Không có gì bí mật khi thư giãn các bài tập thể chất để giảm căng thẳng là một cách tuyệt vời để lấy lại tâm trạng tốt. Chúng tôi cung cấp sự chú ý của bạn một phức tạp đơn giản và giá cả phải chăng có hiệu quả chống lại sự căng thẳng trong tất cả các biểu hiện của nó.
Tập thể dục để giảm căng thẳng số 1
Bài tập này có sẵn cho hầu hết mọi nơi. Nó giúp tập trung, bởi vì nó được dựa trên sự phối hợp của bán cầu não.
Nắm lấy tai phải bằng tay phải của bạn, với cánh tay đi qua đầu bạn. Hai ngón tay trái, giữa và chỉ số, đặt trên đầu mũi. Sau đó, thay đổi bàn tay của bạn ở những nơi. Bạn càng nhận được nó càng nhanh càng tốt. Đối với tất cả sự đơn giản dường như, bài tập tâm lý-vật lý để giảm bớt căng thẳng là một cách hiệu quả để mang lại cho mình những giác quan.
Tập thể dục để giảm căng thẳng số 2
Bạn có muốn thoát khỏi sự hung hăng tích lũy? Bài tập này sẽ giúp bạn. Đứng thẳng, nắm chặt tay bạn. Đi bộ ngay tại chỗ mạnh mẽ, căng thẳng toàn bộ cơ thể của bạn. Nếu có thể, hãy hét lên hoặc thở một cách ồn ào, làm giảm căng thẳng. Dành ít nhất 10 phút. Khi bạn cảm thấy rằng tiêu cực đã để lại cho bạn, bạn có thể dừng lại.
Tập thể dục để giảm căng thẳng số 3
Căng thẳng tích tụ trong các cơ bắp, làm cho bài tập yoga và duỗi dài làm cho một người bình tĩnh và khôn ngoan, không bị căng thẳng. Chúng tôi cung cấp một bài tập từ loạt bài này, cũng là một trợ giúp tốt trong việc đánh bại căng thẳng.
Ổn định, thở ra và đứng trên ngón chân của bạn. Kéo cánh tay của bạn lên, căng ra. Sau đó căng thẳng, thở ra và hạ thấp tay xuống. Nghiêng về phía trước, tưởng tượng làm thế nào để giảm căng thẳng. Tối đa hóa sự thư giãn của bạn ở vị trí này. Sau đó, bắt tay, chân và toàn bộ cơ thể như một con vật sau khi tắm. Làm điều đó từ từ và nhiều lần.
Tập thể dục để giảm căng thẳng sẽ giúp bạn nhanh chóng tổ chức lại sau một ngày nghỉ ngơi và thư giãn.