Bởi 80%, sự tăng trưởng của con người được xác định trước bởi các yếu tố di truyền, nhưng 20% còn lại là những gì chúng ta ăn và những gì chúng ta làm. Tức là, bằng 1/5 sự tăng trưởng của chúng ta phụ thuộc vào chúng ta!
Làm thế nào để chọn bài tập?
Có những bài tập đặc biệt để tăng trưởng tăng trưởng, mà bạn có thể "phát triển" 5-10 cm trong hai tháng. Đào tạo như vậy kích thích vùng tăng trưởng trong xương và đốt sống hình ống, giúp kéo dài bộ xương.
Tuy nhiên, kéo dài cột sống của bạn, bạn không được quên để cung cấp cho nó với các cơ bắp ngày càng tăng. Nếu tập hợp các bài tập để tăng tăng trưởng sẽ không phát triển corset cơ bắp, cơ bắp sẽ bắt đầu trì hoãn sự tăng trưởng của xương.
Nó đặc biệt quan trọng để chú ý đến yếu tố này khi nói đến các bài tập để tăng sự phát triển của một đứa trẻ. Miễn là đứa trẻ lớn lên (và sự hóa thân của các bé trai được hoàn thành vào năm 17 tuổi), bạn không thể nâng tạ nặng, nó sẽ làm cho nó trở nên cứng và ngắn. Ví dụ tốt nhất là các chàng trai nông dân.
Bài tập thể chất lý tưởng để tăng tăng trưởng là nhảy cao và lơ lửng trên thanh. Cả hai bài tập kéo dài, kéo dài bộ xương, cộng thêm, cung cấp cho một tải và trên cơ bắp.
Cửa quay cho phép chúng ta vượt qua sức hấp dẫn của trần gian, đó là nguyên nhân trực tiếp khiến chúng ta thấp hơn nó có thể. Sau một đêm ngủ, chiều cao của một người cao hơn 2-3 cm, vào cuối ngày chúng tôi là thấp nhất. Cửa quay sẽ giúp bạn giữ 3 cm này.
Tập thể dục kéo dài như một bài tập để tăng trưởng của một người cũng rất hiệu quả, nhưng sau đó bạn cần phải tham gia vào sự phát triển cơ bắp một cách riêng biệt với sự giúp đỡ của các bài tập khác.
Các bài tập
Chúng tôi sẽ tập yoga để tăng trưởng. Trong khi thế giới khoa học xem xét tuổi 25 năm để ngừng phát triển, các bậc thầy yoga tự tin, người đó phát triển cả đời mình. Điều chính là để anh ta không can thiệp vào điều này.
Để các bài tập có lợi, bạn cần phải từ bỏ những thói quen xấu mà đàn áp quá trình tăng trưởng, và cũng ngừng nâng tạ. Xem tư thế của bạn, bao gồm nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Một vai trò đặc biệt cho sự tăng trưởng được chơi bởi một giấc ngủ chính thức, vì nó được biết rằng hormone tăng trưởng được sản xuất chỉ trong một giấc mơ. Hãy nhớ những giấc mơ với một sự sụp đổ từ một chiều cao, báo hiệu rằng bạn đang phát triển? Có lẽ, nhờ vào các bài tập, họ sẽ ghé thăm bạn một lần nữa.
- Chúng tôi nhận được trên tất cả các fours, mạnh mẽ chúng tôi uốn cong lưng dưới để các vai vai mở rộng đến xương chậu. Đầu thẳng, ngực nhô ra phía trước. Chúng tôi hít một hơi thật sâu, chúng tôi quay lưng lại khi thở ra, sửa vị trí. Tại nguồn cảm hứng chúng tôi crouch mèo. Làm tròn, chúng tôi nhấn dạ dày để cột sống, chúng tôi vẽ nó vào.
- Chúng tôi nằm xuống trong tư thế của đứa trẻ, duỗi tay trước mặt anh, nghiêng người và thả cơ thể xuống đầu gối. Đầu gối có thể được nối hoặc trải ra với chiều rộng của xương chậu.
- Từ đây chúng tôi chuyển sang tư thế của con chó. Xương chậu trải dài lên phía trên, phần lưng gập lại, đầu gối hơi cong, với gót chân chúng tôi kéo xuống. Từ từ chúng tôi kéo mình vào chân bằng hai tay, treo một chút, nối hai tay vào khuỷu tay. Chúng tôi từ từ không chịu.
- Chúng tôi nghỉ ngơi lòng bàn tay trên sàn nhà, nghiêng người về phía trước, uốn cong đầu gối của chân trước, nâng chân sau lên một góc vuông. Chúng tôi hạ thấp nó và trở thành tư thế của một cung thủ. Chân là thẳng, nó treo trên ngón chân. Trọng lượng của cơ thể trên chân trước (đầu gối không vượt quá ngón chân, bị cong ở một góc 90 °) và bàn tay. Chúng tôi xé tay ra khỏi sàn, đặt chúng lên eo, thẳng lưng. Chúng tôi trở lại FE - chúng tôi hạ thấp tay xuống sàn, giơ chân sau, đưa nó về chân trước và thay đổi chúng. Chúng tôi lùi lại sâu với chân thứ hai và trở thành một cung thủ, lặp lại toàn bộ sự kết hợp hoàn toàn.
- IP - từ vị trí trước đó, chúng tôi trở lại giá trên cả hai chân với sự nhấn mạnh trên bàn tay. Tay từ sàn không rách, lưng cong, ngực nhô ra phía trước. Khi thở ra, chúng tôi quay lưng lại, trên cảm hứng chúng tôi uốn cong.
- Từ từ vươn lên đỉnh.