Quyết định giảm cân, nhiều người nhận thấy rằng da bị treo trên cánh tay, và họ nhìn, xấu xí, xấu xí. Một vấn đề tương tự cũng xảy ra ở phụ nữ có tuổi. Có những bài tập đặc biệt cho phép bạn siết chặt da và bơm cơ bắp.
Tôi phải làm gì nếu da bị treo trên tay?
Nó là cần thiết để bắt đầu với một khởi động, làm ấm cơ bắp và tăng hiệu quả đào tạo. Các chuyên gia nói rằng nếu bạn bắt đầu thực hiện các bài tập mà không chuẩn bị, thì bạn có thể đóng búa mô. Bạn có thể xoay vòng bàn chải, nâng cao và giơ tay ở hai bên, v.v. Thực hiện các bài tập theo 3 cách tiếp cận, thực hiện 12-15 lần.
Các bài tập làm thế nào để loại bỏ da treo của bàn tay:
- Hãy bắt đầu với bài tập đơn giản nhất, nhưng nó không làm giảm hiệu quả của nó. Để thực hiện nó, nó là cần thiết để có quả tạ , trọng lượng trong đó không nên được nhiều hơn ba kg. Lấy chuông không khí với một nắm tay trở lại, chỉ tay của bạn lên. Giữ hai bàn tay của bạn ở hai bên, cho họ một chút về phía trước. Nhiệm vụ - có bàn tay cố định ở khuỷu tay, cần phải uốn cong chúng, chỉ đạo quả tạ vào ngực.
- Trong các bài tập phức tạp cho tay, nên tập bài tập này, nghiên cứu về cơ tam đầu, và do đó, da bị chảy xệ bị siết chặt. IP - nhận một quả tạ, mà cần phải có rất nhiều trọng lượng. Đặt quả tạ phía sau đầu và uốn cong chúng ở khuỷu tay để chúng nhìn lên trần nhà. Nhiệm vụ - uốn cong và mở rộng cánh tay của bạn, giữ cánh tay của bạn vuông góc với sàn nhà. Điều quan trọng là giữ cho bàn tay của bạn gần với đầu của bạn và di chuyển dọc theo một con đường.
- Nếu bạn quan tâm đến việc làm thế nào để bơm tay lên để da không bị treo, bạn nên chú ý đến việc đẩy lùi , vì chúng hoạt động tốt trên cơ sở. Để thực hiện bài tập, bạn cần phải ngồi trên ghế, đứng trước lưng anh ta, ngồi xuống và nghỉ ngơi bên cạnh bằng tay. Các chân nên bị cong ở đầu gối, trong đó góc phải lớn hơn 90 độ, và giữ cho mông sát vào ghế. Nhiệm vụ - thở vào, từ từ chìm xuống cho đến khi một góc bên phải được hình thành trong khuỷu tay. Không hoàn toàn ngồi trên sàn nhà. Khi bạn thở ra, hãy tăng lên.
- Báo chí Pháp nằm trên một bề mặt ngang là một bài tập tốt cho bàn tay, để da không treo. IP - ngồi trên một băng ghế ngang, đặt bàn chân của bạn trên sàn nhà và nhặt quả tạ. Ở nhà, bạn có thể thực hiện bài tập này trên sàn nhà, uốn cong đầu gối của bạn. Tay hướng lên trên và giữ quả tạ trên đầu để lòng bàn tay nhìn nhau. Trong thời gian tập thể dục, khuỷu tay phải được cố định và làm việc trên uốn cong / mở rộng. Nhiệm vụ - uốn cong và mở rộng bàn tay của bạn, sửa chúng ở điểm cao nhất trong vài phút.
- Một bài tập khác, để da không bị treo, được thực hiện trên thanh và kéo lên. Để tải cơ bắp trapezius nhận được, để có xà ngang là một va li rộng. Siết chặt, nối các bả vai để chạm phần trên của ngực vào xà ngang. Nên có một chút lệch ở phía sau, nhưng nó phải thẳng. Nhìn thẳng lên. Ở trên cùng, ở lại một lúc và hạ thấp nó xuống. Để chân không treo, chúng được khuyến khích để uốn cong ở đầu gối và chéo.
Có một số lời khuyên cần phải được xem xét để trong khi giảm béo da không chảy xệ. Loại bỏ trọng lượng dư thừa là chậm, bởi vì giảm cân đột ngột là một căng thẳng mạnh mẽ cho cơ thể, và điều này dẫn đến thực tế là quá trình sản xuất collagen và elastin giảm. Thực đơn nên có nhiều vitamin và nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng phức tạp một cách riêng biệt. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng nước và uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các quy trình mỹ phẩm khác nhau, kết thúc tốt đẹp, v.v.