Chế độ ăn uống hạt đậu rất bổ dưỡng, làm cho nó phổ biến với phần lớn những người giảm cân. Hơn nữa, đậu Hà Lan giàu protein , vì vậy ngay cả những người làm thể thao (tất nhiên, không phải là những người tập thể hình, nhưng những người yêu thích thể dục bình thường) có thể áp dụng những thực phẩm đó mà không bị thiệt hại nhiều. Chỉ cần tưởng tượng - bạn giảm cân bằng chế độ ăn với đậu Hà Lan và đồng thời làm giàu cơ thể với các axit amin thiết yếu - lysine, methionine, tyrosine, vitamin A, K, E, B1, B2, B6, PP, C và một khối lượng vi lượng - canxi, kali, mangan, phốt pho.
Để giảm 3-4 kg, đủ để dành một tuần cho chế độ ăn uống được mô tả dưới đây. Trong trường hợp này, đậu Hà Lan trong chế độ ăn uống sẽ có mặt hàng ngày. Đó là khuyến cáo để ăn trong các phần nhỏ, và nửa giờ trước bữa ăn, uống một nửa ly hoặc một ly nước uống sạch. Lựa chọn chế độ ăn thay thế trong một tuần tùy theo quyết định của bạn:
Tùy chọn một
- Ăn sáng: bột yến mạch, trà.
- Bữa sáng thứ hai: lê.
- Bữa trưa: súp đậu cổ điển.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một quả táo.
- Ăn tối: salad đậu xanh từ một can, bắp cải Bắc Kinh và rau xanh.
Tùy chọn hai
- Ăn sáng: phô mai với chuối, trà.
- Bữa sáng thứ hai: sữa chua.
- Ăn trưa: bất kỳ món salad với đậu Hà Lan đóng hộp - phần.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: màu cam.
- Ăn tối: hạt đậu xay nhuyễn - phục vụ.
Tùy chọn ba
- Ăn sáng: một chút muesli với sữa gầy.
- Bữa sáng thứ hai: 5 chiếc. mận.
- Ăn trưa: súp đậu với rau.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh sandwich với cá.
- Bữa tối: nửa cốc phô mai.
Thông thường, đậu Hà Lan được dung nạp tốt với chế độ ăn uống, nhưng nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang bị dày vò bởi khí hoặc các vấn đề với dạ dày và ruột, tốt hơn là từ chối chế độ ăn uống như vậy. Đậu Hà Lan không phù hợp với tất cả, và sử dụng nó với số lượng như vậy chỉ khi bạn có một sự khoan dung tốt.