Nồng độ của sự chú ý là khả năng giữ sự chú ý trên cùng một đối tượng. Tâm lý của sự chú ý cho thấy rằng sự tập trung là một trong những tính chất cơ bản của nó, và phần lớn quyết định mức độ hiệu quả và thành công của việc giải quyết các vấn đề khác nhau.
Nhiều quá trình đòi hỏi sự tập trung liên tục từ chúng tôi, nhưng nó là vô cùng khó khăn để duy trì, bởi vì điều này đòi hỏi một căng thẳng tinh thần nghiêm trọng và nhanh chóng dẫn đến mệt mỏi. Hơn nữa, có những vi phạm cụ thể về sự tập trung của sự chú ý, mà làm cho nó cực kỳ khó khăn và hầu như không thể.
Xáo trộn tập trung
Sự vắng mặt của sự chú ý có thể là một số loại:
- Sự vắng mặt thực sự là một trạng thái trong đó sự chú ý của một người tự do lang thang mà không dừng lại ở một vật thể nào đó. Đôi khi nó được gọi là lễ lạy, nếu nó là một câu hỏi của sự vắng mặt-mindedness trong một ý nghĩa tiêu cực và được đi kèm với một sự suy giảm trong sức mạnh, thiếu quan tâm đến những gì đang xảy ra, chán nản, vv Có thể xảy ra trong trường hợp quá mệt mỏi, thiếu ngủ, sức khỏe kém hoặc hiệu suất kéo dài của công việc đơn điệu.
- Sự vắng mặt tưởng tượng được thể hiện nếu một người không thể phân phối hợp lý sự chú ý giữa môi trường bên ngoài và suy nghĩ của chính mình. Lý do là sự tập trung vào dòng suy nghĩ bên trong.
- Môn đệ là một sự chú ý quá cao.
- Sự vắng mặt cũ là một khả năng chuyển đổi xấu của sự chú ý.
- Một cách vô tình gây ra sự thiếu chú ý - thiếu tập trung chú ý, tránh ý thức về những suy nghĩ về một số vật thể, sự bỏ qua của họ.
- Sự vắng mặt có chọn lọc - loại trừ những thứ quen thuộc, ví dụ, nhịp tim bình thường không thu hút sự chú ý của chúng tôi, cũng như quá trình hô hấp và sự tích tắc của đồng hồ trong phòng của bạn.
Cách tập trung sự chú ý
Sự chú ý có thể là tự nguyện hoặc không tự nguyện, tương ứng, sự tập trung của sự chú ý được tạo ra bởi nỗ lực của ý chí và tự nó, có thể nói, tự nguyện, dựa trên sở thích cá nhân trong đối tượng. Không cần phải nói, trong trường hợp đầu tiên, cần rất nhiều năng lượng để duy trì sự chú ý lâu dài. Nó có thể dẫn đến kiệt sức, và khá hạn chế về thời gian. Nồng độ của sự chú ý, dựa trên sự quan tâm đến đối tượng là ít tẻ nhạt, và góp phần vào năng suất cao hơn. Do đó, điều quan trọng là làm những việc bạn thích và gây ra sự quan tâm thực sự.
Làm thế nào để phát triển sự tập trung của sự chú ý?
Khả năng tập trung vào một vật thể cụ thể phát triển theo tuổi tác. Trẻ em rất khó tập trung trong một thời gian dài, nhưng đối với trẻ em tiểu học, theo quy định, có thể dễ dàng ngồi ngoài các bài học và do đó có được khả năng học hỏi. Nếu không, có thể nói về hiếu động thái quá và các vi phạm khác.
Tập trung sự chú ý tập luyện trong quá trình học tập. Đứa trẻ phải tập trung vào một chủ đề trong một thời gian đủ dài, dần dần anh ta quen với những thứ như vậy và đối phó với chúng một cách dễ dàng hơn. Vào thời điểm tốt nghiệp, một người tự do sở hữu sự chú ý tùy tiện, cho phép anh tham gia vào các hoạt động chuyên môn. Nếu bạn coi bản thân là người bị phân tâm, bạn không ngừng tập trung vào các tác vụ kích thích bên ngoài và suy nghĩ của bạn, điều này sẽ làm giảm sự quan tâm của bạn, cố gắng tăng sự quan tâm (ví dụ, đã phát minh thêm động lực).
Có nhiều bài tập khác nhau để tập trung sự chú ý:
- xung não. Lấy một tờ giấy và một cây bút chì, bắt đầu vẽ một đường thẳng, tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào đầu bút chì. Mỗi lần chú ý bị phân tâm, vẽ một ngoằn ngoèo, và sau đó tiếp tục tập trung vào dòng bạn đang lái xe. Điều này sẽ cho phép bạn ước tính khoảng thời gian bạn có thể giữ sự chú ý, dần dần những khoảng trống sẽ trở nên dài hơn;
- trung tâm của vũ trụ. Một cách tốt để dành thời gian với lợi ích trong giao thông công cộng hoặc xếp hàng. Chọn một đối tượng, ví dụ: một áp phích quảng cáo. Chỉ định cho chính bạn một khoảng thời gian và tập trung vào đối tượng, chỉ nghĩ về nó, cho đến khi hết thời gian.
Dần dần tăng khoảng cách; - đếm. Nếu, trong khi đọc một cuốn sách, bạn nhận thấy rằng bạn không thể giữ sự chú ý của bạn, đánh dấu lợi nhuận mỗi khi bạn bị phân tâm. Quay lại địa điểm có nội dung bạn nhớ và bắt đầu đọc từ đó. Ở cuối trang, mỗi lần, nhớ lại những điểm chính. Theo thời gian, số lượng ghi chú sẽ được giảm.
Nếu vấn đề với sự chú ý không thể được giải quyết một cách độc lập, nó có thể là đáng giá để gặp một bác sĩ sẽ giúp đỡ để tìm ra cách tốt nhất và kê toa các vitamin để tập trung.