Gillian Michaels là một huấn luyện viên thể dục nổi tiếng của Mỹ cho chương trình Biggest Loser, cũng như huấn luyện viên video gia đình cho những ai muốn giảm cân và xây dựng sự trao đổi chất thông qua đào tạo hiệu quả. Và những ước muốn trên khắp thế giới có một tá! Hôm nay chúng ta sẽ nói về chương trình giảm cân với Gillian Michaels - chế độ ăn uống và đào tạo.
Cung cấp điện
Gillian có chế độ ăn riêng biệt cho những người bị chuyển hóa nhanh và chậm. Sau này, theo Gillian, là nạn nhân của thái độ vô tư của họ đối với chế độ ăn ít calo. Chế độ ăn ít calo có thể góp phần làm mất 500 kcal mỗi ngày, nhưng cơ thể bắt đầu hoạt động trong chế độ đói và khi bạn ăn ở chế độ bình thường, nó sẽ bắt đầu dự trữ dạ dày và hai bên của bạn khi đói. Mọi thứ mà Gillian Michaels làm là nhằm vào việc bình thường hóa sự trao đổi chất - điều này áp dụng cho cả đào tạo và dinh dưỡng.
Cũng trong chương trình dinh dưỡng cho Gillian Michaels phải có mặt 5 sản phẩm sau:
- đậu đỏ - tăng tốc sự trao đổi chất, làm giảm cholesterol xấu và đường, satiates, chiến đấu chống lại viêm ruột, ung thư, vi sinh vật gây bệnh;
- tỏi - làm giảm mức độ cholesterol xấu và làm tăng mức độ lipoprotein ("tốt" cholesterol), chứa chất chống oxy hóa giúp gan loại bỏ độc tố;
- quả - giảm mức đường, cải thiện hoạt động của enzyme, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, do đó, chúng được lắng đọng với số lượng ít hơn;
- bông cải xanh và rau họ cải - tạo cảm giác no, trong khi lượng calo rất thấp, vì chúng chứa chất xơ và nước;
- ngũ cốc nguyên hạt - tạo cảm giác no và kiểm soát mức insulin.
Các bài tập
Ngoài tất cả các phức hợp khác, phù hợp nhất sẽ là chương trình mới Gillian Michaels "Lái xe chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất." Gillian, giống như không có ai khác, trong các chương trình video của mình rất chú ý đến động cơ . Không có vấn đề bao nhiêu chương trình như vậy được tạo ra trên thế giới, không ai trong số họ thường xuyên nói với bạn như thế nào mát mẻ, bạn sẽ chăm sóc của khóa học một tháng.
Chương trình bao gồm sáu tổ hợp, mỗi bài tập phải được lặp lại hai lần. Gillian kết hợp các yếu tố của thể dục nhịp điệu và kickboxing, nhưng những gì đã xảy ra - xem cho chính mình, nhưng thay vì thử nó trên chính mình!
Tất cả những người đã cố gắng để tiến hành nhanh đến chương trình "Lái xe chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất" sẽ cho bạn biết một điều - trái tim nhảy ra khỏi ngực của bạn. Than ôi, huấn luyện viên của bạn là tàn nhẫn Gillian Michaels, như cô nói: "Tôi đã làm điều đó, bạn có thể làm điều đó."
Các chương trình khác Gillian Michaels
Nếu bạn không thể ngay lập tức theo nhịp điệu của chương trình này để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất với Gillian michael, bắt đầu với những phức hợp đơn giản hơn. Đối với người mới bắt đầu, phù hợp nhất là "Hình dáng mảnh mai trong 30 ngày"
Vâng, và nếu bạn không muốn quay trở lại từ chương trình "Đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất" (có thể khen ngợi), không ngay lập tức hoàn thành tất cả 50 phút của khu phức hợp. Bắt đầu với 20 phút mỗi ngày, sau đó bạn chắc chắn sẽ không từ bỏ vì tải quá nhiều.
Đối với các học viên của mình, Gillian hứa hẹn tăng tốc chuyển hóa 48 giờ sau khi tập luyện. Nếu bạn đã có thể thực hiện toàn bộ phức tạp, sau đó hàng tuần bạn sẽ mất 1,5 kg! Ngoài ra, Gillian nhấn mạnh sự chú ý của bạn và vào một chế độ ăn uống lành mạnh và trong mỗi phức tạp chắc chắn sẽ nhắc bạn về nó. Điều chính yếu, theo Gillian Michaels, hàm lượng caloric nên trong mọi trường hợp không dưới 1200-1400 calo đối với phụ nữ, và đào tạo nên không ít hơn nửa giờ. Sau đó, mọi thứ sẽ phù hợp với bạn!