn bình thường, không đòi hỏi bất kỳ sự điều chỉnh nào. Quy tắc ăn uống rất đơn giản - bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, chỉ ở những phần rất nhỏ và không tiêu thụ quá 1200 calo mỗi ngày.
Thực đơn có thể bao gồm hoàn toàn bất kỳ sản phẩm nào, kể cả bia và mayonnaise. Không vượt quá hàm lượng calo bây giờ được giúp đỡ bởi quy mô nhà bếp đặc biệt và các tiện ích có thể được tính tất cả cho mỗi người. Lời khuyên của Tiến sĩ Hazan là hơn ba lần một ngày, lý tưởng là 6-7 lần. Những món ăn nhẹ này sẽ không để cho cơ thể cảm thấy đói và cần thức ăn, và những phần nhỏ không thể rút lui vào các tiệm mỡ.
Chế độ ăn uống Liepaja - menu chi tiết
Thời gian của chế độ ăn uống là khá cao - thuật ngữ của nó là 4 tháng, do đó, trình đơn được chọn riêng và cá nhân. Ví dụ, bạn đã quen với bữa ăn sáng với trứng và bánh sandwich, uống với trà ngọt, vào bữa ăn trưa bạn ăn đầu tiên và thứ hai, và cho bữa ăn tối bạn ăn các loại thực phẩm nặng và béo. Các chế độ ăn uống được thực hiện đơn giản và chế độ ăn uống Liepaja thực sẽ bật ra, menu trong đó sẽ bao gồm các món ăn sau đây:
- bữa sáng - bánh sandwich với trà;
- bữa trưa - lựa chọn thứ nhất hoặc thứ hai, trong một phần nhỏ;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều - đối xử với chính mình để ngọt ngào (trong một số tiền nhỏ);
- bữa tối - thịt luộc thay vì chiên, hoặc trang trí để lựa chọn.
Giữa những bữa ăn này bạn có thể uống trà, ăn một số trái cây hoặc quả hạch. Điều chính là để ăn một chút, không để cho mình ăn quá nhiều, sau đó sẽ không có một cảm giác đói, và giảm cân sẽ được đi kèm với một tâm trạng tốt. Chế độ ăn uống Liepaja buộc phải làm cho thực đơn không cho một ngày, nhưng cùng một lúc trong một tháng. Sau tháng thứ hai của giảm cân trong chương trình trợ cấp Hazan được phép, với sự gia tăng lượng calo và chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống Liepaja là một ngày ăn chay
Chọn chế độ ăn uống này để giảm cân, bạn có thể quên đi sự tồn tại của ngày dỡ hàng . Không đói hoặc ăn một sản phẩm nào trong ngày sẽ không, bởi vì nó được coi là sai lệch so với các quy tắc. Đối với những người ở lại cho đến tháng thứ ba của kế hoạch, một thứ hai với kefir và trái cây được cho phép. Nó không thể được gọi là dỡ hàng, 7 ly kefir và một kg trái cây sẽ thỏa mãn cơn đói của bất kỳ ai, nhưng tuy nhiên, chế độ ăn uống của Khiean của Liepaja coi nó là một sự xả thải.
Tăng huyết áp và chế độ ăn uống Liepaja
Những người bị tăng huyết áp cần phải rất nhạy cảm với bất kỳ loại giảm cân nào. Những thay đổi trong cơ thể có thể gây phản ứng tiêu cực và bệnh viện sẽ đợi người đó. Chế độ ăn uống Liepaian của Lev Khazan được chống chỉ định cho những người mắc bệnh này, nhưng trong một số trường hợp có ngoại lệ. Nếu bạn tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng và thực hiện một menu chính xác để tăng huyết áp, anh ta sẽ có thể giảm cân mà không làm hại bản thân, nhưng những dữ liệu này chỉ có thể được thực hiện sau khi kiểm tra và kiểm tra bệnh nhân.
Công thức nấu ăn của chế độ ăn Liepaja
Nếu bạn làm theo các công thức nấu ăn đã được thiết lập, thì sau hai tuần, các kg sẽ bắt đầu biến mất. Điều gì là thuận tiện, tất cả các công thức nấu ăn trong hệ thống dinh dưỡng này được lặp đi lặp lại, bạn không phải đánh giá cao bộ não của bạn bằng cách mua các sản phẩm đắt tiền, mọi thứ bạn cần là trong mọi tủ lạnh. Лиепайская một chế độ ăn uống mà công thức nấu ăn sẽ có vẻ càng nhiều càng tốt đơn giản, không yêu cầu đầu tư lớn của nguồn lực tiền trong thực đơn hàng ngày.
Rau trang tríThành phần:
- nửa kg củ cải đường:
- nửa kg súp lơ;
- 200 g đậu đóng hộp;
- nước chanh để nếm.
Chuẩn bị:
- Đun sôi củ cải đường với súp lơ.
- Cắt nhỏ, thêm đậu xanh.
- Bạn có thể đổ đầy nước cốt chanh.
Thành phần:
- ba khoai tây cỡ trung bình;
- 5 quả trứng;
- 200-300 g thịt ít béo (bạn có thể dùng xúc xích hoặc giăm bông);
- 2 dưa chuột muối vừa:
- Đậu xanh;
- mayonnaise hoặc kem chua.
Chuẩn bị:
- Nấu khoai tây, trứng và thịt.
- Cắt thành một khối, thêm dưa chuột muối và đậu xanh.
- Mùa với kem chua hoặc mayonnaise.
Bánh mì được cung cấp trong tùy chọn trình đơn này có thể được làm bằng xúc xích ít chất béo, và thực phẩm đóng hộp có thể được thay thế bằng trứng cá muối đỏ nếu có thể, một lựa chọn kinh tế hơn - cà tím hoặc bí, nhưng chất lượng cao. Bạn có thể uống nước khoáng, nước trái cây, kefir, trà và cà phê với sữa, bia không cồn . Nếu, vì một lý do nào đó, bạn bẻ khóa hoặc rút lui khỏi chế độ, trở về ngày hôm trước. Chế độ ăn uống Liepaja biết cách tha thứ cho những sai lầm.