Đăng nhập vào phòng tập thể dục, bạn sẽ phải quyết định làm thế nào nó là tốt nhất cho bạn để làm điều đó có hoặc không có một huấn luyện viên. Theo thống kê, hơn một nửa số người thích tự làm chủ. Theo các chuyên gia, bạn có thể làm mà không có một huấn luyện viên nếu bạn muốn thoát khỏi cân thêm, và để tăng cân - nó là tốt hơn để tranh thủ sự giúp đỡ của một huấn luyện viên.
Làm thế nào để thực hành trong phòng tập thể dục mà không có một huấn luyện viên?
Ưu điểm chính của đào tạo với một chuyên gia là kỷ luật và kiểm soát liên tục. Các huấn luyện viên đảm bảo rằng các bài tập được thực hiện một cách chính xác, và điều này là rất quan trọng để có được kết quả. Nói về cách tham gia vào một phòng tập thể dục mà không có huấn luyện viên, tôi muốn đưa ra một lời khuyên hữu ích - hãy chắc chắn chuẩn bị trước và chuẩn bị một sự phức tạp cho chính mình ở nhà bằng cách xem qua các bài tập phù hợp. Chú ý và công nghệ, để trong hội trường bạn có thể lặp lại tất cả mà không có vấn đề. Ngoài ra, nó sẽ cho phép bạn hiểu làm thế nào để hiểu những gì tôi muốn làm, và những gì mô phỏng có thể đạt được kết quả tốt. Các chuyên gia lưu ý rằng khi thực hiện các bài tập như thế, bạn có thể nhận được hiệu ứng nhanh hơn nhiều.
Đề án việc làm trong phòng tập thể dục:
- Bạn cần phải bắt đầu với một khởi động , mục đích của nó là làm ấm cơ bắp. Điều này rất quan trọng để chuẩn bị cho cơ thể tập thể dục, và để giảm khả năng chấn thương. Để khởi động sẽ đủ cho 5 phút. Chạy trên lối đi hoặc quay xe đạp. Đối với việc chuẩn bị khớp, nó được khuyến khích để làm cho chuyển động quay của đầu, tay, xương chậu và chân. Bạn cần phải di chuyển từ trên xuống dưới.
- Trên các mô phỏng được chọn, điều quan trọng là thiết lập trọng lượng chính xác, để thực hiện 20 lần lặp lại trong một cách tiếp cận. Tìm hiểu làm thế nào để tham gia vào một cô gái trong một phòng tập thể dục mà không có một huấn luyện viên là đáng chú ý rằng điều quan trọng là phải làm theo trình tự đào tạo.
Đầu tiên, chân và hông sẽ nhận được tải, sau đó, lưng và ngực đến. Sau đó, nó là giá trị để đi đến cánh tay và vai, và kết thúc tất cả bơm báo chí . - Vào cuối của đào tạo nó là cần thiết để làm cho một xô để ngày hôm sau không bị đau cơ bắp. Để làm được điều này, cần phải chạy với tốc độ bình tĩnh trong năm phút trên đường hoặc đi xe đạp.
Nó là giá trị cho một lời khuyên hữu ích hơn - không tập trung vào các bài tập tương tự, bởi vì các cơ bắp có các thuộc tính để làm quen với tải. Đó là lý do tại sao thường xuyên thay đổi các khu phức hợp. Giữ một cuốn nhật ký nơi bạn ghi lại kết quả của mình để kiểm soát.