Người ta tin rằng tuổi thọ trung bình của một người là 90 năm. Và mỗi ngày mọi người cố gắng thay đổi số liệu thống kê và mở rộng tuổi này. Vậy tại sao một số người cảm thấy trẻ trung và đầy sức mạnh ở tuổi 60, trong khi những người khác đã cảm thấy 20 tuổi và già ở tuổi 20? Toàn bộ lỗi của đồng hồ sinh học - được đặt trong mỗi chúng ta, là thói quen hàng ngày của chúng ta, thường không trùng với thời gian trần gian.
Làm thế nào để biết đồng hồ sinh học của bạn?
Để kéo dài tuổi trẻ và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể, bạn cần phải biết cách tính toán đồng hồ sinh học để thực hiện việc này, bạn cần phải tuân theo các quy tắc sau:
- Để tìm hiểu làm thế nào để nghe đồng hồ sinh học của bạn ở nơi đầu tiên, bạn cần phải trở thành một nhân cách hài hòa phát triển, đó là, có thể thích nghi trong điều kiện môi trường khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ quan, mà còn tránh được nhiều bệnh mãn tính.
- Đồng hồ sinh học của một người phản ứng với tất cả các yếu tố bất lợi bên ngoài, cho dù đó là căng thẳng, trầm cảm hoặc mệt mỏi mãn tính không quan trọng, điều chính là tất cả những yếu tố này khiến chúng đi nhanh hơn, dẫn tới cái chết sắp xảy ra. Để tránh một cái chết nhanh chóng, bạn cần dành đủ thời gian để nghỉ ngơi.
- Lắng nghe thế giới bên trong của bạn và sống hòa hợp với nó, thế thì cơ thể sẽ cho phép bạn tiêu tốn lượng dự trữ nội bộ ẩn giấu.
- Tạo thói quen hàng ngày của bạn và tuân thủ nghiêm ngặt từng mục. Ăn trong giờ được chỉ định đặc biệt, đi ngủ đúng giờ và thức dậy cùng một lúc. Điều này sẽ giúp đồng bộ hóa tất cả các tế bào trong cơ thể của bạn, và chúng sẽ bắt đầu hoạt động theo một nhịp đơn.
- Để cảm nhận đồng hồ sinh học bên trong của bạn, có một bài tập đặc biệt. Làm vào buổi tối nằm trên giường. Vì vậy, nhắm mắt lại và duỗi lưng, kiểm tra tinh thần từ đầu đến chân. Thư giãn và cảm nhận được sức nóng bên trong bạn, thư giãn cơ bắp căng thẳng trong ngày, hít thở nhẹ nhàng và không sâu.
Thủ tục này nên được thực hiện hàng ngày và sau đó rất sớm bạn sẽ bắt đầu cảm thấy không chỉ cơ thể của bạn, mà còn là nhịp sinh học mà nó sống.
Dinh dưỡng cho đồng hồ sinh học
Bạn có biết rằng thực phẩm cũng có đồng hồ sinh học của riêng mình? Và nếu bạn tuân theo nhịp sinh học đúng, thì thức ăn bạn uống sẽ được hấp thu hoàn toàn và sẽ trở nên thực sự hữu ích cho sinh vật.
- vì vậy nếu bạn có bữa ăn sáng từ 7 đến 9 giờ sáng, thì bạn cần phải biết rằng vào thời điểm này, dịch dạ dày được giải phóng với số lượng rất nhỏ, không cho phép tiêu hóa thức ăn có chứa chất béo và protein:
- nhưng từ 10 đến 12 dạ dày là hoạt động tối đa, có nghĩa là thời gian này là thích hợp cho một bữa ăn tối đầy đủ;
- từ 13 đến 16 giờ là tốt nhất để cung cấp cho dạ dày để nghỉ ngơi, bởi vì tại thời điểm này cơ thể là trong hoạt động tối thiểu. Và từ 16 đến 17 giờ, lý tưởng là tuân theo truyền thống tiếng Anh - để uống nước trái cây, compote hoặc trà, ở mức tồi tệ nhất, chỉ là nước. Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình món tráng miệng hoặc trái cây;
- vào lúc 18 giờ, rau xà lách, các loại hạt, các sản phẩm sữa chua, cũng như bơ và dầu thực vật, được đồng hóa tốt;
- nhưng sau 21 giờ không có giá trị. Trong một ngày, cơ thể nhận đủ thức ăn, phải được chế biến và cần cho thời gian này. Uống trà vào ban đêm cũng là một ý tưởng tồi, trừ khi tất nhiên bạn muốn nhìn thấy trong gương vào buổi sáng một khuôn mặt xa lạ với đôi mắt bị sưng.
Tuy nhiên, mọi thứ được mô tả ở trên chỉ là mô tả về đồng hồ sinh học của con người để tìm hiểu cách quản lý thời gian nội bộ của riêng bạn, bạn cần chú ý thích hợp đến giấc ngủ, nghỉ ngơi và ăn uống. Và nếu bạn làm tất cả mọi thứ đúng, tuổi sinh học của bạn sẽ luôn luôn tương ứng với thực tế.