Khối lượng công việc cao, sự cần thiết phải nhanh chóng đưa ra quyết định và cạnh tranh với những người thành công hơn là khá có khả năng dẫn đến các rối loạn khác nhau. Đó là lý do tại sao, như nấm sau khi mưa, số lượng các tùy chọn để loại bỏ tăng căng thẳng tích lũy. Một số được phát triển bởi khoa học chính thức, trong khi những người khác, giống như kỹ thuật tự do về cảm xúc, xuất phát từ phương thức thực hành phương Đông. Tôi vui mừng vì nó không quá phức tạp và triết học, chỉ mất vài phút để cải thiện trạng thái của bạn.
Kỹ thuật tự do về cảm xúc - mô tả và phê bình
Việc tạo ra phương pháp này được thực hiện bởi Gary Craig, làm cơ sở cho phương pháp tiếp cận của Tiến sĩ Callahan, được nêu ra trong tác phẩm của ông "Liệu pháp từ trường". Kết quả là, một kỹ thuật đã được phát triển kết hợp các truyền thống chữa bệnh phương Đông và tâm lý trị liệu châu Âu. Tác giả lập luận rằng kỹ thuật tự do cảm xúc có hiệu quả trong chứng loạn thần kinh, suy nghĩ ám ảnh, nghiện ngập, mất ngủ, ám ảnh và các vi phạm khác. Phương pháp này thường được gọi là châm cứu mà không cần kim do cần phải tìm ra các điểm bấm huyệt đặc biệt. Và trong một loại massage sẽ phải tập trung vào vấn đề của họ.
Tác giả tuyên bố rằng kỹ thuật này có thể cung cấp cho hầu hết các kết quả tức thì một cách dễ dàng thực hiện. Nhưng không phải tất cả đều đồng ý với anh ta, một số nhà khoa học thậm chí còn gọi là phương pháp tiếp cận pseudoscientific. Điều này được dựa trên thực tế là sự hiện diện của các điểm châm cứu vẫn chưa thể chứng minh được bất cứ điều gì, và một số đang được sử dụng trong công nghệ, và Đông y khẳng định rằng có rất nhiều trong số đó trên cơ thể. Sau những nghi ngờ như vậy, một thử nghiệm giả dược đã được thực hiện, mà không tiết lộ bất kỳ đặc tính cụ thể mà phân biệt cách tiếp cận giữa các nhà tâm lý trị liệu khác. Những người hoài nghi thậm chí còn tin rằng nó đơn giản làm sao lãng sự chú ý từ vấn đề hiện tại, tạo ra sự xuất hiện của sự biến mất của nó.
Những người ủng hộ phương pháp tương tự nói rằng nó hoạt động bất kể niềm tin vào y học phương Đông và cho phép bạn làm việc thông qua các vấn đề tích lũy chính mình.
Kỹ thuật tự do về cảm xúc - thực hành
Như đã đề cập ở trên, trong phiên, bạn sẽ phải làm việc trên một số điểm sẽ giúp bình thường hóa sự cân bằng năng lượng trong cơ thể. 12 điểm được xử lý theo trình tự sau.
- Sự bắt đầu của lông mày.
- Các cạnh của mắt (gần góc ngoài của nó).
- Dưới mắt (vùng trung tâm).
- Dưới mũi (giữa).
- Chin (giữa).
- Sự khởi đầu của xương cổ.
- Ở bàn tay (đầu của sợi trục là phù hợp với núm vú).
- Ngón tay cái (phalanx đầu tiên).
- Ngón trỏ.
- Ngón giữa.
- Ngón tay nhỏ.
- Điểm của karate (lòng bàn tay giữa ngón đeo nhẫn và ngón tay nhỏ, thấp hơn đường viền trên 1,27 cm).
Mỗi điểm này được thực hiện bằng cách khai thác dễ dàng (khai thác). Tất cả mọi thứ bắt đầu từ điểm của karate và kết thúc cùng một lúc, trong thời gian này nó là cần thiết để quên đi vấn đề. Chỉ khi bị ảnh hưởng bởi vùng này thì các hành động sau đây được thực hiện:
- đóng và mở mắt;
- di chuyển chúng xuống và sang phải, sau đó xuống và sang trái;
- tạo một vòng tròn với đôi mắt của bạn theo một hướng, sau đó trong một hướng khác;
- một vài giây "pomurlykayte" bất kỳ giai điệu nào;
- Đếm đến 5 và một lần nữa một cái gì đó để uống.
Một nghi lễ như vậy giúp điều chỉnh để làm việc, và sau đó thoát ra khỏi trạng thái tập trung sâu sắc.
Để sử dụng kỹ thuật tự do cảm xúc với chứng loạn thần kinh , rối loạn giấc ngủ, những cú sốc nghiêm trọng và các vấn đề khác, một số giai đoạn được dự tính.
- Xác định những gì bạn sẽ làm việc với.
- Đánh giá mức độ kinh nghiệm của bạn trên thang điểm 10 điểm.
- Khai thác trên điểm của karate, nói ba lần: "Mặc dù thực tế là (mô tả của vấn đề), tôi hoàn toàn và sâu sắc chấp nhận bản thân mình."
- Bắt đầu khai thác, bắt đầu từ điểm karate theo cách được chỉ ra ở trên. Các điểm còn lại cần phải được ghi âm trung bình 7 lần, nhưng tốt hơn nên tập trung vào cảm xúc của chính bạn. Đó là khuyến khích trong thời gian này để nói to lên bản chất của rắc rối, bạn thậm chí có thể cãi nhau một chút.
- Sau đó hít một hơi thật sâu và thở ra, và một lần nữa đánh giá vấn đề trên thang điểm 10 điểm. Thông thường có sự giảm lo lắng từ 1-2 điểm, hiếm khi có sự sụt giảm mạnh hoặc hoàn toàn biến mất. Nếu sự cố vẫn tiếp diễn, hãy tiếp tục với 3 điểm, đảm bảo rằng nó sẽ biến mất hoàn toàn.
Các học viên cho rằng trong 10-15 phút, bạn có thể thoát khỏi nỗi ám ảnh nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn không đánh dấu sự cải thiện ngay cả sau một vài phiên về bất kỳ vấn đề nào, thì bạn nên suy nghĩ về chuyến thăm của một chuyên gia.