Có những chương trình đặc biệt, được xác nhận bởi các bác sĩ và nhằm mục đích làm sạch cơ thể. Chế độ ăn uống Detox là giá cả phải chăng cho nhiều người, và bạn có thể sử dụng nó mà không cần sự giám sát của các chuyên gia. Có một số quy tắc của kỹ thuật này là quan trọng cần biết, nếu không sẽ không có kết quả.
Cai nghiện là gì?
Một hệ thống dinh dưỡng hiệu quả dựa trên việc sử dụng có hệ thống các sản phẩm sinh tố và có lợi là giải độc. Nó được sử dụng để làm sạch độc tố và các chất độc hại khác có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc giải độc sinh vật được thể hiện cho những người có cân nặng quá mức, đối với cư dân của các thành phố lớn và công nhân của các doanh nghiệp công nghiệp. Chống chỉ định: sự hiện diện của các vấn đề với đường tiêu hóa, tiểu đường, bệnh mãn tính, các vấn đề về tim, mang thai và cho con bú.
Chế độ ăn uống Detox để giảm cân
Để làm sạch được hiệu quả và thông qua mà không có vấn đề, bạn phải tuân theo quy tắc nhất định.
- Để bắt đầu, bạn nên chuẩn bị cơ thể và làm điều đó trong một tháng. Điều quan trọng là từ bỏ béo và chiên, và thậm chí đến mức tối đa để giảm tiêu thụ cá và thịt. Mỗi buổi sáng uống 1 muỗng canh. nước.
- Sử dụng đồ uống giảm béo và sữa chua giải độc để giảm thiểu nguy cơ tổn thương niêm mạc ruột và khôi phục hệ vi sinh khỏe mạnh.
- Không uống nước trái cây và sinh tố cùng nhau. Giữa những thức uống này nên nghỉ ngơi.
- Nếu trong quá trình cai nghiện có những cảm giác đau đớn, và tình trạng xấu đi, thì tốt hơn là ngừng chế độ ăn uống và trở về chế độ ăn bình thường.
- Lưu ý rằng chế độ ăn uống cai nghiện để giảm cân có thể kèm theo nhiều tác dụng phụ khác nhau, ví dụ như mệt mỏi, tâm trạng nhảy, chóng mặt, mất ngủ, phát ban và thậm chí cảm lạnh. Sau một thời gian, các triệu chứng khó chịu sẽ trôi qua, khi sinh vật sẽ bị xóa.
- Để nâng cao hiệu quả, bạn nên tự sắp xếp một buổi mát xa mỗi ngày, bạn có thể tự làm, sử dụng bàn chải có lông tự nhiên. Nó sẽ thúc đẩy loại bỏ độc tố nhanh hơn và dễ dàng hơn.
- Khi chế độ ăn uống cai nghiện kết thúc, nó là cần thiết để thoát khỏi nó một cách chính xác. Trở lại chế độ ăn uống bình thường nên dần dần và đầu tiên thêm nhiều rau hơn, và một tuần sau đó bạn có thể ăn một lượng nhỏ thức ăn có nguồn gốc động vật, nhưng nó nên được nạc. Nó là tốt hơn để nấu ăn hoặc đun nhỏ lửa. Bạn nên chuyển sang thực phẩm phân đoạn chính xác trong các phần nhỏ.
Chế độ ăn Detox "7 ngày để làm sạch" - menu
Điều quan trọng là phải xem xét rằng khi làm sạch, không chỉ các chất độc hại được rửa sạch ra khỏi cơ thể, mà còn các thành phần hữu ích, do đó, không được mang đi với cai nghiện. Tốt hơn là áp dụng kỹ thuật hai lần một năm. Thời điểm thích hợp nhất để giải độc là sự khởi đầu của vảy và giảm. Người Mỹ đã được cung cấp một chế độ ăn uống cai nghiện trong 7 ngày, menu trong đó trông như thế này:
- Thứ hai. Vào ngày đầu tiên, bạn chỉ cần uống chất lỏng, và với số lượng lớn: trà, nước, nước trái cây, cocktail cai nghiện.
- Thứ ba. Chúng tôi thêm trái cây giàu chất xơ mềm, ví dụ, chuối, xoài, đào, mận và như vậy.
- Thứ tư. Để trái cây và đồ uống, thêm rau xanh, rau xanh và xà lách.
- Thứ Năm. Chế độ ăn uống cai nghiện ngày hôm sau thêm gạo và rau luộc, chẳng hạn như bông cải xanh và cà rốt.
- Thứ Sáu. Thêm các loại hạt vào thực đơn đã được tạo sẵn.
- Thứ Bảy. Vào ngày này, bạn nên bao gồm thuốc phiện và sữa chua trong chế độ ăn uống của bạn.
- Chủ nhật. Trong ngày cuối cùng của chế độ ăn uống thêm cá.
