Phụ nữ Pháp luôn nổi bật vì dáng vẻ mảnh mai và hấp dẫn của họ, vì vậy nhiều phụ nữ muốn biết bí mật của họ. Nhiều người biết thực đơn gần đúng của chế độ ăn uống Pháp Ducane , nhưng đây không phải là phương pháp duy nhất giảm cân, được cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng của đất nước này. Chúng tôi đề nghị chú ý đến chế độ ăn ít carbohydrate, được thiết kế trong hai tuần. Với tất cả các quy tắc, bạn có thể mất 5-10 kg.
Chế độ ăn Pháp trong 14 ngày
Để đạt được kết quả, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn hiện tại, bất kỳ thay đổi nào cũng có thể khiến cho kilôgam sẽ không biến mất.
Nguyên tắc của chế độ ăn Pháp trong 14 ngày:
- Trước mỗi bữa ăn, cụ thể là trong nửa giờ, bạn nên uống 1 muỗng canh. nước, trong đó bạn có thể thêm nước cốt chanh.
- Từ thực đơn của chế độ ăn uống của Pháp nên được loại trừ muối, đường, đồ uống có cồn và bánh ngọt. Để tránh rơi khỏi chế độ ăn uống, bạn được phép nuông chiều bản thân bằng một miếng sô-cô-la đen nhỏ.
- Thức ăn nên được nhai từ từ, cắt những miếng nhỏ ra khỏi phần. Nhờ đó, một người sẽ sớm cảm thấy no, điều đó có nghĩa là anh ta sẽ không phải ăn nhiều hơn nữa.
- Bữa ăn cuối cùng không nên muộn hơn bảy buổi tối.
- Sau khi kết thúc thời gian quy định, điều quan trọng là để có được ra khỏi chế độ ăn uống dần dần, và nó là tốt hơn để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp ở tất cả .
- Lặp lại chế độ ăn uống không sớm hơn trong sáu tháng.
Thực đơn ăn kiêng của Pháp trong 14 ngày
Ngày 1 và 8:
- buổi sáng: một tách cà phê không đường;
- bữa tối: salad, bao gồm một vài quả trứng luộc, cà chua và lá rau diếp;
- tối: 100 g thịt đỏ và rau trộn.
Ngày 2 và 9:
- buổi sáng: bánh mì nướng bánh mì đen và cà phê;
- bữa trưa: 100 g thịt đỏ ăn kiêng;
- buổi tối: 100 g xúc xích và salad rau.
Ngày 3 và 10:
- buổi sáng: như ngày hôm trước;
- bữa trưa: cà chua, cà rốt với bơ và cam quýt;
- buổi tối: 100 g xúc xích chất lượng, lá xà lách và một vài trứng luộc.
Ngày 4 và 11:
- thực đơn buổi sáng là như nhau;
- bữa trưa: 100 gram phô mai cứng, cà rốt và trứng luộc;
- buổi tối: 1 muỗng canh. kefir ít chất béo và trái cây.
Ngày 5 và 12:
- buổi sáng: cà rốt và nước cốt chanh;
- bữa trưa: 100 g xúc xích và cam quýt;
- buổi tối: 100 g thịt đỏ chế độ ăn uống.
Ngày 6 và 13:
- bữa sáng: cà phê;
- bữa trưa: 100 g phi lê và lá xà lách;
- thực đơn buổi tối là như nhau.
Ngày 7 và 14:
- buổi sáng: trà xanh không có chất phụ gia;
- bữa trưa: 100 gram thịt đỏ và cam quýt;
- buổi tối: 100 g xúc xích chất lượng.
Để đạt được kết quả tốt, nên kết hợp chế độ ăn uống với hoạt động thể chất thường xuyên. Đối với đào tạo, chọn bất kỳ hướng phù hợp.