Mỗi người trong chúng ta trong cuộc sống có những tình huống mà những cảm xúc tiêu cực và những suy nghĩ buồn bã vượt qua, làm trầm trọng thêm tâm trạng đã xấu. Chính trong tình huống này, câu hỏi đặt ra là làm thế nào để bị phân tâm khỏi những suy nghĩ xấu và trở lại cuộc sống bình thường. Các nhà tâm lý học tư vấn để bắt đầu hiểu và phân tích tình hình, để hiểu chính xác điều gì đã dẫn đến tình trạng ngày nay.
Làm thế nào để đánh lạc hướng từ những suy nghĩ buồn?
Vấn đề của tình trạng cảm xúc tiêu cực, như một quy luật, có lý do rõ ràng, mà chúng ta vô thức đẩy ra khỏi chính chúng ta. Thông thường chúng được gây ra bởi sợ hãi, lo lắng, không chắc chắn trong tương lai, những cảm xúc này tạo thành một căng thẳng kéo dài. Làm thế nào để có được phân tâm từ những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng, bởi vì một khi bạn để cho trong sợ hãi, thoát khỏi nó là rất khó khăn.
Khi được hỏi làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh, các chuyên gia khuyên:
- Nếu một người kinh nghiệm liên tục sợ hãi và lo lắng, nó là cần thiết để tưởng tượng một tình huống mà tất cả nỗi sợ hãi của ông đã đi qua. Chúng ta phải tự hỏi mình câu hỏi: "Điều gì sẽ xảy ra nếu nỗi sợ của tôi thành hiện thực?" Trong hầu hết các trường hợp, nó giúp nhận ra rằng cuộc sống không kết thúc ở đó. Ví dụ, một người sợ bị sa thải, tưởng tượng rằng điều này đã xảy ra, và suy nghĩ của anh ta hướng tới giải quyết vấn đề, đó là, tìm việc làm mới hoặc thu nhập thay thế.
- Đánh giá lại giá trị là một giai đoạn quan trọng trong cuộc chiến chống lại những suy nghĩ xấu. Đó là đủ để bình tĩnh và viết theo thứ tự giảm dần tất cả các giá trị cuộc sống và ưu tiên. Đặt sang một bên trong một hoặc hai giờ, và sau đó lại nhìn vào danh sách này. Và nó chỉ ra rằng sức khỏe của những người thân yêu quan trọng hơn là mất việc làm, hạnh phúc của một đứa trẻ quan trọng hơn là một sự thất vọng về tình yêu.
Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu - lời khuyên của các nhà tâm lý học
Lời khuyên thiết thực, cách làm sao lãng những suy nghĩ buồn mà các nhà tâm lý học đưa ra:
- Chúng ta phải học cách bị phân tâm. Trong vấn đề này sở thích và sở thích là tốt.
- Tập thể dục. Một số nhà tâm lý học khuyên họ nên bắt đầu khắc phục
suy nghĩ xấu, tối đa căng thẳng cơ thể của bạn - sit-up, push-up, chạy bộ. Khi các cơ đang hoạt động ở mức giới hạn, cảm xúc sẽ giảm đi. - Trừng phạt cho nỗi buồn. Một bài tập đơn giản là để đặt một ban nhạc cao su trên tay của bạn và với bất kỳ suy nghĩ xấu kéo nó trở lại và bấm vào bàn tay, và không nhẹ, nhưng hữu hình. Bộ não phản ứng mạnh với cơn đau, mỗi khi nhận được tín hiệu đau đớn với những suy nghĩ buồn, nó sẽ tránh được chúng.
Tình hình dường như chúng tôi bế tắc, luôn luôn có một giải pháp. Bạn chỉ cần thực hiện một nỗ lực và bắt đầu hành động.