Hầu như mỗi người trong chúng ta đều nghe nói rằng whey có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống, bởi vì nó là một sản phẩm dễ dàng và hữu ích. Thuộc tính thuốc của nó không chỉ có thể giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, mà còn cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa. Hãy cố gắng hiểu lý do tại sao whey để giảm cân là rất hiệu quả.
Tính hữu ích của huyết thanh để giảm cân
Sữa whey là một sản phẩm sữa gián tiếp, được hình thành trong quá trình sản xuất phô mai hoặc phô mai. Khi gấp từ chất lỏng được tách ra, đó là 39,6% nước. Phần còn lại của huyết thanh - chỉ có 6% - chứa protein, carbohydrate và một số nguyên tố vi lượng, trong đó có nhu cầu đặc biệt đối với canxi, điều này đặc biệt có lợi cho việc giảm cân. Các nhà khoa học Đan Mạch đã chứng minh rằng các sản phẩm từ sữa giúp giảm cân. Điều này là do thực tế là canxi, chứa trong thành phần của chúng, liên kết với chất béo, do đó nó được hấp thu kém. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với những sản phẩm sữa, trong đó có hàm lượng chất béo thấp. Huyết thanh là một trong những sản phẩm sữa ít calo nhất, vì vậy chế độ ăn uống trên đó được hiển thị cho những người có trọng lượng dư thừa để phòng ngừa và điều trị bệnh béo phì.
Thành phần chính của huyết thanh là lactose. Carbohydrate này bình thường hóa công việc của toàn bộ đường tiêu hóa, có tác dụng có lợi trên gan và có tác dụng làm sạch nhẹ trên thận.
Làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của huyết thanh?
Bạn có thể sử dụng sữa whey để giảm cân theo nhiều cách. Một người nào đó sẽ thoải mái hơn để chi tiêu vào ngày dỡ hàng, ai đó sẽ quyết định giảm sự thèm ăn của cô ấy và một người nào đó sẽ thích chế độ ăn uống dựa trên các món ăn với sữa:
- Chế độ ăn uống trên huyết thanh . Chế độ ăn đơn giản nhất cho whey là sử dụng whey để giảm sự thèm ăn. Trong trường hợp này, sữa whey được tiêu thụ một ly mỗi 20-30 phút trước bữa ăn, do đó làm giảm sự thèm ăn, cho phép bạn nhanh chóng bão hòa trong bữa ăn chính. Đồng thời, bạn thực tế không bổ sung thêm calo vào khẩu phần ăn, vì trong huyết thanh chỉ có 20 đơn vị trên 100 gram sản phẩm. Sử dụng phương pháp này miễn là bạn muốn, nó cung cấp một giảm cân mịn. Phương pháp giảm cân trên huyết thanh mang lại kết quả lâu dài. Tăng tốc hiệu quả có thể làm giảm tổng lượng calo - sự từ chối thức ăn ngọt, béo, chiên và nhanh.
- Chế độ ăn uống cá nhân trên huyết thanh . Để giảm cân trên huyết thanh, nó không nhất thiết phải luôn luôn sử dụng nó ở dạng tinh khiết của nó. Bạn có thể thêm nó vào các món ăn và đồ uống, giảm lượng calo của họ. Ví dụ, thực đơn của bạn có thể đa dạng hóa một loại cocktail vitamin dễ dàng. Chỉ cần thêm số lượng quả mọng mong muốn, một loại trái cây yêu thích, nước trái cây hoặc quế vào một ly sữa. Một loại cocktail tuyệt vời như vậy sẽ thỏa mãn cơn đói và đồng thời cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng. Uống nó là cần thiết như là một thay thế cho một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn. Bạn có thể sử dụng đồ uống như thức ăn chính trong những ngày ăn chay. Trên cơ sở whey có thể chuẩn bị okroshku, cũng có thể
thêm vào bất kỳ món canh chua hoặc nước sốt nào. Huyết thanh được sử dụng để làm bột cho bánh kếp hoặc bánh kếp. Và nếu bạn nấu ăn, ví dụ, bánh kếp trên whey, hàm lượng calo của mẻ ngon này sẽ giảm xuống còn 172 đơn vị trên 100 gram thay vì 230 kcal thông thường. Loại bỏ trứng calorie và sữa khỏi công thức, bạn sẽ có được món ăn yêu thích của bạn trong phiên bản ăn kiêng.
Vì vậy, bạn có thể hình thành chế độ ăn ít calo của riêng bạn dựa trên whey, và quá trình giảm cân sẽ vượt qua khá dễ dàng, và quan trọng nhất - với lợi ích cho cơ thể.
Ngoài ra, giảm cân với sự giúp đỡ của whey cũng sẽ mang lại tiền thưởng dễ chịu: việc sử dụng đồ uống này sẽ ảnh hưởng tích cực đến tình trạng da do hàm lượng vitamin D trong đó, vì sản phẩm này được coi là chất chống oxy hóa tự nhiên.