Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là nguồn sức mạnh của chúng ta, dưỡng chất cho hệ thần kinh, tốt nhất của tất cả các loại thuốc. Mọi phụ nữ đều biết từ kinh nghiệm của riêng mình thường là cách hiệu quả nhất để thoát khỏi mệt mỏi, cảm giác lo lắng, căng thẳng - chỉ để ngủ. Và nó cũng giúp khôi phục lại vẻ đẹp và sự tươi mát, nhận thức đầy đủ về các vấn đề và cuộc sống nói chung. Nó không phải là không có gì mà họ nói rằng nó là cần thiết để "ngủ" với vấn đề, và sau đó quyết định đúng sẽ đến sáng hôm sau.
Hạnh phúc là người mà giấc ngủ đến đúng lúc, và rời đi một cách lặng lẽ và không thể nhận thấy khi anh ta đến. Thời gian và chiều sâu của giấc ngủ ở những người khỏe mạnh là khác nhau, nhưng tỷ lệ ngủ trung bình cho một người phụ nữ trưởng thành trung bình là tám giờ, nhưng nó chỉ là một quy ước. Nhân tiện, đàn ông ít có khả năng phàn nàn về chứng mất ngủ nhiều hơn phụ nữ, mặc dù nói chung phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới.
Các giai đoạn của giấc ngủ của con người
Bản chất của giấc ngủ vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng người ta biết rằng giấc ngủ là một quá trình sinh lý, chu kỳ, qua đêm có bốn đến sáu chu kỳ ngủ, số lượng của chúng phụ thuộc vào thời gian ngủ. Mỗi chu kỳ được chia thành các giai đoạn, và các nhà khoa học biết chính xác có bao nhiêu giai đoạn của giấc ngủ. Các giai đoạn giấc ngủ của một người là chậm, sâu, và cũng là giai đoạn của giấc ngủ nghịch lý.
Giấc ngủ luôn bắt đầu với buồn ngủ: các học sinh thu hẹp, ý thức mất dần, và những giấc mơ ảo giác nảy sinh. Năm phút sau, một giấc ngủ sâu chậm đến, đây là giai đoạn của giấc ngủ chậm, nó còn được gọi là "giai đoạn ngủ sâu". Trong giấc ngủ, nhiều quá trình trong cơ thể con người dường như bị đình chỉ: nhiệt độ của cơ thể giảm, tốc độ hô hấp giảm, mạch chậm lại, huyết áp giảm, nhưng hormone tăng trưởng ngược lại được tạo ra rất sâu trong giấc ngủ. Trong giai đoạn này, các học sinh từ từ xoay theo mí mắt khép kín của chúng tôi. Nội dung của những giấc mơ được nhìn thấy trong giai đoạn này sẽ không được nhớ đến thức tỉnh.
Giai đoạn nghịch lý của giấc ngủ được đặc trưng bởi sự gia tăng hoạt động của các hệ thống và cơ quan của cơ thể chúng ta. Tên thứ hai của giai đoạn này là giai đoạn ngủ nhanh. Đặc biệt, học sinh xoay nhanh, thở bất thường trở nên bất thường, huyết áp tăng lên, thay đổi nhịp tim. Đồng thời, cơ thể cứng lại để phục hồi sức mạnh, xử lý các bệnh khác nhau, và não, như nó đã được, sửa chữa những gì nó đã học được trong ngày. Giai đoạn nào là những giấc mơ sáng nhất ? Chỉ trong một nghịch lý, và, nếu bạn thức dậy trong giai đoạn này của một người, anh ta sẽ nhớ chúng đến từng chi tiết nhỏ nhất. Nhưng anh ta sẽ thức dậy với khó khăn lớn, một thời gian sẽ không hiểu chuyện gì đang xảy ra.
Các nhà khoa học biết làm thế nào để xác định giai đoạn của giấc ngủ: sự chu kỳ của giấc ngủ sâu và nghịch ngợm biểu lộ chính nó trong thời thơ ấu. Ở trẻ em một tuổi, chu kỳ kéo dài 50 phút, sau năm năm, thời gian là 60 phút, đối với thanh thiếu niên - 90 phút, đối với người lớn. Bạn có thể tính toán các giai đoạn của giấc ngủ, cho điều này thậm chí còn có đồng hồ đeo tay đặc biệt, họ sửa chữa nhịp tim và trên cơ sở này "tính toán", trong đó giai đoạn của giấc ngủ của người đó.
Các nhà khoa học biết về một vấn đề như là vi phạm các giai đoạn của giấc ngủ (mất ngủ). Vi phạm này bao gồm một khoảng thời gian quá dài
Rối loạn giấc ngủ thường làm giảm giai đoạn ngủ chậm và kéo dài giai đoạn ngủ. Bởi vì điều này, một người thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm, giấc ngủ của anh trở nên rách. Nếu bạn có vấn đề như vậy, bạn nên ngay lập tức liên hệ với các chuyên gia, uống thuốc ngủ và thuốc an thần chính mình là nguy hiểm.