Tất cả chúng ta đều giận dữ theo thời gian - để ùn tắc giao thông, một ông chủ bất công, những trò đùa của trẻ em, sự lười biếng của một người chồng, một gót chân bị gãy, thời tiết xấu - và không đủ cho bất cứ điều gì khác. Nhưng có một điều là giận dữ, và một cơn giận dữ bất ngờ không kiểm soát được nữa và giận dữ. Tức giận ở một người hoặc hoàn cảnh thường đi mà không có hậu quả phá hoại, nhưng trong sự tức giận, chúng tôi có khả năng làm bất cứ điều gì, thậm chí làm tổn thương người thân và người thân của chúng tôi. Nhưng bạn có thể kiểm soát cơn giận dữ bất ngờ, hãy tìm ra cách để làm điều đó.
Làm thế nào để đối phó với một cơn giận dữ?
- Nếu bạn cảm thấy sự tiếp cận của cơn thịnh nộ, hãy đi đến gương và xem cơ nào của khuôn mặt bạn đang căng thẳng. Trong trạng thái bình tĩnh, hãy học cách kiểm soát chúng - tùy tiện căng thẳng và thư giãn. Trong cơn bùng phát tức giận tiếp theo, cố gắng thư giãn những cơ này, một cơ khó, nhưng nó sẽ giúp bạn dạy bạn cách kiểm soát cảm xúc của mình.
- Các nghi lễ tiếp theo có thể giúp đỡ. Chia bảng thành ba cột. Trong lần đầu tiên mô tả tình hình và những người gây ra cho bạn những cảm xúc tiêu cực. Trong lần thứ hai - phản ứng của bạn, và trong kết quả thứ ba - kết quả, mang lại hành động của bạn.
- Giúp đỡ tốt để làm giảm cảm xúc tiêu cực của hoạt động thể chất, làm thế nào bạn cảm thấy giận dữ - đi cho một chạy hoặc xoay báo chí.
- Nếu bạn hoàn toàn cần phải ném ra sự tức giận, hãy làm điều đó trong sự cô độc tự hào và trong các vật vô tri vô giác. Phá vỡ đĩa, phá vỡ bất cứ điều gì, gõ vào hộp gỗ với một cái búa, đánh bại gối, lớn tiếng la mắng tất cả những người làm phiền bạn.
- Tìm hiểu cách dịch cuộc trò chuyện. Ngay sau khi bạn bắt đầu tức giận, hãy cứu bản thân và bạn đồng hành của bạn khỏi cơn thịnh nộ, chuyển sang chủ đề trung lập.
- Ngoài ra, đừng quên về dinh dưỡng thích hợp - thức ăn cay và rượu có thể tăng cường các biểu hiện của sự xâm lược.
- Không phải là giúp đỡ xấu từ truyền thần kinh của dược thảo - valerian, lá mâm xôi hoang dã, hoa cúc, táo gai, bạc hà và nhiều người khác.
Trong trường hợp không có phương pháp giúp đỡ và cơn thịnh nộ tiếp tục không thể kiểm soát được, bạn nên tham khảo ý kiến một chuyên gia, chỉ có anh ta sẽ giúp tìm ra nguyên nhân thực sự bùng phát tức giận và đối phó với chúng.