Động lực để giảm cân - đây là điều quan trọng nhất để bắt đầu. Nếu bạn không có động lực mạnh mẽ bên trong , thì bạn sẽ không bao giờ đi từ lý thuyết đến thực hành, và nếu bạn làm thế, bạn sẽ sớm từ bỏ mọi thứ. Động lực là lý do thuyết phục nhất sẽ không cho phép bạn từ bỏ kế hoạch của mình.
Động lực tốt nhất để giảm cân
Động cơ hiệu quả và đúng đắn nhất để giảm cân là động lực mà bạn sẽ tự tạo ra. Trước hết, viết xuống trên một tấm lớn tất cả những lý do tại sao bạn khẩn trương cần phải giảm cân, và bắt đầu ngay bây giờ. Bạn có thể bổ sung danh sách với những lợi thế mà sẽ cung cấp cho bạn giảm cân. Động lực bằng lời nói của bạn để giảm cân có thể bao gồm các mục sau:
- Tôi muốn giảm cân bởi một ngày như vậy. Giảm cân bình thường cho một người là 4-5 kg mỗi tháng cộng với hai tuần cho một sự thay đổi trong sự trao đổi chất, có nghĩa là tôi sẽ chỉ kịp thời gian theo lịch trình.
- Tôi không thể chịu đựng được sự nhạo báng và thương hại của người khác nữa.
- Tôi thực sự sẽ hài lòng hơn khi thấy bản thân mình mảnh mai và xinh đẹp, thay vì chỉ có mọi thứ liên tiếp.
- Khi tôi giảm cân, tôi sẽ tự hào về bản thân và ý chí của mình.
- Tôi muốn trở nên đẹp hơn ngay bây giờ.
- Nếu bây giờ tôi không đi đến dinh dưỡng hợp lý , thì sẽ khó hơn nữa.
- Tôi có thể chọn bất cứ thứ gì cho bản thân mình, và tất cả họ sẽ ngồi trên tôi tốt - thậm chí là chặt chẽ!
- Không ai khác có thể gọi cho tôi hoàn thành. Tôi sẽ không nghe thấy từ "dư thừa".
- Tôi sẽ trở nên nhẹ nhàng và xinh đẹp, và từ việc thực hiện tất cả mọi thứ này sẽ cải thiện trong cuộc sống của tôi!
- Tôi sẽ không bao giờ cảm thấy nhút nhát của cơ thể của tôi một lần nữa.
Điều quan trọng là làm việc với danh sách này, và viết ra tất cả những lợi thế của một trọng lượng mới, nhỏ hơn trong đó. Càng nhiều càng tốt. Để bắt đầu, bạn cần phải viết ít nhất 20 vị trí. Danh sách này nên được trang trí đẹp mắt và tươi sáng và treo trực tiếp trên tủ lạnh, để nó luôn luôn nhìn bạn khi bạn có kế hoạch để có một bữa ăn nhẹ. Đọc lại thường xuyên hơn - nó sẽ không cho phép bạn ăn ngọt, béo và có hại!
Động lực khó khăn để giảm cân
Đối với nhiều cô gái không có đủ động lực tích cực, họ cần một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Thường thì họ tìm cách trang trí tủ lạnh của họ với nhiều cụm từ nhỏ độc ác thực sự không khuyến khích sự thèm ăn:
- Ngừng ăn, và sau đó bạn sẽ vẫn còn chất béo!
- Thức ăn là ác!
- Sự thèm ăn bùng lên - nhìn vào cellulite!
- Trước khi ăn, hãy tự nhổ béo!
- Chỉ dành cho táo và sữa chua!
Kỳ lạ là đủ, những cụm từ đáng sợ này thường mang lại hiệu ứng sống động hơn. Tuy nhiên, nếu điều này quá thô đối với bạn, bạn có thể dừng lại ở tùy chọn đầu tiên - động lực tích cực.
Động lực tâm lý mạnh mẽ để giảm cân
Điều chính cho bạn - với một cái đầu để lao vào suy nghĩ của việc giảm cân, hãy nhận thức về cách thức này được thực hiện và cho những gì nó là đặc biệt cho bạn. Nếu bạn biết rất nhiều về làm thế nào để giảm cân, bạn chỉ có thể không chống lại sự cám dỗ để bắt đầu thử tất cả trong thực tế. Hãy xem xét rằng lời khuyên của bạn bè và người quen không được tính. Trước hết, hãy thử tìm các tài liệu phù hợp trên Internet hoặc hiệu sách. Hiểu cơ chế giảm cân, chọn cho mình hệ thống tối ưu, thêm thể thao.
Để đạt được sự tự tin do thực tế công việc của bạn không phải là vô ích, bạn có thể giúp Internet và mạng xã hội. Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy cộng đồng để giảm béo và trong họ, trong truy cập mở có "trước và sau" album ảnh, nơi những người bình thường, như bạn, xuất bản hình ảnh của họ lớn và sau đó trong một trọng lượng nhỏ. Theo quy định, họ có nhiều khả năng chia sẻ bí mật của họ trong các ý kiến dưới đây. Hãy chắc chắn tham gia các cộng đồng như vậy và định kỳ duyệt ảnh của những người thừa cân. Sau khi tất cả, nếu họ có thể, bạn và bạn có thể, phải không?