Sản phẩm Detox
Trước khi tiếp tục sử dụng phương pháp thanh lọc, bạn nên tự làm quen với các sản phẩm được phép và bị cấm. Đừng lo lắng, công thức nấu ăn giải độc rất đơn giản và thức ăn hóa ra không chỉ hữu ích mà còn ngon miệng. Để thanh lọc sinh vật, ngũ cốc, rau theo mùa, mầm lúa mì, trái cây và các loại đồ uống tự nhiên khác nhau với thảo dược rất hữu ích. Riêng biệt là cần thiết để phân bổ bông cải xanh, củ cải đường, cà rốt, măng tây, bắp cải biển, táo và chuối. Detox cấm nướng, ngọt, trà đen, cà phê, rượu và các loại thực phẩm có mỡ động vật.
Đồ uống Detox
Thức uống đơn giản nhất giúp làm sạch là nước khử độc. Không có khó khăn trong việc chuẩn bị của nó không phát sinh, bạn chỉ cần thêm vào nước vẫn còn và tinh khiết xắt nhỏ hoặc biến thành rau quả, trái cây hoặc rau xanh. Detox thanh lọc của cơ thể có thể được thực hiện bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày với dâu tây và kiwi, dưa chuột và bạc hà, chanh, dưa hấu, táo và quế, dâu tây và bưởi, và như vậy.
Detox Cocktails
Sinh tố rất phổ biến như đồ uống thông thường, nhưng nếu bạn uống chúng trong vài ngày bởi các quy tắc, thì bạn có thể tiến hành làm sạch hiệu quả. Cocktail giúp đối phó với nạn đói, cung cấp năng lượng và cung cấp vitamin và các chất hữu ích khác. Sinh tố giải độc nên được uống ít nhất hai lần một ngày và phần đầu tiên nên được thực hiện trên một dạ dày trống rỗng. Cocktail sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn Detox cho phép sử dụng các thành phần như vậy cho sinh tố:
- Để làm sạch ruột, bạn nên chọn rau xanh, táo và chanh. Nếu bạn muốn giảm cân và có kết quả nhanh hơn, sau đó thêm một chút gừng hoặc ớt cayenne vào sinh tố.
- Giải độc để giảm cân dựa trên việc sử dụng sinh tố cam quýt với cam, bưởi và chanh. Bạn cũng có thể dùng dứa, bạc hà, nam việt quất và cần tây. Để tăng khối lượng sinh tố, dưa chuột phù hợp và pha loãng uống trà xanh .
- Để làm sạch gan nên được chuẩn bị cocktail dưa chuột, bắp cải, cà rốt và củ cải đường. Để tăng hiệu quả của đồ uống, thêm vào bồ công anh nhà thuốc và cây kế sữa. Đối với trái cây, chanh và táo đối phó với việc làm sạch gan. Với số lượng nhỏ, gừng được cho phép.
- Các trợ lý tốt nhất để làm sạch thận và đường tiết niệu là các loại thảo mộc khác nhau: thì là, rễ rau mùi tây, cây tầm ma, melissa và rau bina. Thêm chúng vào trà xanh, và nếm thử, đặt một vài quả mâm xôi.
Detox Juices
Hữu ích và ngon là nước trái cây từ rau và trái cây, mà nhẹ nhàng hơn và nhanh chóng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, tăng tỷ lệ làm sạch cơ thể và đổi mới mô. Đã quyết định chi tiêu detoks trong điều kiện nhà sau đó xem xét các quy tắc như vậy:
- Người mới bắt đầu nên bắt đầu bằng cách dỡ xuống nước trái cây và chỉ sau một thời gian để cai nghiện trong 3-5 ngày.
- Đồ uống giải độc có thể uống hoặc uống với số lượng không hạn chế, hoặc 250 ml 5 lần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể uống trà thảo dược và nước.
- Một quy tắc quan trọng - trước khi uống, lọc nước ép qua một cái rây để loại bỏ toàn bộ miếng trái cây, bởi vì đi vào dạ dày, chúng có thể kích động cơn đói.
Trà giải độc
Để làm sạch đồ uống tốt hơn so với trà xanh, nhưng để làm cho nó giải độc uống, bạn nên thêm các loại thảo mộc như vậy trong sản xuất bia: sả, bồ công anh, bạc hà, echinacea, hoa nhài, cây bách xù, cây kế sữa và các cây hữu ích khác. Gừng rất hữu ích, trong đó ức chế quá trình oxy hóa trong gan, làm cho hiệu quả làm sạch rõ ràng hơn. Uống trà cai nghiện để giảm cân và làm sạch cơ thể nên sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ. Số tiền tối đa là 3-4 cốc suốt cả ngày. Chọn các loại thảo mộc dựa trên đặc tính của chúng và hương vị mong muốn.
- Các thành phần dành cho trà buổi sáng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm sự thèm ăn, và cũng cung cấp năng lượng.
- Đối với một chế độ ăn uống trà cai nghiện buổi tối chọn thành phần, để nó tăng cường sự bài tiết ban đêm của độc tố, làm tăng tỷ lệ làm sạch tế bào và làm giảm chứng mất ngủ .